吃”的第一步要從“咀嚼”開始!

　　孩子的成長(zhǎng)建立在健全的飲食生活，運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活節(jié)奏上，以維持身體機(jī)能的平衡。健全的飲食生活到底是什么樣子的呢？

　　每天進(jìn)食的時(shí)候如果“好好的咀嚼”的話可以促進(jìn)整個(gè)口腔的機(jī)能，這種活動(dòng)的刺激不僅僅影響到牙齒，對(duì)臉部，脖子，甚至是大腦都有一定的影響，還能促進(jìn)骨骼和肌肉的成長(zhǎng)。每天吃飯時(shí)咀嚼和沒有咀嚼，咀嚼力度和肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)相差兩倍甚至三倍。

　　能影響牙列的不僅僅是醫(yī)生矯正時(shí)實(shí)施的外力。

　　牙齒本來就是為了咀嚼為了切咬而存在的。

　　通過每天進(jìn)食時(shí)的“好好咀嚼，可以促進(jìn)下顎，肌肉以及骨骼的健康發(fā)育，而健康正常的牙列又可以讓咀嚼更有力，兩者相輔相成。

　　所以，在日常生活中“認(rèn)真咀嚼”“保持好的生活節(jié)奏”這兩點(diǎn)是非常重要的。

　　一、預(yù)防齲齒

　　①認(rèn)真咀嚼能分泌唾液

　　食物進(jìn)入口腔后，伴隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)，為了讓食物更容易被吞咽，會(huì)分泌唾液。

　　其他唾液的作用

　　1、清潔牙齒，黏膜上的殘留物或細(xì)菌，預(yù)防齲齒

　　2、幫助消化

　　3、削減導(dǎo)致過敏或誘發(fā)癌癥的物性等等。

　　4、好好的咀嚼能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收幫助身體發(fā)育成長(zhǎng)，還能預(yù)防齲齒。沒有了齲齒更能好好的咀嚼！

　　5、可以清潔牙齒、黏膜上的殘留物或細(xì)菌，預(yù)防齲齒。

　　二、讓臉型變得更立體

　?、谡J(rèn)真咀嚼刺激肌肉運(yùn)動(dòng)

　　口腔周圍的肌肉是與”眼睛”和“臉頰”的肌肉連接在一起的。

　　如果你咀嚼的時(shí)候好好的運(yùn)動(dòng)口腔，前牙咬動(dòng)，閉上嘴巴，通過這樣的動(dòng)作促使臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)，并讓臉型變得“更立體”。

　　讓臉部的肌肉變得更緊致吧！

　　下列事項(xiàng)如果符合你的現(xiàn)狀的話有可能臉部的肌肉不是很發(fā)達(dá)哦。好好地咀嚼讓臉部肌肉緊致起來吧！

　　*嘴巴合不攏*臉頰下垂

　　*眼瞼下垂*食物從口內(nèi)掉落

　　*無法吹起氣球*不能吹熄蠟燭

　　此外，牙齒是被肌肉包圍著的。

　　通過臉頰，舌頭肌肉的正確運(yùn)動(dòng)，牙齒會(huì)自然而然地恢復(fù)至正常的牙列

　　乳牙的后面長(zhǎng)出了恒牙

　　舌頭肌肉的力量使牙列恢復(fù)了正常

　　肌肉的活動(dòng)是非常重要的。

　　三、促使大腦機(jī)能的活性化

　　③認(rèn)真咀嚼能刺激大腦

　　1、提高記憶力和集中力

　　通過咬合的刺激促使大腦活性化、提高大腦的機(jī)能

　　2、防止肥胖

　　大腦的活性化可以防止食物的攝入過量，并促進(jìn)脂肪的分解與代謝(詳細(xì)參照P10)

　　3、放松效果

　　分析腦電波，我們可以看到，咀嚼運(yùn)動(dòng)會(huì)“增加α波以及減少β波”以達(dá)到從放松的作用。

　　用過咀嚼可以讓大腦變得活躍？

　　一項(xiàng)以幼兒園兒童作為對(duì)象的研究表明，認(rèn)真咀嚼進(jìn)食的兒童比不認(rèn)真的兒童的計(jì)算能力要高

　　通過咀嚼促進(jìn)腦內(nèi)平衡的活性化

　　人類的身體作為“白天活動(dòng)的動(dòng)物”，腦內(nèi)有一個(gè)生物鐘“24.5小時(shí)制”、根據(jù)這個(gè)生物鐘維持身體的平衡。

　　這個(gè)生物鐘，決定了睡眠、體溫、荷爾蒙的分泌等節(jié)奏。如果不保持這個(gè)平衡的話，會(huì)導(dǎo)致早上起不來，晚上睡不著，經(jīng)常發(fā)呆，易疲勞，無食欲，積極性低下等癥狀。

　　保證夜晚高質(zhì)量的睡眠會(huì)分泌成長(zhǎng)激素，沐浴晨光重置生物鐘，調(diào)整睡眠節(jié)奏以及通過早餐調(diào)整體溫，從而保持身體機(jī)能的平衡是非常重要的。

　　此外，可以通過“咀嚼”和“走路”、或者“緩慢的呼吸”等手段來促使擔(dān)任保持腦內(nèi)平衡指揮者的“5-HT神經(jīng)”的活性化。

　　即，咀嚼可以保持腦內(nèi)平衡，為了保持腦內(nèi)平衡的運(yùn)動(dòng)以及睡眠習(xí)慣都日趨重要。