你試過(guò)舌頭舔牙齒嗎？是否感覺(jué)牙齒上有一層黏糊糊的東西？這層黏糊糊的物質(zhì)就是牙齒表面的細(xì)菌。
如果細(xì)菌在牙齒表面停留得太久，就會(huì)形成牙菌斑。牙菌斑會(huì)引起牙齒齲壞和牙齦紅腫。本文作者來(lái)告訴大家如何防止牙菌斑的形成。
1、每天刷牙
最好每天使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙兩次。
每天刷牙兩次能防止牙菌斑的形成，并能清除掉已經(jīng)開(kāi)始形成的菌斑生物膜。
刷牙的時(shí)候，要確?？谇坏拿總€(gè)角落（包括牙齒，牙齦，舌頭和頰側(cè)粘膜）都刷到。通常，刷牙時(shí)間至少要有兩分鐘。
2、清潔牙縫
雖然每天使用牙線清潔牙縫是件比較麻煩的事，但對(duì)你的口腔健康有著至關(guān)重要的影響。
即使每天刷牙，牙縫也無(wú)法徹底清潔干凈，因此，需要借助牙線、牙縫刷和沖牙器等工具。
3、每天漱口
每天使用漱口水漱口。漱口水不僅可以用來(lái)清新口氣，而且有助于減少菌斑上的細(xì)菌的堆積。
每天使用牙刷和牙線之外，若還能每天漱口，菌斑清除的效果會(huì)更加明顯。每天應(yīng)該保證漱口兩次，每次30秒。
4、避免食用粘性強(qiáng)的糖類(lèi)食物
咀嚼的時(shí)候，口腔中最難去除的就是粘性很強(qiáng)的糖類(lèi)食物，比如葡萄干、燕麥糖和粘性糖果。
而含糖和淀粉的食物對(duì)牙齒的損害最大。吃完糖果后，要盡快清除掉殘留在牙齒表面的糖成分，否則，牙菌斑就會(huì)“借機(jī)”產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而引起蛀牙。
越早清除糖類(lèi)物質(zhì)，長(zhǎng)蛀牙的可能性就越小。
5、定期檢查
讓牙醫(yī)密切關(guān)注你的口腔情況是非常重要的。
每年應(yīng)該定期去牙醫(yī)和牙科衛(wèi)生士那里檢查牙齒，這樣，他們就能發(fā)現(xiàn)你口腔中存在的問(wèn)題并予以治療。
隔多長(zhǎng)時(shí)間去看一次牙齒，取決于你的保健意識(shí)。最好每半年檢查一次。
測(cè)量體溫。
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