世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社區(qū)做貢獻(xiàn)。它們落實到生活中是什么樣子呢？就是相互支持愛護(hù)的夫妻關(guān)系，相互尊重的親子關(guān)系，這兩樣有了，孩子就打下了一個堅實的心理健康的基礎(chǔ)。

沒有“心理健康”，“成功”虛同妄談

我開始攻讀心理學(xué)碩士時，很多人一聽到“心理”就直接聯(lián)系到“心理疾病”?，F(xiàn)在很多孩子沒有達(dá)到心理疾病的程度。但是沒有心理疾病，就等于擁有“心理健康”嗎？

世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能有效工作，為社會做貢獻(xiàn)的狀態(tài)。

我第一次看到這個定義，就在想，這不也是對成功的定義嗎？這些因素都是研究表明與“成功和幸福感”最相關(guān)的！

所以，想達(dá)到“心理健康”的狀態(tài)，蘊含著上進(jìn)心、責(zé)任心、毅力、抗挫折能力、愛心等等優(yōu)良的品質(zhì)和行為習(xí)慣。絕不僅僅是沒有心理疾病。

北大徐凱文老師曾經(jīng)分享：北大一年級的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)沒有意義。

還有40.4%的學(xué)生認(rèn)為人生沒有意義，其中最極端的就是放棄自己。考上北大可是我們基礎(chǔ)教育下的“成功”??！

徐老師還分享，上世紀(jì)八九十年代，100個中國人當(dāng)中只有1個人患有精神障礙，而這個數(shù)據(jù)到2005年的時候已經(jīng)達(dá)到了17.5%。

焦慮癥的發(fā)病率，上世紀(jì)八十年代大概1%到2%，現(xiàn)在是13%。20年前，抑郁癥發(fā)病率是0.05%，現(xiàn)在是6%，增加了120倍。

美國情況更嚴(yán)重，9到17歲的青少年中21%有可以診斷的心理健康問題或上癮癥狀；大約10.7%的美國青少年有抑郁癥，5.9%有嚴(yán)重焦慮癥狀，而自殺在2016年升為青少年的第二大死亡原因。

下面這張圖片，拍的是在美國各大學(xué)校園巡回展示的行為藝術(shù)：一千個空空的書包，像隕落的星星，散在草坪上，代表每年約一千名自殺身亡的大學(xué)生。

2016年，我來北京開“應(yīng)用心理學(xué)大會”時，北師大心理學(xué)部長發(fā)言：“經(jīng)濟飛速發(fā)展的時代，我們用錢解決不了的問題越來越多！”

工作中我最大的感受是：因孩子心理健康來求助的家庭，問題可能不一樣，相通的是基本上都至少晚了三年，有的甚至晚了二十年！

孩子已經(jīng)三十出頭，才找到我：很多孩子無法處理生活中任何壓力，不能正常工作，連父母都不尊重，更不用提為社會做貢獻(xiàn)，這和“心理健康”的定義正好相反！

出現(xiàn)這種情況再去干預(yù)、治療，真的事倍功半！

影響孩子心理健康的因素有兩方面，基因和環(huán)境。

基因占到40~50%，而另外的50%~60%，來自于環(huán)境。今天，我們討論的重點就是這50~60%可以調(diào)整的因素。

孩子心理健康的起跑線

是和睦的家庭關(guān)系

先從我自己的家庭講起吧。

我的弟弟、妹妹，比我各小四歲和兩歲，很遺憾，都有嚴(yán)重心理健康問題，都是青少年末期發(fā)病，到現(xiàn)在還需要別人的照顧，沒法處理生活中的壓力，更別提發(fā)揮個人的潛力了。

總結(jié)他們這種狀況形成的原因，真是囊括了這幾十年來教育心理學(xué)的所有發(fā)現(xiàn)。

他們成長過程中基本的心理需要沒被滿足。孩子的第一個基本需要是“歸屬感”。

和睦的家庭是孩子力量的源泉。每一對能和睦相處的夫妻，不但擁有感情基礎(chǔ)，還會站在別人的角度想問題，寬容、耐心、會溝通，還會管理情緒。我們都有會生氣的時候，生氣不分好壞，但是怎樣表達(dá)出來，就有好壞之分。

生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上著最生動的“心理健康”課，他們知道怎么樣去處理壓力，怎么樣去解決沖突，這些都是孩子在家庭生活中觀察和學(xué)習(xí)來的。

