你知道嗎，抑郁，其實(shí)離我們很近啊。近到有一天你突然發(fā)現(xiàn)，沉迷（過）的偶像，因?yàn)橐钟簦趶哪愕氖澜缰幸粋€(gè)個(gè)消失。近到原來周圍的朋友（大多數(shù)情況下，還是看起來最樂觀的那個(gè)），居然也在這迷潭里苦苦掙扎...

但同時(shí)，每個(gè)人是擁有自我療愈能力的，我們的人生是可以好起來的。

就在四月份，心君做了征集活動(dòng)「“抑郁”這件事兒」，你會(huì)怎樣描述你の“抑郁時(shí)刻”？以及你對于“抑郁”有了什么新的理解？在后臺(tái)收到了非常多或走心或治愈的留言。

也希望借此對每一個(gè)正在抑郁的幽黑長夜中行走、顫抖、甚至不被理解的你說：“你并不是在獨(dú)自前行啊，有那么那么多的人，都經(jīng)歷過類似的痛苦呢，也一定會(huì)有人愿意，一直陪在你的身邊~”

電線插頭

@飛魚

無窮盡的痛苦和無助，對周圍的一切都沒有興趣，不敢奢求未來~

還有無法停止思考，嚴(yán)重睡眠障礙，就像沒有靈魂的驅(qū)殼眼看著歲月流逝，干什么事都要花費(fèi)巨大的精力，嚴(yán)重時(shí)吃飯說話都變成一個(gè)無法完成的艱巨任務(wù)~~

雨分割線氣象貼紙

盡管已經(jīng)被抑郁折磨得痛不欲生，但是我也經(jīng)歷過暴風(fēng)雨后的彩虹，盡管現(xiàn)在無法完全治愈它，但我也逐漸掌握了和它周旋的策略，盡管我患上這個(gè)談之色變的疾病，但所幸我還能夠照顧好自己沒有成為家人社會(huì)的更大負(fù)擔(dān)，盡管未來前途未卜，但是我仍期待著未知中的驚喜。

在春天收下一縷陽光藏在心里，時(shí)時(shí)準(zhǔn)備抵御冬天的風(fēng)霜，堅(jiān)忍著過好當(dāng)下每一天。

@清清

抑郁來了，會(huì)很討厭自己，覺得自己一無是處，能這樣生活著都是一件很羞恥的事情~~身體很虛弱，大腦一片混沌，唯一對被傷害的經(jīng)歷記憶深刻。

我現(xiàn)在最大的感受就是，從抑郁的那天開始，我已經(jīng)走向了另一個(gè)世界，偶爾心情好了才會(huì)覺得，喔，好熟悉，感覺像是回到地球了，曾經(jīng)的那種作為正常人的感受，現(xiàn)在才知道有多幸福~

雨分割線氣象貼紙

兩年的時(shí)間，看過很多書，因此而接觸到心理學(xué)的書籍。有一句話印象特別深刻，抑郁是最大的愛。

的確，每當(dāng)我順應(yīng)自己的心意不再對外界委屈討好，不再壓抑自己的想法和感受時(shí)，我會(huì)感到特別的舒暢和開心，仿佛一個(gè)被關(guān)鎖多年的人重見陽光那樣的欣喜。

但如果我哪怕只是在一件小事上壓迫了自己，抑郁的感覺都會(huì)馬上向我反撲，好幾天才能緩過來。抑郁，更像是一個(gè)提醒者，它看你太不會(huì)愛自己，才來提醒你，好好愛自己，珍惜一切。

@跌倒

很崩潰，不能釋放，不能忘記，難以從這件事中自拔，不斷場景重演。

雨分割線氣象貼紙

既然放過自己很難，那就從自我中跳出來吧haha~

@Dr.Lee

我是一個(gè)雙相情感障礙患者，也是一個(gè)醫(yī)學(xué)生。抑郁的時(shí)候，我感覺找不到任何意義，或者任何存在的意義都不重要了。這種感覺就像是一種逃避，逃避各種不愿意接受的現(xiàn)實(shí)。感覺活著是如此的累。

雨分割線氣象貼紙

抑郁可以存在，但我不需要在意它，該干嘛干嘛，坦然接受一切，一切，自然會(huì)好起來~~

@顧影

覺得大家都不在乎自己，別人的一個(gè)眼神都會(huì)想好久是不是別人好討厭自己……希望自己不存在吧……

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求問心君~抑郁是因?yàn)樽约禾舾?，想太多?hellip;…（心君說，不是啊~）

