睡眠紊亂，當(dāng)心誘發(fā)自殺行為

無(wú)論抑郁癥狀如何嚴(yán)重和自殺意念如何強(qiáng)烈，這種方法有良好治療效果。入睡時(shí)間變化無(wú)常會(huì)引起失眠和噩夢(mèng)，這是青少年萌發(fā)自殺念頭重要原因。

失眠的危害

經(jīng)常失眠、缺乏睡眠者短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無(wú)法集中，動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào)，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙發(fā)脾氣……長(zhǎng)期失眠累積起來(lái)，易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病和癌癥等。

失眠者不一定是缺乏睡眠的能力

身體心理的感覺(jué)要接受：睡不好身體或心里都會(huì)有一些不舒服，先不要細(xì)致體會(huì)不舒服，沒(méi)關(guān)系，都是暫時(shí)的，睡眠好了也就自然好過(guò)來(lái)了。

不吃安眠藥一樣可以睡個(gè)好覺(jué)

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。

失眠的滋味不好受，學(xué)會(huì)4招

如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

雙相躁狂患者，我該拿你怎么辦？

在生活中，很多躁狂患者的家屬都為如何對(duì)待患者病態(tài)行為而煩惱。理論上，他知道不應(yīng)該和患者較真、爭(zhēng)執(zhí)，但遇到具體的事情，往往又忘記了。

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