而我的父母是小吵天天有，大吵三六九，逢年過節(jié)吵最厲害。

生活在父母關(guān)系不和的家庭：重復(fù)暴露在充滿矛盾、要求總不一致的環(huán)境中，會增加孩子的不安全感，削弱對情緒和行為的控制能力，更容易產(chǎn)生恐懼、抑郁、憤怒的感覺。

父母之間長期沖突，無論是否離異，與孩子的焦慮和問題行為都成正相關(guān)，和健康成負(fù)相關(guān)。

孩子暴露在沖突中的時間越長，負(fù)性情緒越多，相應(yīng)的行為反應(yīng)，比如攻擊性行為，也越多；成年后的親密關(guān)系更為脆弱，更可能離異。

如果說人生真的有什么起跑線，孩子的起跑線真的就是父母的關(guān)系。

我和我的弟弟妹妹早已經(jīng)輸在起跑線了，我清楚的記得我弟弟在18歲時發(fā)病，就是當(dāng)時我母親因為和父親多年的矛盾而離家出走，幾個月都不知道去了哪里。

我去醫(yī)院看望弟弟，他當(dāng)時出現(xiàn)了幻覺，沖著門外喊“媽”，還問我：“我只想全家生活在一起，這個要求過分嗎？”

夫妻關(guān)系惡劣還會直接影響到父母和孩子的互動。

像我妹妹我也覺得很遺憾。我爸爸重男輕女。我的名字謝剛像男孩的名字，因為是出生以前就起好了，我出生之后我爸一看是個女孩也懶得改了。

而妹妹出生時，父親一看又是女孩，扭頭就走，連飯都不給母親送。所以我媽媽看到她的時候，雖然在生理上照顧她，但是沒有心理的聯(lián)結(jié)，也沒有愛。

我們講孩子與母親最初的依戀太重要了。在孩子的嬰兒期，你不光是喂飽孩子，每個你給孩子的眼神，跟他講的話，還有擁抱，都在向他傳遞“你很重要，世界很安全，我會一直在你身邊”，這樣，孩子就會信任這個世界，對未來充滿希望。

而我的妹妹缺失了這些。媽媽懷弟弟的時候，剛一歲多的妹妹被送回父親老家近兩年，所以和母親關(guān)系一直冷漠。

一直就是對周圍的世界有不信任感，最后工作的時候，一直在懷疑別人老是在說她的壞話，出現(xiàn)精神分裂的癥狀。

剝奪孩子的自主感和成就感

就是在剝奪“心理健康”的根基

我的弟弟，從小學(xué)習(xí)能力比較差。小孩子如果遇到一個困難的問題，比如說作業(yè)他做不出來，第一個反應(yīng)很可能是逃避，所以在小學(xué)時弟弟一做作業(yè)就說自己“頭疼”，我爸爸很喜歡男孩子，所以他一說“頭疼”，父親就要求我替他做。

他一直這樣逃避，在學(xué)習(xí)中完全沒有成就感。課外也沒有其它自己做得好的事情，來體會自信心。

如果一個孩子，在各個方面都找不到讓自己感受到成就感和自主感的活動，他的“心理健康”就沒有一點根基。

而妹妹正好相反，她天生很有美術(shù)天賦，初中時無師自通畫的臨摹，和我在本科時看到的美術(shù)系學(xué)生作品相似，她不用人教就自己會?？筛改笡]有給她機會深造，安排她上職高，然后去商場工作。

今天俞敏洪老師也在講，不管你做什么工作，只要是你喜歡的工作，你一定會有生活的成就感和幸福感，可是她沒有，她在工作上完全用不到她自己的天賦。

這是我妹妹成長中巨大的缺失。等我2000年開始工作，終于有條件支持她發(fā)展愛好時，她已經(jīng)病了六年，進(jìn)出醫(yī)院幾次。身邊沒有強大引導(dǎo)的情況下，連幾個月的設(shè)計課程都堅持不下來，到現(xiàn)在都無法知道“個人潛能”到底有多大。

所以，孩子有自己天生能力和個性特點，需要父母的接納和尊重，才能建立成就感和自主感。否則他們的心理健康就有很大的隱患。

父母跟孩子日復(fù)一日的相處

是最終留給孩子記憶的烙印

我自己在美國加州的小學(xué)工作的時候，有一個12歲的孩子來我們家，是我大兒子的同學(xué)。我兒子剛練完鋼琴，我說讓他也彈一彈，他灰著臉說不要，覺得不如我兒子彈得好。