電線插頭

@娜娜

人生有過兩次抑郁時(shí)刻~

第一次是失戀，那時(shí)的自己感覺就跟精神病是的，天天在外面走，走到累了都走，不停歇，不敢跟人說話一說話就想哭，心里特別疼，感覺被世界都遺棄了，那時(shí)特別想死，心里有話說不出來，特別難受，天天哭，天天哭的。

第二次是工作，感覺工作不適合自己，每天感覺壓力特別的大，還沒人管，把同事當(dāng)做最好的朋友，可是轉(zhuǎn)身就出賣我，感覺自己一個(gè)人特別孤單，沒人懂，沒人理解，沒人疼，更沒人愛，不管做什么都是自己的錯(cuò)，感覺自己活在這個(gè)世界上都是錯(cuò)的...

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看了很多抑郁癥的書，感覺有的時(shí)候可能跟自身的承受能力有關(guān)，本來一件小事，可能對別人來說無關(guān)痛癢，可是對于自己的玻璃心來說，就是天大的事了。抑郁癥的時(shí)候，感覺到世界都是黑暗的，感覺自己站不起來，感覺活著很累。或許承受不住生活的壓力，或許感覺找不到另一半，總之。。。很多很多。。。

@嘟嘟

以前有過輕生的念頭，并在腦海中演練著整個(gè)設(shè)計(jì)與過程~~那時(shí)候經(jīng)常覺得自己活著沒用，吃飯都是在浪費(fèi)糧食，渾渾噩噩的什么事都做不好，自己不應(yīng)該活著。

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好像沒撒思考哎~yeah~

@春暖花開

心情焦躁，幾近崩潰，想大哭。

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抑郁是自己想控制確控制不了的，自己很痛苦，家人痛苦，有時(shí)是自己臆想出來的事情困擾著自己，而自己確擺脫不了，自己找不到擺脫的途徑，家人想幫忙確無從下手。

@嘻皮笑臉

小時(shí)候總是很笨，然后做事情總是半途而廢。然后慢慢性格上就變的有些自卑，母親有精神病，家里常沒人說話，有些抑郁了。

上初中的時(shí)候因?yàn)橥嬗螒蛱诱n，學(xué)習(xí)跟不上，復(fù)讀也沒用，最后高中都沒考上自暴自棄，被同學(xué)騙到了個(gè)垃圾學(xué)校，為了畢業(yè)證書學(xué)校里混了五年，畢業(yè)的時(shí)候看到自己的工作環(huán)境，現(xiàn)實(shí)的殘酷和個(gè)人學(xué)習(xí)能力工作能力差造成我就業(yè)失業(yè)の惡性循環(huán)。都去找了心理醫(yī)生。如今都過去這么久了，還是有點(diǎn)無法擺脫那種自卑感。

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有一個(gè)理解，凡事都有兩面性，首先能正確的認(rèn)知和面對的前提下，向內(nèi)深入了解自己，精力更集中，這些負(fù)面情緒有可能激發(fā)人克服困難，從而完善自己性格和能力的不足，磨練自己的意志和品格。

另一方面，抑郁時(shí)會(huì)情緒低落，如果在沒有正確認(rèn)知的情況下，對心理和生理都會(huì)造成一定損傷，甚至?xí)蚤]，狂躁身體引起一些生理上的不良條件反射，和疾病。

@呆呆呆呆

感覺自己是這個(gè)世界上最顯眼的一個(gè)污點(diǎn)。想把自己清理掉！

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是不是想的太多了呢，是不是想的少了的話，可能就好了呢…

電線插頭

@預(yù)立

很煩，只想馬上大吼大叫。

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被父母嗆最抑郁，你做了什么事，本來心里就不舒服，還跟你說，看我說過什么什么了吧，你就是不聽，結(jié)果不就是現(xiàn)在這樣了~~

@丫媽

感覺自己在這個(gè)世界很多余，干什么都沒意思～～～

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走過最初的劇烈情緒累積，跟隨咨詢師一步步向前走，那只是我生命的一段經(jīng)歷而已。

