刷牙，是我們每天的起床后已經(jīng)養(yǎng)成的習慣，有的人為了使牙齒保持潔白，長時間的用力刷牙；有的人為了能把牙齒刷得更干凈，在選擇牙刷時故意選擇毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分鐘就完成了；有的甚至是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實，這些做法都是錯誤的。

　　如果不能科學的刷牙，往往會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動或者脫落。因此，刷牙要講究科學。

　　１、用冷水刷牙

　　建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

　?。?、刷牙用力過大

　　建議：大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　?。?、橫著刷牙

　　建議：正確的刷牙方式是巴氏刷牙法。

　?。础⑺⒀罆r間太短

　　建議：刷牙不少于３分鐘。尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

　?。怠⑺⒀罆r間不對

　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。