深處強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥的朋友都知道這個(gè)毛病他人可能看不出來，但是自己痛苦的要死。

那么它們真的很難治療好么？事實(shí)證明從官方來看，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥的康復(fù)概率都在百分之75以上，這么高的康復(fù)概率為什么還是有人在網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)中抱怨很難走出來呢？

原因可能是對(duì)待這類問題自己有一些錯(cuò)誤的態(tài)度，要知道我們想要從“癥狀迷宮”中走出來，自己的態(tài)度首先正確，方向要對(duì)才可以。

這里我給大家總結(jié)走出癥狀的關(guān)鍵因素是什么：

一、別把神經(jīng)癥當(dāng)“病”

要知道神經(jīng)癥和精神病有一個(gè)區(qū)別，神經(jīng)癥不是器質(zhì)性疾病。而且像焦慮癥、抑郁癥或強(qiáng)迫癥等心理疾病僅僅只是為了精神科醫(yī)生診斷方便的一個(gè)“標(biāo)簽”。

這個(gè)診斷雖然方便了醫(yī)生，可是對(duì)于患者來說不一定是有利的。首先當(dāng)我們一直糾結(jié)于這個(gè)診斷標(biāo)簽就可能一直會(huì)朝著這個(gè)方面暗示，在我們大腦中的潛意識(shí)中，一旦給自己扣一個(gè)疾病的帽子很可能會(huì)導(dǎo)致患者逃避生活，因?yàn)槲覀儠?huì)認(rèn)為病人是需要休養(yǎng)，只有等到疾病完全康復(fù)了才能更好生活。

不過奇怪的就是，神經(jīng)癥和其他疾病不同，我們?cè)绞翘颖苌畎Y狀就越嚴(yán)重。而且你期待等癥狀沒有了才能正常生活或許永遠(yuǎn)都等不到這一天。所以很多醫(yī)生會(huì)建議患者最好不要給自己扣一個(gè)疾病帽子，去病化對(duì)康復(fù)才是有幫助的，至于診斷的任務(wù)交給醫(yī)生就好了，患者別太糾結(jié)和在意！

二、帶著癥狀去生活

這些天好多人私信我，他們總是問我一個(gè)問題：“老師你說我到底什么時(shí)候才能好？我還有好多事情沒做，我要等癥狀好了趕緊去做事情?。?rdquo;

看到這類問題我總是很揪心，我在想這些癥狀對(duì)你的確有影響，比如強(qiáng)迫癥會(huì)讓人分神；抑郁癥會(huì)讓人沒欲望；焦慮癥會(huì)讓人無時(shí)無刻恐懼等。可是這并不代表它們真的可以阻礙你不能做事情??！我覺得神經(jīng)癥的癥狀雖然痛苦，可是你不接受它們和它們對(duì)抗會(huì)讓你更加痛苦。

那些渴望只有等癥狀康復(fù)了才能做事情的人或許很難等到這一天，因?yàn)橥Y狀需要在你不關(guān)注它，認(rèn)真做事情的過程中一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離你。雖然不是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷神經(jīng)癥的痛苦，但是要知道我們每個(gè)人都有過焦慮抑郁強(qiáng)迫等負(fù)面情緒，如果每個(gè)人要等到它們沒有了才能做事情，可能每個(gè)人都會(huì)活得很不自由甚至崩潰的。

所以神經(jīng)癥康復(fù)第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“像正常人一樣的去生活！”

三、接納癥狀

接納癥狀這是一個(gè)老生重談的話題了，可是就這樣還是有很多人不明白為什么我們要接納癥狀，甚至有人認(rèn)為接納癥狀我不就是妥協(xié)了？這不是我的風(fēng)格?。』蛘哂腥藭?huì)說，我接納癥狀不就代表我一輩子就這樣了？

我在想，大哥您這哪是接納??！您有真正接納過嗎就這樣說！要知道我們?nèi)祟惖淖⒁饬κ怯邢薜?，?dāng)你成天到晚關(guān)注癥狀的時(shí)候，哪怕蚊子大小的痛苦也會(huì)被你無限放大。

當(dāng)你可以學(xué)會(huì)接受它們時(shí)，癥狀也就不再成為你注意力全部的關(guān)注點(diǎn)，你自然可以留出一些注意力做其他事情，也就不會(huì)把痛苦放大，雖然有癥狀不過你也不在意了，某種程度這也是一種痊愈。

四、別總是在網(wǎng)上研究那些理論

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)了，每個(gè)人都可以寫文章甚至發(fā)表自己的論點(diǎn)。患上神經(jīng)癥的人最喜歡在網(wǎng)上查閱這些理論，有些理論還靠譜，但是大多數(shù)網(wǎng)友缺乏扎實(shí)的心理學(xué)和醫(yī)學(xué)專業(yè)背景導(dǎo)致他們的論點(diǎn)很容易偏激。

例如之前我在貼吧看到過這樣形容強(qiáng)迫癥的話，他是這樣說的：“任何強(qiáng)迫癥患者都不能過度研究理論，如果你癡迷理論會(huì)讓你永遠(yuǎn)在癥狀中打轉(zhuǎn)！”

這個(gè)論點(diǎn)看似和森田療法有些類似，可是要知道每個(gè)人的情況不同，有些患者早期需要這些東西支撐他渡過難關(guān)，多一些查閱這些資料并不一定是壞事。但是這位網(wǎng)友一旦發(fā)出這樣的言論很容易讓大家產(chǎn)生更多的心理負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病友對(duì)查閱資料產(chǎn)生恐懼感。

還有一種情況是，很多患者之前對(duì)決神經(jīng)癥毫無了解，當(dāng)翻閱出很多理論和“誘人”的康復(fù)手記便開始無法自拔了，成天二十四小時(shí)什么都不做就是研究理論。最后發(fā)現(xiàn)癥狀沒有緩解多數(shù)，把生活也搞丟了。

這里想強(qiáng)調(diào)一下癥狀的康復(fù)是在生活實(shí)踐中完成，絕非在理論頭腦中幻想康復(fù)。千萬別因?yàn)?ldquo;誘人”理論丟掉了美好生活！

五、多些勇氣邁出第一步

記得有人說患上神經(jīng)癥的人很多都膽小，哪怕在康復(fù)路上告訴他行動(dòng)吧，肯定沒事等他們還是不敢。

記得我曾經(jīng)心理咨詢師將神經(jīng)癥康復(fù)行動(dòng)比作玩蹦極，心理醫(yī)生總是告訴你生活吧，沒事的你還是不敢也不愿意，就像蹦極時(shí)工作人員告訴你蹦極很安全你下去吧可你還是不敢玩一樣。

可是改變的一個(gè)前提必須有行動(dòng)的體驗(yàn)感參與，沒有體驗(yàn)只研究這些東西肯定是沒有出路的。所以患者改變神經(jīng)癥的過程中要有一些勇氣這點(diǎn)事很重要的。

當(dāng)你把這五點(diǎn)全部做好后還是要學(xué)會(huì)總結(jié)自己身上的問題，這樣你才會(huì)有真正的進(jìn)步。最后還是告訴大家神經(jīng)癥不可怕，可怕的是我們對(duì)這場(chǎng)災(zāi)難的不關(guān)注甚至不反思，不思考。