我非常詫異，因為我知道他明明比我兒子彈得好很多。這個孩子并不是謙虛，他是真的覺得自己彈得不夠好。為什么呢？

這個孩子的爸爸經(jīng)常打他媽媽，也經(jīng)常打他、批評他，親子間的互動總是負(fù)面的。

所以明明很優(yōu)秀的孩子還是覺得自己不夠好。沒有自信。他會這么看待自己，是從跟父親的相處中得出的結(jié)論。

比如，我是1996年到美國的，到現(xiàn)在21年了，我們家不慶祝中國新年，為什么？因為我一想到新年，我馬上就想到我媽媽在哭，我爸爸在喊。我到現(xiàn)在正在慢慢的去克服，這就是記憶的力量。

曾經(jīng)有一位音樂天賦特別高的學(xué)生告訴我，我和我姐姐一輩子都不會再碰鋼琴。因為我們每次看到或想到鋼琴，想到的都是屈辱感。

因為她們的媽媽鋼琴彈得非常好，每次姐妹倆練琴，馬上就可以聽出哪里不對，所以總在挑毛病。

這位學(xué)生最深刻的記憶就是一個冬天的晚上，姐姐在責(zé)罵下拒絕練琴，被媽媽趕到冰冷的院子里罰站，姐姐穿著拖鞋，穿著很單薄的衣服。而她就跪在媽媽面前求她讓姐姐進(jìn)屋里來。

這是她對鋼琴最深的記憶。雖然媽媽想讓女兒進(jìn)步的出發(fā)點是好的，希望孩子堅持下去，可媽媽的方式不對，一味的批評和懲罰只會讓女兒把“練琴”和負(fù)面的情緒聯(lián)系在一起。

大量的心理學(xué)證明，不管是師生還是親子互動，只有把鼓勵和指正的比例保持在4:1到5:1的時候，孩子接受起來才更有效。

孩子彈鋼琴總有好的地方，你要是指出來說，孩子你看這么難的曲子，你都堅持練了一個多星期了，我特別佩服你這種毅力。孩子就更有意愿和動力，繼續(xù)堅持下去。

有一個爸爸說他不會彈鋼琴，可是家里倆孩子特別喜歡彈鋼琴，為什么呢？因為他們一彈鋼琴這個爸爸就靠在旁邊，用既羨慕又崇拜的眼光看著孩子，然后說你們彈的真好，孩子就可喜歡彈鋼琴了。

所以我們要給孩子盡可能多的積極記憶。我們每天對孩子的臉色、說的話、管教的方式，傳遞眼神等等，都會成為孩子的記憶，成為孩子心理健康的食糧。

如何讓孩子學(xué)會面對挑戰(zhàn)

孩子未來是否能夠成功，充分發(fā)揮潛能，少不了面對困難時的韌性和恒心。

但是面對困難的和挑戰(zhàn)的時候，是什么在影響孩子是選擇堅持還是放棄，是選擇爭取還是退縮？

積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一馬丁·塞利格曼博士的研究表明，三個原因決定孩子面對困難和挑戰(zhàn)是悲觀還是樂觀：

1.孩子在成長中常聽到和看到的父母對日常生活事件的因果分析。

換句話說，如果孩子成功的時候，父母總是歸結(jié)為孩子個人的努力或特長，如“你交流能力真好，我都被你說服了!”等，孩子就慢慢會形成樂觀的解釋方式。

2.孩子失敗時父母批評的方式。

如果孩子失敗的時候，父母總是歸結(jié)為孩子個人的錯誤，并給他貼標(biāo)簽，如“你就是記性差!”，“女孩子數(shù)學(xué)都不好!”等，孩子就慢慢會形成悲觀的解釋方式。

工作中接觸過很多家長，看到孩子一點失誤，馬上夸張到將來會有多么糟糕的結(jié)果。

比如孩子只是錯了一道數(shù)學(xué)題，馬上就說：“你要是建房子，錯一個小數(shù)點得了嗎？是要出人命的??！”

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣很重要，但這發(fā)應(yīng)也太夸張了！以后還敢再犯錯誤嗎？

3.早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生。

如親近的家庭成員在自己幼年時離世、父母離婚或長時間發(fā)泄負(fù)面情緒等。

如果沒有適當(dāng)引導(dǎo)，孩子會覺得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會出現(xiàn)，個人努力不會有用，所以感到無助，將來在遇到困難時則更容易選擇放棄。

