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語言的力量:5 個(gè)步驟清除困境心態(tài)

2019-03-29 來源:旭日暖心心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)可從其說話中偵知。改變說話方式,可以改變內(nèi)心狀態(tài)。很多人內(nèi)心的困境,其實(shí)是本人的一些錯(cuò)誤信念造成。

一個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)可從其說話中偵知。改變說話方式,可以改變內(nèi)心狀態(tài)。很多人內(nèi)心的困境,其實(shí)是本人的一些錯(cuò)誤信念造成。以下的5個(gè)步驟,幫助我們運(yùn)用語言去把處于困境的心態(tài),改為積極進(jìn)取、更有清晰的行動(dòng)目標(biāo)和途徑。例如,一個(gè)人說做不到某一件事:

①困境:我做不到X,

②改寫:到現(xiàn)在為止,我尚未能做到x。

③因果:因?yàn)檫^去我不懂得–,所以到現(xiàn)在為止,尚未能做到X。

④假設(shè):當(dāng)我學(xué)懂–,我便能做到x。

⑤未來:我要去學(xué)–,我將會(huì)做到x。注:第三步因果的”必須是某些本人能控制或有所行動(dòng)的事。“我做不到”事實(shí)上是描述一件過去的事實(shí):在當(dāng)時(shí)我沒有這個(gè)能力”,或者”我不想去做”。但是在未來的歲月里,我們總想保留”做得到”,或者”想去做”的權(quán)利。發(fā)生了的事無法改變,然而往事對(duì)我未來的影響卻可以改變,因此”我做不到”不應(yīng)成為一個(gè)包袱,阻礙我們向前走。

上面的五個(gè)步驟,讓我們放下過去的包袱,勇往直前。案例分析:困境“我不會(huì)游泳。”

①困境:我做不到X回頭看第一句”困境”時(shí)的話:”我不會(huì)游泳”,可以感覺到說話者是把自己困在一個(gè)狹窄的小圈子里,而外面就是游泳,他卻無可奈何,說的話完全是靜態(tài)的。困境“我不會(huì)游泳。”是負(fù)面詞語,雖指到此刻為止我不能游泳,但因?yàn)闆]有時(shí)間指標(biāo),說出來就像是一句永恒的真理-般,在我們的大腦里,也正是做出這樣的效果,使得我們無法作出突破。

②改寫:到現(xiàn)在為止,我尚未能做到x。把事情劃清楚時(shí)間指標(biāo):那只是未學(xué)會(huì)游泳——“過去的事,未來大有可為”,另外把“不會(huì)”轉(zhuǎn)為“尚未學(xué)會(huì)”,就是對(duì)潛意識(shí)指出這事情是可以學(xué)會(huì)的。(但仍是負(fù)面詞語)

③因果:因?yàn)檫^去我不懂得–,所以到現(xiàn)在為止,尚未能做到X。因?yàn)檫^去我未能找把事情的因找出來:“找到一個(gè)好老師”和“安排時(shí)間”。這兩點(diǎn)都是自己排出時(shí)間,所以現(xiàn)在自己可以有所行動(dòng),注意一句已變?yōu)閮删?,而兩句都是?fù)面詞語。

④假設(shè):當(dāng)我學(xué)懂–,我便能做到x。假設(shè):“當(dāng)我找到一個(gè)好老師”仍是③的兩句,只不過是把負(fù)面詞語改為正面詞語(兩個(gè)),把連接詞“因?yàn)?rdquo;改為“當(dāng)”。“當(dāng)”比“如果”好,因?yàn)?ldquo;如果”包含做不到的可能,而“當(dāng)”字則已經(jīng)暗示一定做得到。

⑤未來:我要去學(xué)–,我將會(huì)做到x。未來:“我要去找會(huì)游泳的朋友,請(qǐng)他們介紹經(jīng)驗(yàn),并且作出安排”,正面詞語使自己每個(gè)星期六下午都可以去上課。我將學(xué)會(huì)游泳??纯吹?句“未來”,說話者的目標(biāo)“游泳”,已經(jīng)完全在掌握之中,他不單只有目標(biāo),而且有清晰可行的達(dá)到目標(biāo)的途徑,所說的話,充滿了動(dòng)感,他已經(jīng)回復(fù)到正常的”自己控制自己的人生”的狀態(tài)了。

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