@y.n

以前為自己活，后來感覺活著毫無意義~~如果沒有父母，也沒有她，可能就真的消失了吧~現(xiàn)在想想，考慮的多并不是一件壞事?，F(xiàn)在和自己喜歡的女孩在一起了，所以要為了她，自己好好活著，如果有一天沒了她，估計(jì)心就徹底完了，像行尸走肉一樣了~~

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可能是，沒有遇到一個(gè)值得讓自己活下去的人吧~

@曹莉娟

像掉進(jìn)一個(gè)黑暗的隧道里，感覺很無助，很孤獨(dú)，很焦慮，被一種無形的力量控制了一樣，沒法掙脫，痛苦啊！痛苦！

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抑郁幫助自己憶起真我，幫助自己改變舊有的思維模式，幫助自己看到自己的心魔是如何操控著自己，幫助自己懂得這一世生而為人，來到地球上的真正目的。

@夏天的風(fēng)

那是些~最無聊的時(shí)刻~

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不高興的事怎么都來了~~

電線插頭

@衍生品

把回憶里的每件事都拿出來咀嚼，搭配上所謂的"理性思考，最后扯到"我沒有被愛"上…

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誰沒有這樣停頓的幾年，我們只不過是正在經(jīng)歷這幾年而已~

@寶貝

強(qiáng)力膠水粘在床上，不能起床，不能刷牙，沒有力氣說話。像條在沙灘上的魚。只想消失呢。

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可以慢慢好起來の啊~~

@綾辻

那種覺得生活一眼就能望到底，無趣的日子特別折磨人。自己不知道活著的意義為何，與朋友訴說，卻只能被當(dāng)成開玩笑，我很抓狂，很想逃走。但我漸漸的學(xué)會(huì)自己消化情緒，說出來不能被理解的話，那就讓情緒獨(dú)自沉寂。

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抑郁本質(zhì)上是一種封閉自我，與人無法建立感情上的交流，陷在自己的思想世界無法自拔的狀態(tài)吧~~

@一一

覺得沒有快樂，時(shí)間很長。

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大家一定要積極尋求幫助啊~~

有人問孩子的抑郁癥怎么治。大部分孩子的抑郁，只要沒到失去現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰Φ脑昕褚钟舫潭?，父母又真心愿意改變自己（注：是改變父母自己，不是改變孩子），都比較容易痊愈。

孩子的抑郁，大部分源自攻擊性指向自身，也就是無法直接表達(dá)對父母的憤怒，從而攻擊自己。

所以父母需要做的：

一是

改變過去對孩子的控制，給孩子百分百的自由，無論孩子表現(xiàn)如何都不評判。

二是

鼓勵(lì)孩子表達(dá)出對父母的憤怒，讓孩子感受到父母能夠承受，且愿意反省。

如果孩子尚小，可以鼓勵(lì)孩子用肢體表達(dá)，比如父母可以拿個(gè)枕頭放在身上，鼓勵(lì)孩子打父母。

當(dāng)孩子呈現(xiàn)出退行行為，比如整天睡覺，暴怒、喊叫、罵人，這些都是值得慶幸的療愈信號(hào)。這些信號(hào)表示孩子的心靈內(nèi)部正在進(jìn)行疏通和恢復(fù)。

重要的是父母不要心生疑慮，或者恐懼孩子的退行，以平常心甚至慈悲心對待即可。就好比你看到一個(gè)剛做完手術(shù)的人整天躺著不動(dòng)，甚至疼得大喊大叫，你不會(huì)覺得奇怪，也不會(huì)對他生氣。

孩子心靈的康復(fù)也是“一場大手術(shù)”，需要父母以慈悲和耐心待之。

02

對患抑郁癥的朋友，

勸解很可能是傷害

問：抑郁癥通常由哪些因素導(dǎo)致？屬于生理還是心理疾病？危害程度如何？

答：抑郁癥是心理疾病，它也常常伴隨著生理上的疾病痛苦，這讓抑郁患者更加難熬。抑郁的心理狀態(tài)會(huì)對身體健康產(chǎn)生損害。

可以說很大部分的疾病是心身疾病，也就是未被覺知未被療愈的長期的心理痛苦，會(huì)轉(zhuǎn)化成生理疾病，讓人承受身與心的雙重煎熬。

抑郁是一種外在的癥狀表現(xiàn)。比如打噴嚏流鼻涕，造成鼻涕噴嚏橫流這個(gè)外在癥狀表現(xiàn)的，可能是傷寒感冒，也可能是肺炎，還有可能是肺癌，了解深層的原因，才可能做出有效的治療。

