刷牙時間太長口腔里很不舒服。

以前我的刷牙時間很短，基本上在一分鐘左右。后來我也漸漸意識到這個問題，就開始刷10分鐘，刷到嘴里的泡沫都沒了才肯罷休。就這樣持續(xù)了一年多吧，我發(fā)現我的牙齒很脆弱，經常會出現酸痛不敢吸氣的情況，可能是我刷牙的時間太長，破壞了牙的保護膜才會這樣吧？

刷牙時間越長牙齒越干凈。

我以前刷牙時間太短，久而久之就長了蛀牙。后來，我堅持每次刷牙3分鐘，果然牙齒又白又亮，再也不疼了。所以，刷牙時間越長牙齒越干凈是有道理的。

當人們刷牙時間超過2分鐘，使用的力度超過150克后，并不能去掉更多的牙垢。

刊登在《臨床牙周病學》期刊上的這項研究發(fā)現，沒有多少跡象證明刷牙時間長，或很刷牙力度大會讓牙齒更干凈。實際上，這反而增加永久損害牙齒上的保護膜的可能性。

調查人員建議說，人們刷牙的時間應該是兩分鐘，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。

研究人員測試了16種不同的刷牙方式，主要是刷牙的時間和用力的程度不同。測試的刷牙時間是30秒到3分鐘不等，而用的力量則在75克到300克不等。他們使用的是震動型電子牙刷，而這些牙刷與一個監(jiān)測時間和力度的電腦相連。

調查人員紀錄了在刷牙之前和之后的牙垢程度，發(fā)現隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過兩分鐘，而使用的力度超過150克之后，他們并沒有去掉更多的牙垢。

雖然，這些受調查人士使用的電子牙刷，但研究者說，如果他們使用普通牙刷，結果是類似的。這項研究的負責人西斯曼說，調查結果顯示人們刷牙時間不宜過長，力度不宜過度。參與研究的西斯曼教授說，如果人們不太確定自己的刷牙方式是否正確，他們應該向牙醫(yī)尋求咨詢。他說，“對于普通的使用者來說幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說，你使用牙刷的力度可能很小，但因為刷牙面積很小，壓力可能就會大很多。”

刷牙時間并不是越長越好，一般2-3分鐘正好！

專家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齒就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。該不該用電動牙刷取代傳統(tǒng)牙刷是錢包和刷牙習慣的問題。當然，電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細致地清潔牙齒，而且如果電動牙刷使用不當還會對口腔健康造成損害。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專業(yè)牙醫(yī)指導下規(guī)范操作，因為輕柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齒頸部。