1.養(yǎng)成良好的飲食習慣
要減少吃含糖食物的次數(shù),因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣,細菌利用糖就會產(chǎn)生酸,侵蝕牙齒,引起齲齒。
2.建立良好的口腔衛(wèi)生習慣
要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔,掌握正確的刷牙方法,做到飯后漱口,早晚刷牙,定期更換牙刷,使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
3.正確的刷牙角度和動作
將牙刷傾斜45度,壓于牙面與牙齦之間,刷毛盡量進入齦溝和牙縫間,然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭,用力不要過大,按順序每個牙齒都要刷到,每次刷三分鐘。
4.刷牙齒的外側(cè)
用正確的刷牙動作配合適當?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè),上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,每個都位可重復刷6-8次。
5.刷牙齒的內(nèi)側(cè)
刷牙齒的內(nèi)側(cè)時,仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進行,不要只重視刷牙齒的外側(cè),不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。
6.刷牙齒的咀嚼面
用適當?shù)牧α?,按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
7.使用牙線清潔牙縫
小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦,然后將牙線貼在牙面,上下移動,就可以徹底清潔牙縫。
8.注意后面牙齒
口腔后面的牙齒亦需要同樣注意,完成所有牙齒清潔后,用水漱口。
9.選用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷刷能有效地清潔口腔,而又不損傷牙齒和牙齦,保健牙刷的刷毛柔軟有彈性,刷面平坦,刷頭不大,刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合,使牙齒更堅固,有良好的防齲作用。
10.定期口腔檢查
定期口腔檢查,口腔醫(yī)生會給你提供口腔保健指導和幫助,以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。
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