所以光有一個(gè)抑郁癥的現(xiàn)象診斷，不足以判斷一個(gè)人的心理疾病嚴(yán)重程度。還需要更深入的理解成因。

問：什么樣性格、家庭環(huán)境、工作環(huán)境的人更容易患抑郁癥？

答:長期的較重的抑郁，是由童年跟父母之間的關(guān)系造成的，尤其是母嬰關(guān)系。如果母親和嬰兒之間，無法形成親密感，嬰兒在母嬰互動(dòng)中極少有愉悅的感受，這是抑郁癥形成的根源土壤。

后天可能由于感情失利、工作受挫等誘因陷入抑郁，也可能沒有任何外在原因，內(nèi)在就是長期感受到痛苦煎熬。而一個(gè)母嬰關(guān)系較為健康愉悅的人，或許也會(huì)遭受同樣的外在挫折，也會(huì)失落痛苦，但卻不會(huì)持續(xù)的陷入抑郁。

當(dāng)然后天環(huán)境也有重要影響。如果生活在一個(gè)自由的環(huán)境，一個(gè)大眾對心理疾病普遍有了解有重視，不歧視不掩蓋的社會(huì)環(huán)境，被朋友同事理解支持的生活和工作環(huán)境，會(huì)有利于心理康復(fù)。

問：一般來說，如何判斷自己可能患有抑郁癥？抑郁癥如何才能確診？醫(yī)學(xué)上是否有不同嚴(yán)重程度的劃分？是否一定會(huì)通知家人？

-

答：抑郁的核心表現(xiàn)是長時(shí)間的心情低落，身心處在低能量狀態(tài)，對外界不怎么感興趣。內(nèi)心持續(xù)感受到痛苦，甚至想要自殺。再次強(qiáng)調(diào)，抑郁只是一個(gè)現(xiàn)象，并不能僅從這個(gè)現(xiàn)象就給一個(gè)人的心理問題定性并給出治療方案。就好比同樣是打噴嚏流鼻涕的現(xiàn)象，起因是傷寒感冒還是肺炎，顯然是不同的治療方案。

所以當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心感受到持續(xù)的難以排解的痛苦，并且有意愿認(rèn)識(shí)自己療愈自己，那么可以尋求專業(yè)的心理治療，跟治療師一起進(jìn)行工作。

是否通知家人，這個(gè)首先需要尊重來訪者本人的意愿。除非來訪者有自殺自殘意圖，治療師才有可能違背來訪者的意愿，通知其家人。

問：很多人羞于承認(rèn)患有抑郁癥，怎樣才能正視自己的病情，克服“病恥感”？

-

答：羞于承認(rèn)自己的抑郁，有兩個(gè)原因。

一個(gè)是外在原因，如果社會(huì)上普遍對抑郁患者有偏見，就像早年大家對同性戀有偏見和厭惡，同性戀會(huì)盡可能隱蔽自己的取向，而現(xiàn)在越來越多的人選擇公開性取向。所以社會(huì)對心理疾病的普及認(rèn)識(shí)，會(huì)有利于整個(gè)社會(huì)的心理健康水平。

更根本的原因是內(nèi)在原因。

當(dāng)內(nèi)心受到痛苦煎熬，很多人不愿意被別人知道。因?yàn)樵谶@個(gè)人的內(nèi)心世界中，被人知道自己有難以解決的痛苦，會(huì)被人看不起，會(huì)拖累別人，給別人帶去負(fù)能量。覺得失去了對自己的掌控感，這是一種很可怕的失控。寧愿隱藏起來，就好像一切還在自己的掌控之中。

這個(gè)內(nèi)心世界并不等于真實(shí)的世界，真實(shí)的朋友們或許能夠理解和愿意幫助。

之所以會(huì)形成這樣的內(nèi)心世界，來源于童年尤其是嬰兒期，當(dāng)自己感受到無助恐懼悲傷時(shí)，并沒有得到父母的安撫，反而被父母無視、甚至是厭惡和攻擊，比如嬰兒越哭父母越不肯抱他，甚至呵斥他。

