焦慮還是恐懼？你對自己情緒了解多少？

2019-09-17 來源：安羽心理機構(gòu) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮是沒有指向明確客觀對象的緊張、擔心、不安，伴有生物學上的癥狀表現(xiàn)，如出汗、心悸、尿頻，手抖、胸悶、氣促等。

自己是高興還是不高興，難過還是不難過，生氣還是不生氣，我們每個人幾乎都能夠分清楚。我們對自己的情緒變化，多多少少還是有所了解，喜怒哀樂這幾種基本的情緒識別也并不困難，只是再分的精細些，很多人就未必能夠分得清楚了，比如本文主要討論的焦慮和恐懼。

焦慮是沒有指向明確客觀對象的緊張、擔心、不安，伴有生物學上的癥狀表現(xiàn)，如出汗、心悸、尿頻，手抖、胸悶、氣促等。

而恐懼的生理感覺也跟焦慮大致，如顫抖、出冷汗、劇烈的心跳等。

兩者都是對危情況做出的情緒反應(yīng)，且伴隨如上的生理感覺，盡管如此焦慮與恐懼之間仍是有不同之處。

一般而言，焦慮是一個人面對危險時的不相稱的反應(yīng)，或者是對想象中的危險產(chǎn)生的反應(yīng)，而恐懼則是一個人對于自己不得不面對的危險做出的恰當?shù)姆磻?yīng)，那個時候的情緒不會顯得過分或者不合時宜。

譬如一個母親因為自己的孩子不小心摔了一跤，崴了腳，擦破了點皮，醫(yī)生檢查結(jié)果也沒什么問題，只是普通的擦破皮，過幾天就能夠恢復(fù)了，但媽媽還是很擔心自己的孩子，怕孩子因此會導(dǎo)致死亡，這個母親的這種表現(xiàn)就稱之為焦慮。但如果其子女確實患有嚴重的身體疾病，白血病或者腦瘤之類的，母親因為感到十分的害怕和擔心，這種則是恐懼。

再如，如果我們一旦站在高處，甚至有防護欄的山路就覺得害怕，這種也叫焦慮。但如果我們在一個電閃雷鳴的雨夜，就著狹窄的山路下山，路上還時不時被因為風雨搖晃的樹葉打到，這個時候我們生起的擔心害怕則可以叫做恐懼。

但依據(jù)一個人的反應(yīng)是否恰當來區(qū)分一個人是焦慮還是恐懼，顯然也有它的局限性，因為怎么認定一個人的反應(yīng)是不是恰當?shù)牟]有一個統(tǒng)一的標準，也沒有全世界范圍內(nèi)認可的規(guī)則。

所以當需要對一個人的反應(yīng)進行界定的時候，需要引入文化這個因素，在其特定的文化基調(diào)下去再去討論一個人的反應(yīng)是否符合其所處的特殊文化下的常態(tài)。

如此，才能避免因為不同文化差異帶來的不同反應(yīng)而引發(fā)不必要的誤解。

比如有的民族不吃豬肉，如果這個民族中有人不小心犯了禁忌，他們會嚇得半死，滿身恐懼。但如果你不是這個民族的人，做為一個旁觀者和局外人，你可能不理解他們的恐懼，而把他們的反應(yīng)看做是不恰當?shù)姆磻?yīng)。

但這只是文化差異造成的理解不同，并不是焦慮和恐懼的區(qū)別。

如此，加上文化這個特性，我們才能更加客觀或者完整的去認識發(fā)生在我們身上的情緒反應(yīng)，由此去判斷和決定我們該做什么樣的選擇。

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