心理催眠治療是心理治療的一種療法。能夠很容易溝通到心靈深處的東西，無(wú)論是意象投射，還是潛意識(shí)影響事件。但無(wú)論哪種治療方法，必要要符合心理發(fā)展的規(guī)律，才能夠真正起到幫助的作用。我們說(shuō)，任何治療方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，適合的引導(dǎo)才是最重要的。

焦慮癥的治療主要有這幾個(gè)部分：處理潛意識(shí)影響事件和和因素；學(xué)會(huì)與癥狀相處；焦慮癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

★溝通治療潛意識(shí)影響事件和因素

很多事過(guò)去了，但未必過(guò)去了，它們給我們的一些潛意識(shí)情緒和影響一直都在。一件事情，我們受到過(guò)贊美，當(dāng)遇到類(lèi)似的事情被贊美和肯定的感覺(jué)就會(huì)出來(lái)，所以我們?cè)敢馊プ?。一件事情，我們受到挫敗或?jīng)歷負(fù)面的影響，而這些負(fù)面影響和情緒會(huì)留在潛意識(shí)中，遇到類(lèi)似的事，情緒就會(huì)出來(lái)，我們感覺(jué)到不舒服。那時(shí)候，我們沒(méi)有意識(shí)到要去處理或者不知道如何處理，這些負(fù)面的東西儲(chǔ)存在潛意識(shí)中，它們?cè)诓粩嗟姆e累。它們積累的太多了。很多時(shí)候，我們感覺(jué)到自己心里不舒服，感覺(jué)到癥狀開(kāi)始出來(lái)，這種負(fù)面的感受很熟悉，可是我們?cè)缫淹浟耸鞘裁礃拥氖虑樽屛覀冇羞@樣負(fù)面的不舒服感，我們好像生病了，我們被這種熟悉卻不了解的負(fù)面東西困擾了。也當(dāng)我們出現(xiàn)癥狀，我們才開(kāi)始知道需要治療了，可在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)積累的太多太久了。所以事情發(fā)生的時(shí)間過(guò)去了，但未必真的過(guò)去了，這些事件給我們留下的潛意識(shí)影響情緒一直都在。每當(dāng)遇到類(lèi)似刺激，這些影響的東西就被連接會(huì)出來(lái)，可是我們已不再清楚它們，或者也從未去意識(shí)過(guò)它們，它們卻這么多年一直潛在的影響我們，需要深入溝通到潛意識(shí)影響事件和因素，處理情緒，進(jìn)行治療。

1.溝通治療潛意識(shí)連接具體事件

如，“焦慮癥-被遺忘的小事“案例中，個(gè)案感覺(jué)自己焦慮與人相處，覺(jué)得自卑，不能真實(shí)的表達(dá)自己。在心理催眠畫(huà)面里，我們探索到，在他小時(shí)候，他在去山邊玩的時(shí)候，有一個(gè)溝他不敢跳過(guò)去。他的小伙伴在旁邊嘲笑他說(shuō)像個(gè)女孩子。他只能拉住山邊的小樹(shù)干，讓自己更安全一點(diǎn)，但其實(shí)木木的看著在不遠(yuǎn)處的小伙伴，心里不是踏實(shí)的。樹(shù)干也在不停的搖晃，整個(gè)人失了神，就像自己在天上，在宇宙里被搖晃，不踏實(shí)，缺乏安全感。內(nèi)心積留一種焦慮感，當(dāng)這件事已經(jīng)過(guò)去，覺(jué)得這個(gè)事情并沒(méi)有什么，也不會(huì)意識(shí)到要去處理?？煞e留的那股焦慮在不停的積累，而當(dāng)不斷的積累，發(fā)生癥狀，早已經(jīng)忘了是什么事影響到自己，當(dāng)然也沒(méi)有意識(shí)到當(dāng)年那件事會(huì)有影響。

而怎么來(lái)證明是那件事的影響？一是其實(shí)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒和感受，跟當(dāng)年那件事是一樣的。二呢，這樣的影響自己讓他回到那件事上。