所以潛意識(shí)學(xué)習(xí)到了，隱藏自己的痛苦，盡可能的自我掌控，最有利于生存。這個(gè)潛意識(shí)編碼，會(huì)使得我們越是在內(nèi)心痛苦的時(shí)候，越自我控制，表現(xiàn)得越要強(qiáng)。直到有一天被痛苦徹底擊倒，進(jìn)入重度抑郁甚至自殘自殺。

問：抑郁癥可以徹底根治嗎？是否有反復(fù)發(fā)作的可能？

答：

①

如果是神經(jīng)癥級別的抑郁，就好比傷寒感冒造成的噴嚏鼻涕，治療起來相對容易，一定的自我認(rèn)識(shí)和覺知，就可能根治。

較為輕度級別的抑郁，絕大多數(shù)跟攻擊性被壓抑有關(guān)。也就是說，關(guān)系中我們感受到自己的界限被侵犯，比如被控制被無視被評判，憤怒是非常自然的情緒反應(yīng)，憤怒的情緒在提醒我們要捍衛(wèi)自己的界限，拒絕自己不想要的，發(fā)出自己的聲音，做真實(shí)的自己。

憤怒的情緒能量，心理學(xué)上叫做攻擊性。攻擊性不是說就要去攻擊別人，而是一種原始的生命力，保護(hù)自己捍衛(wèi)自己的能量。良好的母嬰關(guān)系中，嬰兒的原始攻擊性還會(huì)升華對外部世界的興趣和熱情、創(chuàng)造力。

攻擊性如果被壓抑，我們覺得不能拒絕別人的控制和索取，過度為別人的感受負(fù)責(zé)，不能按照自己真實(shí)的意愿生活。

隱藏了的攻擊性，它去哪里了呢？它去到了自己，精神分析心理學(xué)中叫做：攻擊性轉(zhuǎn)向自身。攻擊性轉(zhuǎn)向自身，就好比一腳踩剎車一腳踩油門，內(nèi)耗嚴(yán)重，外在自然沒有什么活動(dòng)熱情了。

攻擊性轉(zhuǎn)向自身導(dǎo)致的抑郁，通常在我們認(rèn)識(shí)自己潛意識(shí)中的憤怒，尊重自己的真實(shí)感受，敢于在糾纏的關(guān)系中劃出界限后，會(huì)很大的減輕抑郁，重新恢復(fù)活力。簡單的說，就是學(xué)會(huì)勇敢的說“不”。

②

還有另外一種抑郁，屬于人格障礙和精神病性的抑郁。這些就難很多，容易反復(fù)復(fù)發(fā)。

重度抑郁不僅有攻擊性轉(zhuǎn)向自身的問題，更底層的問題是非常嚴(yán)重的母嬰無鏈接，導(dǎo)致的孤獨(dú)灰暗的生命底色。

觀察大量的母嬰互動(dòng)錄像，會(huì)看到有一類媽媽，幾乎不愿意觸碰嬰兒，不懂得如何跟嬰兒互動(dòng)，不回應(yīng)哭泣的嬰兒，甚至會(huì)厭惡和攻擊嬰兒對鏈接的渴求。

處在無回應(yīng)之地的孤獨(dú)嬰兒，會(huì)感受到自己是被厭惡的，不應(yīng)該存活在這個(gè)世界上。這是一種最嚴(yán)重的自我攻擊，是自殺的主要深層動(dòng)力。

不被回應(yīng)的孤獨(dú)嬰兒，生命早期被決定了黑暗的生命底色，未來無論有多少才華、財(cái)富，被多少人喜歡，都無法改變這個(gè)底層的陰郁。

等孩子大一些，一些父母會(huì)反過來要求孩子安撫自己的情緒。你要聽話，你要懂得照顧父母的情緒，你自己有情緒卻不能流露。你要好好學(xué)習(xí)受父母控制，按照父母的意愿來生活。

嬰兒期的陰暗底色，童年時(shí)期的被迫壓抑自己的真實(shí)情緒，照顧父母的感受，甚至有的人成年后依然為了父母而活，這幾乎注定會(huì)產(chǎn)生重度抑郁，而且難以根治。需要長期的自我認(rèn)識(shí)，最好尋求專業(yè)的心理治療。所以有句話說，心靈成長，是一輩子的事情。

問：娛樂圈抑郁癥發(fā)作率是否比普通人群高？為什么？

-

答：以我有限的所知，并沒有可靠的研究資料表明娛樂圈的抑郁要顯著高于普通人群。娛樂圈的抑郁更容易被大眾關(guān)注，而普通人群的抑郁經(jīng)常不被人所知，不會(huì)被納入統(tǒng)計(jì)研究。

