即使沒有抑郁癥，我們也都曾有過情緒低落甚至失控的狀態(tài)。

與其對抗、逃避，不如直面抑郁，把它視為生命的一次轉(zhuǎn)機。停下來，重新思考生命的方向和意義。

抑郁癥，就在我們身邊?；蛘哂H歷，或者見聞他人遭遇。

@溺水的魚：為了父母為了孩子挺了過來，他們都不知道我曾經(jīng)經(jīng)歷了什么。

@林子：分不清是抑郁癥，還是只是情緒低落，曾經(jīng)有鼓起勇氣去咨詢過心理醫(yī)生，可是社交，職場的語言暴力，讓我變得越來越敏感，有一天看著水龍頭的水，竟然想象著血從手腕流出來的感覺，瞬間整個人都崩潰，或許我已經(jīng)病入膏肓了。現(xiàn)在走在街上都會莫名其妙的流眼淚。這些都無法與朋友，家人訴說。每天強顏歡笑，卻在下班后，每天一罐啤酒，無聲的流眼淚……

@S-Yue悅：我父母都是60年代生人，他們的同學(xué)、朋友都陸續(xù)出現(xiàn)抑郁癥患者并已經(jīng)有人選擇了自殺……針對這個問題社會真的應(yīng)該引起重視。

@葉晚：真的很心疼我的抑郁癥朋友，小學(xué)至今的摯友。前兩個月剛從某醫(yī)院治療完出院，自己偷偷斷了藥，今天又發(fā)生了自殘行為。真的好怕失去她。

@紅：莫名地就抑郁了，四個月了吧，心情波動起伏，時好時壞。有拯救自己的念想，但有掙扎著，失敗著。不知何時能夠走出這篇迷霧，但愿能看到云開月明的那一刻。

@雪娜：每次電視上說到抑郁癥的問題，我爸都說這些人就是現(xiàn)在生活太好吃飽穿暖了閑的，聽了這話我實在沒法跟他講我心里有多難受，有多少次都已經(jīng)徘徊在邊緣…

@房子：從診斷室出來，診斷結(jié)果是肯定有焦慮，可能有嚴(yán)重抑郁，我拿著單子拿藥，老公默默跟在一邊，說了一句：我覺得你就是想多了……我坐在醫(yī)院大廳里放聲大哭……

@冠姼：產(chǎn)后抑郁至今，最無助的時候把所有死法都想過了，唯一牽住我的甚至不是孩子，而是父母。道理都懂，問題在哪里也懂，也努力去解決，但是得不到另一半的支持，喪偶式婚姻，喪偶式帶孩子，精神上的交流僅剩下收入支出理財。朋友說他會好的，會懂得照顧家，分擔(dān)我的痛苦。并不抱希望，陪伴孩子長大，陪伴父母變老，工作中實現(xiàn)自己的價值。

“抑郁癥沒有感同身受，只有嘗試著去理解，理解的第一步是傾聽，而不是道聽途說。”

@那就叫阿Q吧：如果抑郁癥患者能夠得到更多的理解、寬容和溫暖，這個社會會減少很多的悲劇，但前提是抑郁癥患者自己或者親戚朋友能夠認(rèn)識到這個人已經(jīng)抑郁了，并及時、積極地尋找最佳治療方法，當(dāng)然，心理因素、心理素質(zhì)很重要～

@月蒙馬猴兒：希望人們能以平常心看待抑郁癥，沒有感同身受，只有嘗試著去理解，理解的第一步是傾聽，而不是道聽途說。家人和朋友的擔(dān)心，社會的偏見，很可能會壓倒病人。我是病人，我不想受到偏見，無論出于善意還是惡意，還有治療這一塊很重要。

@陶：抑郁癥亟待被人們所認(rèn)識，一般人得了感冒，都會被周圍人們理解并體諒。而抑郁癥的人有各種表現(xiàn)，卻被認(rèn)為是自己想太多不會想的錯，心理上承受了巨大壓力，沒有被理解被體諒甚至是誤解嘲諷。希望我們的社會能夠?qū)Υ钟舭Y患者就像對待感冒一樣，知道怎樣給予最自然的溫暖對待?。?！另外祈福女兒慢慢走出抑郁！擁有平靜的小歡欣！

@shan：正在往幫助他人也幫助自己的方向上努力著，希望能有機會為中國心理學(xué)界做出一份貢獻(xiàn)。

“抑郁不可怕，求助是一種勇敢。”

@Max：多想些美好的事情，畢竟世界這么美，我們還要出去走走。抑郁癥最大的敵人是自己，需要自我救贖。你要相信有很多愛你的人，要是你在我身邊，我會毫不猶豫的給你一個擁抱。

@野田：抑郁的情緒就像蝗蟲，一旦出現(xiàn)，席卷全身無法思考無法行動。實在無法忍受，也不想老給身邊的人添麻煩，就去醫(yī)院的精神科看了病，做了測試，顯示為焦慮狀態(tài)，吃了醫(yī)生開的藥，主要表現(xiàn)為反應(yīng)不會特別靈敏，有時早晨會昏昏沉沉。但是整體上情感緩和很多，不容易激動，傷心感也不容易深入。覺得自己有抑郁癥趕緊去看醫(yī)生，吃點藥也未嘗不可。