怎么來(lái)處理這個(gè)焦慮根源問(wèn)題？一，當(dāng)我們真的知道我們焦慮發(fā)展的過(guò)程，知道這樣的情緒其實(shí)一直都在，當(dāng)我們更加的明了，自然會(huì)減輕焦慮感。二，當(dāng)深入連接到事件，我們可以直接處理事件。啊漫老師告訴他，每個(gè)人在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，都會(huì)有害怕的情緒，我們知道自己害怕不安全的感受，它大那里，它來(lái)了，我們也陪著它。同樣的，我們也可以帶著它做我們可以做的事情，最后我們過(guò)去了，我們踏踏實(shí)實(shí)過(guò)去了，我們感到安全。當(dāng)感到安全，啊漫老師鼓勵(lì)他跟這股安全感多待一待。每個(gè)人都會(huì)有害怕的情緒，但我們知道我們會(huì)用到某一種方式，來(lái)解決我們的問(wèn)題。啊漫老師鼓勵(lì)他和這個(gè)過(guò)程多待一待，讓這股安全感和踏實(shí)感滋潤(rùn)他身體和心靈需要的部分。

2.溝通治療潛意識(shí)意象投射

如，案例"焦慮癥-焦慮人生旅途"中，最后來(lái)訪者來(lái)到一個(gè)黑暗的洞穴里，什么都看不見(jiàn)，特別的害怕，不想前進(jìn)，也不敢前進(jìn)。但當(dāng)我們真的去發(fā)現(xiàn)一下這里面有什么時(shí)，卻找到了火把可以前進(jìn)。

當(dāng)前進(jìn)時(shí)，又遇到很多的小甲蟲(chóng)，甲蟲(chóng)會(huì)進(jìn)入人的身體，整個(gè)人又開(kāi)始害怕起來(lái)。焦慮，總是讓我們患得患失，當(dāng)一個(gè)難題解決，隨之而來(lái)的又出現(xiàn)另一個(gè)難題，當(dāng)然這里也是我們說(shuō)到的焦慮行為模式。但遇到難題并沒(méi)有什么關(guān)系，當(dāng)遇到難題時(shí)，需要懂得引導(dǎo)來(lái)訪者，能夠睜開(kāi)眼睛，試著真實(shí)的看一看。當(dāng)我們?nèi)ミ@樣做，發(fā)現(xiàn)小甲蟲(chóng)怕火。我們又繼續(xù)前進(jìn)，來(lái)到一道門(mén)，門(mén)是關(guān)著的，打不開(kāi)，開(kāi)始慌張。

而這個(gè)時(shí)候，細(xì)細(xì)看看，找到信息，原來(lái)是一道有機(jī)關(guān)的門(mén)，細(xì)看卻發(fā)現(xiàn)這個(gè)機(jī)關(guān)能破。開(kāi)了門(mén)，到了懸崖。鼓起勇氣跳了下去，來(lái)到一處花的世界，剛剛太累了，卻來(lái)到了一片讓人欣喜的世外桃源。