抑郁癥狀就像一個(gè)信號(hào)，提醒自己，內(nèi)心世界需要被關(guān)注了。如果及時(shí)的尊重這個(gè)信號(hào)，去認(rèn)識(shí)它，會(huì)減少抑郁變得更加嚴(yán)重的可能性。

例如失眠是一個(gè)常見而且重要的信號(hào)。長期失眠表明，自己的身心已經(jīng)不能放松了，感受到了不安全、隱藏的痛苦，內(nèi)心世界需要被重視。

而這些不安的、孤獨(dú)的、痛苦的感受，有可能意識(shí)上沒有那么清晰感受到，所以失眠是身體在直接發(fā)出求救信號(hào)。

問：為何很多抑郁癥患者會(huì)走上自殺的道路？這是否是病情惡化到最嚴(yán)重程度時(shí)無可挽回的結(jié)果？

-

答：前面提到的，嚴(yán)重的抑郁患者，因?yàn)樵缙诟改钢g的依戀關(guān)系嚴(yán)重受挫，所以會(huì)困在自我掌控之中，恐懼向外尋求幫助，恐懼“我搞不定自己，我需要?jiǎng)e人”的感覺。

所以一些人感受到內(nèi)在痛苦時(shí)，反而會(huì)去更加投入工作，讓自己滿負(fù)荷工作以至于沒有時(shí)間“低落痛苦”，試圖通過努力工作找回掌控感，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致痛苦在潛意識(shí)中不斷累積，最終出現(xiàn)毀滅性的大爆發(fā)。

自殺是攻擊性最嚴(yán)重的指向自身的結(jié)果。前面說到，母嬰重度無鏈接導(dǎo)致的陰暗生命底色，會(huì)使人攻擊自己的存在本身，希望通過殺死自己來終結(jié)這無邊無際的陰暗痛苦。

日本小說《人間失格》那句著名的：“生而為人，對不起。”就是在描述這種無回應(yīng)的絕境：我生而為人，我渴望父母的愛，然而卻無論如何得不到，所以我的出生必定是個(gè)錯(cuò)誤，對不起。

摘錄一些小說里面的句子，相信會(huì)引發(fā)很多人的共鳴。

“一旦別人問起自己想要什么，那一剎那反倒什么都不想要了。怎么樣都行，反正不可能有什么讓我快樂的東西——這種想法陡然掠過我的腦海。”

“從孩提時(shí)代起，我就一直在討好周圍的人，這是我對人類最后的求愛。”

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。我害怕一旦拒絕別人，便會(huì)在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕。”

問：您認(rèn)為目前大眾對抑郁癥的了解程度如何？應(yīng)如何對待身邊的抑郁癥朋友？

答：我覺得大眾目前對于抑郁癥基本上是沒有什么認(rèn)識(shí)。

比如通常會(huì)去勸處在抑郁狀態(tài)的人：別想那么多過去的事情，都過去了。多想點(diǎn)開心的事兒，多出去走走，呼吸下新鮮空氣就好了。

這樣的勸解雖然是為了對方好，出發(fā)點(diǎn)是善意。但對于陷入抑郁的人來說，這種輕描淡寫的勸解，是對巨大痛苦的否定，好比你對一個(gè)剛摔骨折的人說：沒事兒，多喝點(diǎn)熱水就不疼了。

對待患有抑郁癥的朋友，首先不要輕易嘗試勸解對方，好比不是外科醫(yī)生就不要拿手術(shù)刀給人開刀一樣。

親人朋友的關(guān)懷如果選擇了恰當(dāng)?shù)姆绞?，對患者是非常重要的精神支持?/p>

恰當(dāng)?shù)姆绞绞牵寒?dāng)患者不想工作不想外出不想搭理人，陷入痛苦中時(shí)，允許他如他所是，允許他表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒。不要去改變他。如果內(nèi)心有愛，就讓患者感受到：我無論怎樣都是可以的，都是被愛的。

正如我的書《當(dāng)我遇見一個(gè)人》里面說的，真正的愛，是如他所是，而非如我所愿。

還有一個(gè)要非常需要警覺的事情，是某些抑郁患者會(huì)在經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)節(jié)，比如休假放松，做了治療，突然間活力大增，非常喜歡跟人溝通，肢體語言表情豐富，覺得未來一片光明。表示自己已經(jīng)徹底走出抑郁，要投入到美好新生活去啦。