@小丸子：人生都有高低潮，與其坐以待斃不如奮起抗?fàn)?，運動是緩解抑郁的很好辦法。

@CorinneQin：抑郁癥治療藥物很多，就連精神科醫(yī)生也是靠跟患者的接觸磨合掌握用藥。而且抑郁癥有時候也是其他精神疾病的并發(fā)癥而已，主動就醫(yī)。為你自己，更是為了愛你的人（如果有，沒有也無所謂）

如果你正在經(jīng)受著抑郁的折磨，或許他們對抗抑郁的經(jīng)驗?zāi)芙o你一點幫助。

@賀詩雨：抑郁癥病史三年，接受藥物治療半年，目前已基本脫離抑郁狀態(tài)。想告訴各位病友不要放棄，一定要接受正規(guī)治療，會有好轉(zhuǎn)的。目前備考心理咨詢師，希望以后盡我所能能幫助更多和我一樣精神痛苦的人。

@哈秀珍：由于畢業(yè)壓力，陷入中度抑郁，嚴(yán)重失眠持續(xù)半年之久，無望無助，有強烈的自殺傾向。在學(xué)校心理咨詢中心老師的鼓勵和引導(dǎo)下選擇藥物治療。服用抗抑郁藥物兩個多月，并通過晨跑，自己找來各種心理健康方面的書籍進(jìn)行自我認(rèn)知調(diào)整，目前已停藥兩個多月，學(xué)習(xí)，生活狀態(tài)非常好。個人經(jīng)驗：

1.千萬不要諱疾忌醫(yī)，必要時應(yīng)尋求專業(yè)精神康復(fù)科醫(yī)生的幫助和治療，深陷抑郁很難靠意志力自愈。

2.運動的治療效果不亞于藥物。運動可以使身體產(chǎn)生多巴胺，是一種能使人心情變好的物質(zhì)，而且運動能夠改善睡眠，促進(jìn)消化吸收，身體不舒服，渾身乏力，很難有個好心情。所以，一定要在身體承受范圍內(nèi)，循序漸進(jìn)地多進(jìn)行室外運動。

3.積極改變自我認(rèn)知。除了通過藥物，運動來治療，自己還要不放棄自己，通過自我積極對話，趕走每天無時不刻跳躍的各種負(fù)面對話和念頭。

@VilaG：如果有持續(xù)近兩周的失眠焦慮就要及時就醫(yī)，如果醫(yī)生診斷是抑郁癥就要遵醫(yī)囑吃藥，必須吃，別擔(dān)心，你都不怕死了還怕藥把腦袋吃壞掉嗎？我只后悔就醫(yī)太晚了，不過熬了兩年多半，一場考試之后我就完全切換過來了，記得我提前一個半小時交卷后出門就想起來仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人，我知道可能還會抑郁，但是我不在再那么擔(dān)心它了，來了我就伺候著。

@YuCong：高三下學(xué)期得了抑郁癥吃了很多藥但最后害怕藥物依賴放棄了無數(shù)次逃課離家出走自殘所幸家人老師同學(xué)們都沒有放棄我現(xiàn)在已經(jīng)是準(zhǔn)大學(xué)生了想對那些還在痛苦中掙扎的人說一定要加油熬過去一切都會變好的千萬不要放棄！

@YMY同學(xué)：我最近剛好。輕度和中度都有過，還好治療比較及時現(xiàn)在基本好了。體驗就是，來自外界的壓力是抑郁癥恢復(fù)的一個重要阻力。有人能抗過，有人不能。經(jīng)過這一點，扛過了會更珍惜感受幸福的能力，并且知道自己的需要。心理學(xué)在讀，因為這段經(jīng)歷，有個小小的愿望就是能靠自己消除一些誤解，幫助抑郁癥患者抵抗外界輿論的風(fēng)暴。希望每個人都能首先做到獨善其身。

@平凡的世界：今年上半年考研失敗，整個大學(xué)回想起來以失敗而告終。自己曾經(jīng)的自命清高和憤世嫉俗被現(xiàn)實徹底抹平打敗，面臨著即將到來的出社會，內(nèi)心完全沒有做好迎接的準(zhǔn)備。整個人焦慮，晚上不能好好睡，心里擱著懸著。同寢所有人都有了各自的選擇落腳點，單我落下，與之前自我的自高自大形成顛覆性落差?？桃鈴娦锌焖俚馗淖冏约旱乃枷胗^念與性格性情，想把自己變成一個社會人，一時壓抑過度，整個又經(jīng)歷一場自己覺得自己陌生，自己不認(rèn)識自己的模糊體驗。被畢業(yè)論文的壓力讓我覺得自己真是一無是處，以前都是自己把自己想的太牛逼了，而實際現(xiàn)實需要我的東西我都不具備或是做的很差勁。一下子從自己以前自己堅守的理想的世界里掉落下來，落差極大。這一切都伴隨著抑郁的體驗。去學(xué)校心理咨詢室老師初步判斷為輕微的抑郁傾向，后面聽從老師意見，跑步。從四月份堅持到現(xiàn)在，累積跑了已經(jīng)有四百公里。期間還請教院系其他同學(xué)，打開自己的心扉，豐富自己原先狹隘的世界觀?？偨Y(jié)一點，跑步很有效，主動積極地找人溝通交流也很有效。