而在意象的溝通里，看得到來(lái)訪者的狀態(tài)和投射在改變。而我們更知道，來(lái)訪者整個(gè)人也在變化。

★學(xué)會(huì)與癥狀相處

1．癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個(gè)部分。

我們焦慮了，

我們只是焦慮了，

焦慮是我們的，

我們不是焦慮，

焦慮只是我們的一部分，

我們只不過(guò)焦慮了而已。

人是由很多部分組成的，

我們也有很多其他的資源。

焦慮發(fā)生了，

它在那里發(fā)生了，

也許多年，

它就在開(kāi)始提醒我們一些什么，

也許很久它希望我們可以陪陪它。

既然這樣，

我們就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

它發(fā)生了，也許無(wú)時(shí)無(wú)刻發(fā)生了，

我們知道它就在那里發(fā)生了，

我們就看著它的發(fā)生，陪著它的發(fā)生，

陪著它，看一看它要怎么發(fā)展，

發(fā)生是它的事，

我們只是陪著它，用心陪著它，

什么都不用做。

當(dāng)我們感受到這一切，

我們感受到它在某個(gè)范圍內(nèi)發(fā)生了。

當(dāng)我們感受到這一切，

我們感受到它的力量變小了。

2．分清想象與現(xiàn)實(shí)的界限

我們正是被很多感覺(jué)強(qiáng)化，一直影響我們，而當(dāng)遇到事情發(fā)生的時(shí)候，相同的感受都被連接出來(lái)。很多時(shí)候，我們已經(jīng)分不清什么是連接出來(lái)的意象（想象）世界，什么是當(dāng)下的感受。真正懂得它們的力量，是我們需要得到治療，自然意識(shí)建立起來(lái)的力量。

如，“情感問(wèn)題-催眠忘記記憶”案例中，事實(shí)上，那個(gè)女孩跟前任分開(kāi)，卻沒(méi)有辦法能夠接受這一事實(shí)，覺(jué)得只有忘記前任，才能解決這個(gè)問(wèn)題，而當(dāng)我們?cè)谥委熯^(guò)程中探索發(fā)現(xiàn)，在她3歲的時(shí)候，她爸爸出軌了，她媽媽跟她說(shuō)“爸爸不要她們了”，很多人都覺(jué)得可能小孩子沒(méi)能夠更多知道這些事情，可3歲的她瞬間覺(jué)得失去了依靠，失去了安全感，而這么多年一直在尋找的，正是這需要的依靠感和安全感。而正是前任給了她依靠和安全感，所以沒(méi)有辦法離開(kāi)。當(dāng)開(kāi)始懂得這個(gè)事件的過(guò)程，知道并不是前任讓她無(wú)法離開(kāi)，而是離開(kāi)覺(jué)得會(huì)失眠這么多年尋找到的依靠和安全感，便不會(huì)像先前一樣無(wú)法接受，抑郁感會(huì)減輕很多。當(dāng)知道這一切，自己懂得更加的愛(ài)自己，懂得去對(duì)自己好，更懂得要陪陪那個(gè)小時(shí)候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起來(lái)。

★焦慮癥失眠治療

失眠本身不會(huì)單純性出現(xiàn)，更多會(huì)是心理障礙或者疾病背后的癥狀，當(dāng)然我們這里主要說(shuō)的是焦慮癥失眠。焦慮癥失眠，沒(méi)有軀體方面的病變，可能出現(xiàn)入眠困難，多夢(mèng)易醒，醒后難以入眠，睡眠時(shí)間短等癥狀。

1．首先應(yīng)該對(duì)多夢(mèng)、易醒感興趣。

很多人認(rèn)為夢(mèng)做的多，就是睡眠不好的情況。其實(shí)不能這么看待。需要看看，雖然做夢(mèng)，可是自己休息得怎么樣，如果多夢(mèng)醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，夢(mèng)是潛意識(shí)的通道，能夠知道我們的狀態(tài)，很多沒(méi)有解決完的問(wèn)題也可能以意象的形式出現(xiàn)在夢(mèng)里。如果我們夢(mèng)多，但我們睡得很好，說(shuō)明我們是一個(gè)潛意識(shí)敏感性很高的人，這會(huì)是一件好事情。這樣的話，我們可以更多注意夢(mèng)的感受和內(nèi)容，可以更了解到自己。通常夢(mèng)也會(huì)幫我們處理情緒，如：我們?cè)诎滋炜赡墚a(chǎn)生一些憤怒而沒(méi)有處理，晚上我們可能夢(mèng)到發(fā)泄情緒，罵回來(lái)。而同樣的，夢(mèng)也能反映我們的問(wèn)題，比如我們總是夢(mèng)到被人追，夢(mèng)里很恐懼。夢(mèng)里可能以各種意象的形式把問(wèn)題呈現(xiàn)給我們，大部分的人都不懂夢(mèng)的含義，但是沒(méi)有關(guān)系，我們需要注意夢(mèng)里的感受，感受會(huì)是最真實(shí)的答案。