這種過于突然的變化，需要警覺，到底是抑郁的真正康復(fù)，還是進(jìn)入了對抑郁的一種防御，也就是躁狂狀態(tài)。一些重度抑郁患者反而是在看似非常好的狀態(tài)下，其實(shí)是躁狂狀態(tài)下自殺的。

如何區(qū)分躁狂和真實(shí)的療愈？

真實(shí)的療愈往往是患者一步步的感受到跟現(xiàn)實(shí)的鏈接，跟周圍人產(chǎn)生真實(shí)的關(guān)系，活得更踏實(shí)更放松。痛苦會(huì)反復(fù)，但是每一次都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

而躁狂是直接進(jìn)入想象中的世界，好像所有的痛苦、困難都一次性被克服了。雖然很愛溝通交流，但實(shí)際上并沒有跟對方發(fā)生真實(shí)的交流，更像是自編自導(dǎo)自演。

進(jìn)入躁狂性防御，往往受到周圍人鼓勵(lì)，甚至經(jīng)驗(yàn)不夠豐富、心理動(dòng)力學(xué)功底不夠深的治療師，也會(huì)開心患者發(fā)生這樣的光明的變化。

躁狂防御狀態(tài)下的人，意識(shí)上也不知道自己在自我欺騙，但是潛意識(shí)明白這都是“假的”，如果這層假面具受到周圍人的認(rèn)可，那么潛意識(shí)會(huì)感覺更加絕望，更加孤獨(dú)，增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

進(jìn)入躁狂狀態(tài)的抑郁患者，最好的方式還是尋求專業(yè)心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生的治療，周圍的人要更加留意患者的情緒變動(dòng)，保護(hù)好患者的人身安全。

自從抑郁就像大黑狗這個(gè)短片出現(xiàn)，很多人就直接把這個(gè)比喻代入到了患有抑郁癥的群體身上。可事實(shí)上，每個(gè)抑郁癥患者的體驗(yàn)都是有所區(qū)別的，每個(gè)抑郁癥患者的體驗(yàn)也都是獨(dú)特的。

抑郁，并不是可以簡單界定的存在。首先，說起抑郁，還不能直接對等到抑郁癥，有些人給自己貼上抑郁的標(biāo)簽可能是抑郁情緒、抑郁狀態(tài)，而真正可以診斷為抑郁癥的，還分為：

輕|中|重性抑郁發(fā)作、反應(yīng)|內(nèi)源性抑郁、遲滯|退行性抑郁、原發(fā)|繼發(fā)|復(fù)發(fā)性抑郁、季節(jié)性抑郁、產(chǎn)后抑郁、老年抑郁、腦病|感染|內(nèi)分泌|中毒|藥物|毒品等引起的抑郁、精神病性|神經(jīng)癥性抑郁、應(yīng)激性抑郁等，根據(jù)不同的診斷體系和病因，關(guān)于抑郁的定義可以有很多種。

每個(gè)和抑郁相關(guān)的人，都是獨(dú)特的，但同時(shí)又能對他人異于自己的抑郁體驗(yàn)感同身受

或許對陷在抑郁中的人來說還很困難，但是若真覺得撐不下去，把腦袋里的出現(xiàn)的每一個(gè)字都寫下來吧，哪怕緩解1%呢。

再和大家分享一位作家抑郁經(jīng)歷的演講，他說：抑郁的反面不是快樂，而是活力，抑郁的時(shí)候，我們變得死氣沉沉。

作家安德魯·所羅門將會(huì)帶我們進(jìn)入他與抑郁抗?fàn)幍哪嵌稳兆又?，他思想中最深諳的角落。抑郁的經(jīng)歷讓他開始環(huán)游世界尋找并采訪其他的抑郁癥患者，他發(fā)現(xiàn)有很多人隱藏著自己抑郁的故事。

5月來了，氣候、心境、生物鐘可能都開始發(fā)生變化，情緒上出現(xiàn)不太穩(wěn)定或消極的情況也會(huì)比較多，大家一定要多關(guān)注自己的情緒，不要苛責(zé)自己，如果自己力量不夠，及時(shí)尋求專業(yè)咨詢師的幫助也是很有必要的