隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)競爭越來越大，加上經(jīng)濟(jì)不景氣、工作難求，不時(shí)也有新聞報(bào)道過勞工作而猝死的新聞。類似的情形在各行各業(yè)中也有所聞，有人甚至患有憂郁癥而不自知，最后以自殺結(jié)束年輕的生命。

生活壓力人人都有，適當(dāng)?shù)膲毫ι踔聊芑梢环N正面督促自己的力量。但若不懂得化解壓力，而讓壓力如滾雪球般地不斷累積、擴(kuò)大，終究會(huì)把自己壓得身心俱疲。

每個(gè)人都想疏解壓力，但縱觀大家所采用的減壓方式不外乎看電視、上網(wǎng)、玩游戲、逛街、抽煙、喝酒等等，這些方法除了效果短暫外，還可能引來更多的壓力，或?qū)】翟斐韶?fù)面的影響。所以，學(xué)習(xí)正確的抗壓可說是現(xiàn)代人不可不知的學(xué)問。

如何做個(gè)抗壓人？需要學(xué)會(huì)6點(diǎn)

避免壓力產(chǎn)生

壓力可能是生活每天必須面對(duì)的事，也可能是突發(fā)的事件，或是自己無端所造成的。減少壓力的產(chǎn)生，并避免無謂的壓力正是抗壓的第一精神。

比如說，每天上班總會(huì)遇到塞車，這時(shí)你可以選擇猛按喇叭、想盡辦法超車來徒增自己的壓力，或是認(rèn)清塞車的事實(shí)，早點(diǎn)出門，心平氣和地到公司。認(rèn)清你可以控制與無法控制的事，在你的能力范圍內(nèi)盡量減少壓力的產(chǎn)生。

換個(gè)角度看事情

想想自己是不是常為了某件事搞得心神不寧，事后卻覺得其實(shí)沒甚么大不了的呢？憤慨與沮喪中只會(huì)浪費(fèi)你的體力與時(shí)間，杞人憂天般的擔(dān)心也只會(huì)為自己憑白制造壓力。雖說人的本性難移，凡事盡量試著以正面、樂觀一點(diǎn)的態(tài)度去看待，讓自己輕松自在些！

有效運(yùn)用時(shí)間

時(shí)間是現(xiàn)代人最大的壓力，對(duì)于許多人來說一天24小時(shí)永遠(yuǎn)不夠用。思考自己的時(shí)間運(yùn)用方式，依事情的輕重緩急來訂定計(jì)劃，克服匆匆忙忙的性格，如此不但可以減少因趕時(shí)間所造成的壓力，甚至還能省下點(diǎn)時(shí)間來做更有意義的事。

找尋自己的價(jià)值觀與目標(biāo)

價(jià)值觀與目標(biāo)明確的人較不易被一時(shí)的壓力沖昏了頭。不過，這些目標(biāo)必須是符合實(shí)際，而不是好高鶩遠(yuǎn)或是遙不可及的，否則就造成反效果了。

放松一下

有氧運(yùn)動(dòng)是讓人瞬間放松的最佳選擇，瑜珈、太極拳、散步等也有讓心情平靜的效果。真沒有時(shí)間的話，也經(jīng)常深呼吸一下。而近來十分盛行的芳香療法中，薰衣草與柑橘類精油被發(fā)現(xiàn)有很好的減壓效果，可以試著涂一點(diǎn)在手腕上或太陽穴。

多與人溝通

默默承受壓力只會(huì)提高緊張氣氛。學(xué)者發(fā)現(xiàn)女性要比男性懂得度過壓力，原因在于男人遇到困難時(shí)總喜歡關(guān)起門來，試圖以自己的能力解決問題，而女人在遇到事情時(shí)則喜歡找人討論。除了渲泄壓力外，有時(shí)和朋友家人聊聊還真能打破自己的盲點(diǎn)，為自己找出一條出路。每個(gè)人都有遇到困難的時(shí)候，找個(gè)愿意傾聽與分享的朋友吧！