所以當(dāng)我們?nèi)绻麎?mèng)里出現(xiàn)大量我們不太舒服的感受，我們知道在心里層面其實(shí)留下了很多的問(wèn)題需要處理和治療。當(dāng)潛意識(shí)越積累越多的問(wèn)題，自然睡眠質(zhì)量不好。而當(dāng)我們的心里問(wèn)題得到處理和治療，我們的夢(mèng)也會(huì)變化。能量得到轉(zhuǎn)化，睡眠質(zhì)量得到很好的享受。

如，曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者，幾乎每天晚上都會(huì)夢(mèng)到她爸爸。她爸爸已經(jīng)去世了，那時(shí)候她在初中，當(dāng)她叔叔用摩托車(chē)搭著她回到家時(shí)，她爸爸已經(jīng)過(guò)世了，她沒(méi)有見(jiàn)到她爸爸的最后一面。那時(shí)候，她覺(jué)得自己并不悲傷。而往往很多人，情感可能來(lái)得慢一些，當(dāng)一件事情發(fā)生了，失去了，但當(dāng)時(shí)并不能意識(shí)到失去了什么，會(huì)感覺(jué)到自己的情感好像來(lái)的不夠敏感。但當(dāng)需要的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)后知后覺(jué)，失去的情感把我們淹沒(méi)，淹沒(méi)在淚里。在她心里，她其實(shí)還有一些沒(méi)有對(duì)爸爸說(shuō)完的話，還有一些沒(méi)有對(duì)爸爸作好的告別儀式，就像往往我們對(duì)一件事其實(shí)在心里并沒(méi)有完成，或者說(shuō)沒(méi)有完成的儀式（人總是注重儀式，這是集體潛意識(shí)），在心理催眠治療中，她和爸爸溝通了沒(méi)有說(shuō)完的話，做了她還想為爸爸做的事。而正是對(duì)于這些事的完成，后來(lái)她發(fā)現(xiàn)她夢(mèng)到爸爸的頻率沒(méi)有那么高了，重要的是，她也知道隨時(shí)爸爸也陪著她，只要她想見(jiàn)的時(shí)候，就可以見(jiàn)到爸爸，但卻少了以前會(huì)有的讓焦慮和不舒服的感覺(jué)。她完成了她想要做的事，她的心結(jié)被打開(kāi)。

2．入眠困難，醒后難以入睡

入睡時(shí)，很多人難以入睡，往往感覺(jué)到腦袋里面在自己想著很多事，甚至?xí)且恍﹣y七八糟的事情。

第一呢，像上面說(shuō)的，當(dāng)心里問(wèn)題得到觸及和處理，自然愿意入眠，其實(shí)也碰到很多案例會(huì)有不想入睡的某種力量，因?yàn)樵趬?mèng)里會(huì)遇到他/她的問(wèn)題，或是睡眠會(huì)讓他/她覺(jué)得睡著了后失去安全感。當(dāng)心理潛意識(shí)問(wèn)題得到治療、能量得到轉(zhuǎn)化，自然會(huì)愿意享受入眠。

第二呢，我們說(shuō)睡眠本來(lái)是一件自然的事情，而卻因?yàn)橛袉?wèn)題沒(méi)有處理完，所以腦袋里才會(huì)自己冒出事情來(lái)。在睡覺(jué)之前，把計(jì)劃的事情都可以做好了或者決定在睡覺(jué)之后在做，而這個(gè)決定的儀式很重要，如果已經(jīng)決定了，就讓自己確定。

既然入睡是一件自然正常的事，是無(wú)意識(shí)或潛意識(shí)自然而然進(jìn)行的一件事，那我們需要練習(xí)的是，當(dāng)在入睡時(shí)，試著停止一切意識(shí)行為的事。入眠時(shí)，我們可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人們總是希望能夠控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行為，是意識(shí)的力量，而發(fā)生是潛意識(shí)、是無(wú)意識(shí)的力量，當(dāng)然控制就顯得非常微弱。而發(fā)生它是可以的，只是此時(shí)，我們不用去想。當(dāng)然對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，還是沒(méi)有辦法做到不用想。我們?cè)谥委熯^(guò)程還需要的練習(xí)，既然無(wú)意識(shí)或者潛意識(shí)它總在自然的發(fā)生著什么，那我們可以練習(xí)就讓它去做點(diǎn)什么來(lái)幫助我們來(lái)很好的入眠。

