對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),口腔保健不僅是刷牙那么簡(jiǎn)單。專(zhuān)家表示,隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的牙齒和口腔黏膜會(huì)發(fā)生增齡性變化,即出現(xiàn)牙齒磨損、牙齦萎縮、多種口腔黏膜病出現(xiàn)等問(wèn)題。如果想要繼續(xù)保有一口好牙,老年人要做的口腔護(hù)理遠(yuǎn)比年輕人要多得多。
老年人多方法進(jìn)行口腔清潔
刷牙是最基本的口腔清潔方式。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),僅早晚一次刷牙還不足夠。廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強(qiáng)介紹,老年人由于牙周萎縮,牙間隙大,正常刷牙也有不易清潔到的牙間隙位置。因此還需要使用牙簽、牙線(xiàn)、牙間刷來(lái)幫助清潔。其實(shí)不少老年人進(jìn)食過(guò)后都會(huì)使用牙簽剔牙,但其實(shí)牙線(xiàn)也是幫助清潔牙間隙很好的工具,建議學(xué)會(huì)熟練使用。
另外,每次進(jìn)食后漱口也是不錯(cuò)的口腔清潔方式。翁志強(qiáng)說(shuō):“每餐飯后用溫水漱口,尤其進(jìn)食帶甜、帶黏的食品后更要漱口,通過(guò)漱口清除遺留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌,減低食物殘?jiān)鼘?duì)牙齒的負(fù)面影響。”千萬(wàn)別看不起這樣一個(gè)小小的步驟,對(duì)于口腔健康的幫助非常大。
佩戴活動(dòng)假牙的老年人,至少每天取出清洗假牙兩次,而且在晚上睡前要取出假牙放入杯內(nèi)用清潔液浸泡去漬消毒,預(yù)防義齒口炎發(fā)生。
他建議,老年人洗牙是非常有必要的,每年到正規(guī)醫(yī)院洗一次牙,能及時(shí)清除菌斑、牙結(jié)石、色素等,能很有效地減少牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。
不妨多做“口腔保健操”
要想達(dá)到口腔保健的目的,清潔只是最基本的工作。如果能結(jié)合一些口腔保健方式,能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后,用洗干凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦,每次堅(jiān)持3-5分鐘,就能很好地促進(jìn)牙周血液循環(huán),減少牙周疾病的發(fā)生。按摩牙齦后,還可以進(jìn)行2分鐘的叩齒保健,就是上下牙齒輕輕叩擊,先前牙再后牙。這個(gè)動(dòng)作可以刺激牙周組織血循環(huán),增加牙根牢固,同時(shí)也有刺激唾液分泌作用。
另外,在有空時(shí)還可以進(jìn)行以下三種口腔保健動(dòng)作——
◆上提舌尖:將舌尖往后、上方提升,可以刺激唾液腺分泌唾液,加強(qiáng)沖洗口腔作用,而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加強(qiáng)免疫,殺滅病菌。
◆鼓腮:閉口鼓腮吹氣動(dòng)作,做伸舌左右轉(zhuǎn)動(dòng),主要是鍛煉面部、口唇肌肉,肌肉的運(yùn)動(dòng)能刺激唾液分泌,起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時(shí)也可以減少皺紋,增加面部肌肉、皮膚的彈性。
◆吞咽:吞咽動(dòng)作是個(gè)口腔協(xié)調(diào)動(dòng)作,下頜、舌、唇頰肌肉同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),早晚進(jìn)行有意識(shí)的吞咽運(yùn)動(dòng)鍛煉,能防止口腔功能減低,暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。
口腔檢查千萬(wàn)別忽視
“很多老年人都在出現(xiàn)牙齒松動(dòng)掉落、疼痛難忍,才到醫(yī)院就醫(yī),平時(shí)如果牙齒沒(méi)有疼痛,不會(huì)定期到醫(yī)院做口腔健康保健檢查。”翁志強(qiáng)說(shuō)。這也是不少人的“通病”。其實(shí)齲齒、牙周病在發(fā)病早期階段是沒(méi)有任何癥狀的,需要醫(yī)生檢查才能找出,如果能及時(shí)治療,都能完好地保住牙齒。拖延治療往往是導(dǎo)致老年人缺牙的成因之一。而出現(xiàn)缺牙后,需要做假牙修復(fù),恢復(fù)牙齒功能,否則在咀嚼食物、美觀方面會(huì)帶來(lái)不少問(wèn)題。假牙使用2-3年后需要維修或更換。
建議老年人平常多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果,可以為牙齒、牙周與口腔黏膜修復(fù)提供足夠多的維生素和礦物質(zhì)。過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)酸的食物盡量少吃,咀嚼時(shí)雙側(cè)牙齒輪著用,才能更好地保護(hù)好牙齒。
(責(zé)任編輯:譚小沐)
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