現(xiàn)在隨著社會(huì)壓力的增大，越來(lái)越多的人常常感到內(nèi)心有一種莫名的焦慮感，抑郁癥也變得越來(lái)越普遍。在如今這個(gè)亞歷山大的時(shí)代，你身邊隨時(shí)會(huì)有人得到抑郁癥，許多人由于沒(méi)有及時(shí)排解壓力而患上了抑郁癥，在此整理一些走出抑郁癥的有效方法。希望能幫到大家！
要保持充足的睡眠
在門(mén)診時(shí)常會(huì)遇到病人復(fù)診的時(shí)候說(shuō)：“我這個(gè)星期睡得很好，心情就好很多！”我也常常見(jiàn)到睡得好后病情急速好轉(zhuǎn)的案例。關(guān)于失眠對(duì)身心帶來(lái)負(fù)面影響的研究太多了，所以，千萬(wàn)不要因?yàn)榕乱蕾嚢裁咚幬锒矒危L(zhǎng)期失眠的副作用肯定大于服用一顆溫和的安眠藥。
運(yùn)動(dòng)釋放天然的抗抑郁成分
決心對(duì)抗抑郁癥，就一定要多做運(yùn)動(dòng)。大量的研究表明運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、焦慮和抑郁，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠也大有幫助。最好是每天做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、健康操、打羽毛球等等可交替著做。運(yùn)動(dòng)讓身體放松、幫助睡眠，同時(shí)讓大腦釋放出天然的抗抑郁成分。運(yùn)動(dòng)也可幫助你在復(fù)原時(shí)逐漸減少用藥。
重新整理生活步調(diào)
許多抑郁癥病人忙到?jīng)]有自己的時(shí)間、沒(méi)有自己的空間，所以沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)、沒(méi)辦法放松自己，這在家庭主婦與經(jīng)常加班的上班族最常出現(xiàn)。這時(shí)，要試著舍去較不重要的事情，重新整理生活，讓自己慢下來(lái)。
不要害怕抑郁癥藥物
抑郁癥藥物有修復(fù)大腦神經(jīng)的作用。越嚴(yán)重的抑郁癥狀（如整天不想動(dòng)、失去興趣、心情低落）對(duì)抑郁癥藥物反應(yīng)越好，但服用抑郁癥藥物前三天常出現(xiàn)惡心想吐副作用，有些人會(huì)害怕就不敢服藥，但服用藥物一個(gè)月后抑郁癥狀將會(huì)大幅改善。由于抑郁癥它的生理因素所在，所以藥物治療是必經(jīng)之路。
找到適合的藥后，別太快停藥
一般抑郁癥服用藥物的療程約3-6個(gè)月。服用滿三個(gè)月后如果癥狀好轉(zhuǎn)并且有復(fù)原趨勢(shì)，后三個(gè)月就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢減藥，病人切忌不能擅自驟然停藥，這樣做的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。多數(shù)人不需要長(zhǎng)期服用抗抑郁藥物，況且抑郁癥藥物并不會(huì)產(chǎn)生依賴，不用擔(dān)心藥物后遺癥。
學(xué)會(huì)放松很重要
自己自學(xué)或者通過(guò)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)學(xué)會(huì)和掌握一門(mén)適合自己的放松方法非常重要。瑜珈、正念訓(xùn)練等等是最方便學(xué)習(xí)的自我放松方法，學(xué)會(huì)自我放松的技巧不僅僅是對(duì)于疾病有幫助，而且一輩子都可以很受益。
早上起來(lái)曬太陽(yáng)
陽(yáng)光抵抗抑郁是最方便的，并且它還是免費(fèi)的。固定時(shí)間睡眠、起床，然后曬太陽(yáng)，一來(lái)可調(diào)整生理時(shí)鐘，二來(lái)可促進(jìn)分泌維生素D。早上散步曬太陽(yáng)，傍晚跑步完洗澡吃飯，是最理想的抗憂節(jié)奏。
累了就伸個(gè)懶腰吧
工作累了、讀書(shū)累了，在茶水間、樓梯間適當(dāng)放松一下，伸個(gè)懶腰，或者做做伸展操。一個(gè)小小的、十分簡(jiǎn)單的舉動(dòng)會(huì)帶給你意想不到的減壓幫助，很多人反而忘記這么簡(jiǎn)單的道理。
不要一直看電視
手里拿著遙控器，從新聞臺(tái)、電影臺(tái)一直換到戲劇臺(tái)，這是最不好的休閑模式。如果你只是漫無(wú)目的地看電視，或回到家就一直盯著電視一部接著一部看，建議你，把電視機(jī)關(guān)上。打電話給朋友，約出去聊聊天吃吃飯，或跟你的伴侶出去散散步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣比看電視不知要好了多少。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥70用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥54.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥89.8適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥56.8適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥106.8本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥82.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥31適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥151.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥38.8治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥91.8本品適用于抑郁癥的治療，對(duì)伴有或不伴有焦慮的患者均有效。
健客價(jià)： ￥62.8用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥25主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64.9主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥13.7舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥247.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥62.8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥38.8治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥43抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥104.8用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥32
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