3．睡眠時(shí)間短

很多人會(huì)在認(rèn)為一定需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而沒(méi)有睡得那么長(zhǎng)的時(shí)間，就認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好，雖然這可能已經(jīng)成為一些人潛意識(shí)觀念，但沒(méi)有關(guān)系，重要的是，我們需要去感受和知道，如果睡眠時(shí)間短，這真的會(huì)影響到你的精力嗎，如果睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，你也很有精力的話，那至少這并不代表你的睡眠質(zhì)量不高，反而是能夠進(jìn)入深沉休息的狀態(tài)，就像很多人可能半個(gè)小時(shí)的放松催眠狀態(tài)里，卻能抵過(guò)幾個(gè)小時(shí)的睡眠，一樣的道理。而如果確實(shí)感受睡眠時(shí)間影響到睡眠質(zhì)量，那相信一定有上面所說(shuō)到問(wèn)題，需要得到處理，自然會(huì)得到改善。

4．行為模式力量

就像每當(dāng)入睡時(shí)，大腦會(huì)自己想到很多事情，這里除了焦慮焦慮的情緒以外，當(dāng)然也已經(jīng)形成了一種行為模式，而這樣的模式總是讓我們陷入到癥狀里，這也是下面講到的行為模式力量。而這股力量的建立，在每一次的治療，每一刻的懂得和成長(zhǎng)，這是一股需要得到溝通和治療的力量，但卻也是一股不能急于改變的力量，而它在我們每一次的觸及，每時(shí)每刻的懂得中自然積累，自然而然得到形成。在我們的夢(mèng)里，在我們面對(duì)事物的情緒應(yīng)對(duì)方式上，我們都看得到。

5．怎樣快速入睡，擁有好的睡眠？

我們說(shuō)本身睡眠是一件自然的事，而往往我們睡不著時(shí)，總想快點(diǎn)入睡。而卻發(fā)現(xiàn)腦袋里不自主的就會(huì)想到很多亂七八糟的事。總想控制自己不想或者拒絕去想，卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有辦法做到。而越是想控制，卻發(fā)現(xiàn)來(lái)得越是強(qiáng)烈。第一，練習(xí)腦袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潛意識(shí)自己會(huì)活動(dòng)，就像入眠前腦袋里不自主在想很多事，那么我們練習(xí)讓潛意識(shí)的活動(dòng)為我們服務(wù)，幫助我們睡眠。第三，其實(shí)很復(fù)雜也簡(jiǎn)單的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，擁有好的睡眠，我們更可以改變我們的夢(mèng)。

★焦慮癥真正好起來(lái)，建立適宜的改善行為模式

我們好了，是不是就不會(huì)再焦慮和焦慮了呢？

當(dāng)然不是，我們真的好起來(lái)，同樣也會(huì)有焦慮焦慮的時(shí)候，重要的是，我們能夠知道它的力量，更知道自己的力量，意識(shí)到，能夠調(diào)節(jié)和處理，而它們對(duì)我們的影響也不再是讓我們陷入癥狀里面。我們之所以總是陷入到癥狀里，覺(jué)得沒(méi)有辦法控制，當(dāng)然我們?cè)谥委熯^(guò)程中會(huì)知道，控制的力量是弱小的。陷進(jìn)去，是因?yàn)榭偸菦](méi)有處理的情緒和影響總是不斷的積累，形成力量，就像每次觸發(fā)到它們，就有一股力量把我們拉進(jìn)去，正是這股力量需要得到治療。如果只是癥狀得到控制，感覺(jué)自己正常，復(fù)發(fā)是必然的。當(dāng)這股力量得到療愈，一是我們潛意識(shí)力量會(huì)懂得自然出來(lái)幫到我們，不會(huì)像以前一樣陷入癥狀里。二是我們會(huì)自然意識(shí)到當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，是連接了什么，自然懂得處理。