“為未來成長而學(xué)習(xí)”

還是“為過去錯誤而懲罰”

孩子在各方面表現(xiàn)都好的時候，通常一好百好。但孩子們犯錯以后，已經(jīng)是極度的悲傷、恐懼、失望、有挫折感了，我們的反應(yīng)孩子會特別印象深刻，管教的效果也會截然不同。

我記得我工作的高中曾有幾位男生在網(wǎng)絡(luò)上攻擊某位老師，被校方發(fā)現(xiàn)后每位學(xué)生的家長都被叫到學(xué)校談話，要接受停學(xué)的處罰。

當(dāng)時這幾個男生被一起叫到辦公室來開會的時候，你就看到，其中有的家長臉色都快掛不住了。你可以想象回到家里他們會怎么發(fā)作。

可是有一位爸爸，非常心平氣和。開完會之后問他，您的反應(yīng)為什么跟其他家長不一樣？他就告訴我，誰年輕的時候沒犯過錯。

我跟孩子談過這件事了，他其實根本沒上過這個老師的課，就是因為別的同學(xué)都在說這件事情，他跟著瞎起哄，結(jié)果他說的話更難聽，也得到了更嚴(yán)重的懲罰。

但是孩子對這件事記憶非常深刻，他學(xué)會了要三思后行，不要人云亦云。

所以孩子失敗的時候，父母的態(tài)度決定了孩子從這件事情上學(xué)習(xí)了什么東西。

如果我們發(fā)火了，孩子就會想怎么反抗我們，跟我們爭辯，我們就轉(zhuǎn)移了目標(biāo)了，就把焦點變成跟孩子的沖突上，就錯過了在錯誤中學(xué)習(xí)的機會。

真正的放養(yǎng)是有底線沒上限

很多家長問我，是不是放養(yǎng)的孩子心理更健康？

我說，那要看你怎么看放養(yǎng)，真正放養(yǎng)的孩子不是說放著不管的，真正的放養(yǎng)，是有底線沒上限。

比如我給你自主選擇的自由，但是我有底線，比如我需要你是一個誠實的人，是一個負(fù)責(zé)任的人，是一個能夠堅持的人。

有了這些底線，上限我不去限制，這才是真正的放養(yǎng)。這樣養(yǎng)出來的孩子心理素質(zhì)更強，因為孩子有自主感和自由度，有選擇的權(quán)利。

設(shè)想我們自己工作中時時都有人監(jiān)視著你，你做的不好的時候，馬上有人發(fā)現(xiàn)，并且給你指出來，給你一些批評，在這種情況下你能夠工作的上進(jìn)心更強嗎？工作的滿意度更高嗎？不可能。

孩子也需要這樣的自由度，他們控制不了早晨幾點上學(xué)，也控制不了有多少作業(yè)，所以我們在生活中盡量讓他有選擇的要多給孩子一些選擇的事情。

比如說他的愛好、興趣等，你要觀察一下孩子到底喜歡什么，鼓勵他去嘗試可以發(fā)揮他優(yōu)勢的。

還是那句話，我們有底線，比如孩子的健康很重要，那一定要有一樣運動，但是是什么運動？孩子可以自己去選擇。

我們的痛苦，往往在于我們太多的為孩子負(fù)起了他的責(zé)任，孩子沒有自主感，也學(xué)不會為自己負(fù)責(zé)。

寫在最后

最后，我們再回到世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社區(qū)做貢獻(xiàn)。

它們落實到生活中是什么樣子呢？就是相互支持愛護(hù)的夫妻關(guān)系，相互尊重的親子關(guān)系，這兩樣有了，孩子就打下了一個堅實的心理健康的基礎(chǔ)。

愛因斯坦曾說過：教育，是學(xué)校里教過的知識都忘掉后，自己還保留的東西。

回頭想想，我們小學(xué)、初中、高中、大學(xué)甚至研究生期間學(xué)習(xí)的具體知識還能記住多少呢？

我們最終記住的，是這個過程中，對我們現(xiàn)在、將來、工作、生活中影響最大的自我概念、減壓方式、抗挫能力等心理健康的因素。

祝愿我們的孩子，都可以充分發(fā)揮潛能，處理生活中的壓力，在成長過程中養(yǎng)成那些無法用分?jǐn)?shù)衡量的品格和行為習(xí)慣！