更年期時,有些女性會表現(xiàn)出情緒低落、疲乏無力,對生活多喪失信心,自我評價過低,甚至有抑郁傾向。更年期抑郁嚴重時會對女性身心健康影響巨大。而喝水不但健康養(yǎng)生,還是提升興致,讓你在更年期保持快樂的秘密武器!預防更年期抑郁,不妨從多喝水開始。
更年期多喝水不但補水還能讓你遠離抑郁,血清素下降可致抑郁多喝水補足血清素讓你更快樂。
人體的大腦就像是一個龐大的管弦樂隊,正因為腦內的神經(jīng)遞質通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神經(jīng)遞質”中,血清素所發(fā)揮的功能可能是數(shù)一數(shù)二的,如果血清素不足,心情就會隨之起伏不定。每天我們不斷地用腦在觀察、創(chuàng)造、思考、記憶等,做得事情越多、血清素的消耗就越多,而在壓力與日增大的今天,體內血清素用完遠大于重建的可能。
另外,咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暫時提升體內血清素的含量成為很多人用以提神的選擇,然而刺激的階段一過,血清素的含量還是會下降。再者,血清素是由蛋白質中的氨基酸即色氨酸為原料生成的,如果機體攝入的脂肪、蛋白質和熱卡無法補充每天從事的工作所需耗費的能量,那么就沒有多余的營養(yǎng)來重建血清素。需要提醒的是人體的荷爾蒙是在一個精密而龐大的網(wǎng)絡中相輔相成又相互牽制而工作的,前面提及的雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素以及壓力荷爾蒙的失衡勢必波及血清素,造成其產量的下降。還有,血清素的分泌與環(huán)境光照呈正比關系,在冬天接受陽光比較少時,血清素的生成將會減少。由此,不論是機體內因、環(huán)境外因抑或二者交互作用,血清素下降必將帶來一個后果—情緒失控甚至抑郁。
而喝水能夠補足神經(jīng)傳導物質——血清素,所以預防抑郁癥要多喝水幫助補充血清素。所以說,喝水的確有助于預防抑郁癥。
更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復雜,除與自身的生理機能改變有關外,與社會、家庭、心理等方面關系也十分密切。從臨床發(fā)病機理來看,預防更年期抑郁癥應從以下幾個方面著手:
如何預防抑郁
提前認識本病,做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸,了解其臨床表現(xiàn),在心理上早就做好準備,對預防本病的發(fā)生打下良好基礎,既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。
處理好家庭、社會關系。更年期婦女情緒易于激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會,這對預防抑郁癥十分有利。
更年期女性郁悶難解時也可以嘗試向丈夫、家人傾訴,明確告訴他們你的感受,因為只有當他們了解你的一切想法后,才能給予你想要的安慰。產生情緒波動時,通過適當運動主動轉移注意力,不要糾結于不良情緒不可自拔。
合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,以提高身體素質,同時也能提高心理素質,提高對突發(fā)事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。
創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥35輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥52滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見:潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價: ¥18.9滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥30用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥59治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥52本品雌孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期用于治療主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。 預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質丟失。
健客價: ¥98用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥220用于治療抑郁癥。
健客價: ¥70用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥97滋補肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥19.9滋補肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡。本品用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥28主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用,對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥54舒緩更年期私處干澀、瘙癢、異味等不適。
健客價: ¥139主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用,對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價: ¥24鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價: ¥5691.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價: ¥12補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質疏松)引起的骨折、骨痛、骨關節(jié)炎,以及預防更年期骨質疏松。
健客價: ¥38.5鹽酸氟西汀分散片: 1.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥258米氮平片(瑞美隆):用于抑郁癥的治療。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價: ¥258