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四大措施 助你輕松遠(yuǎn)離考前焦慮癥

2018-12-13 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮其實是人的正常情緒,但焦慮過度就是心理問題了。考前焦慮癥的嚴(yán)重者會產(chǎn)生失望、苦惱等負(fù)面情緒,從而導(dǎo)致情緒低落、精力減退,慢慢因為焦慮過度演化為抑郁癥。

正值青春期的學(xué)生們,因為考前壓力一大的話,就很容易會產(chǎn)生一系列心理壓力,不僅起不到促進(jìn)學(xué)習(xí)的作用,相反地,嚴(yán)重的,還要出現(xiàn)心理問題,也就是我們常常說的“考前焦慮癥”,這種情況會進(jìn)一步降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,影響學(xué)生正常水平的發(fā)揮,所起到的作用是適得其反的。因此,如何在考前幫助學(xué)生疏導(dǎo)這種不良的心理,幫助學(xué)生從容應(yīng)對考試就顯得尤為重要了,話不多說,接下來就跟隨小編的步伐一起去看看有哪些好的措施,可以幫助我們更好地解決考前焦慮癥吧!

措施一:

首先,要改變學(xué)生的自我認(rèn)知,對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo),引導(dǎo)他們積極主動地參與各項事情,常常對孩子的行為給予鼓勵,培養(yǎng)他們的自信心,這是防止焦慮最基礎(chǔ)的步驟。

措施二:

保證7個半小時的睡眠對學(xué)生來說至關(guān)重要,因為正值用腦高峰期,學(xué)生相比大人來說更需要充足的睡眠,經(jīng)常熬夜的學(xué)生,第二天的精力會很差,這是一種惡性循環(huán),最終導(dǎo)致學(xué)生可能患上焦慮癥。

因此一定要保證每個學(xué)生每天都有規(guī)律充足的作息時間。最好能讓孩子每天晚上10點半前就入睡。

措施三:

此外,還要加強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\動。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時進(jìn)行一些有氧運動。比如慢跑,同時運動切忌劇烈,微微出汗即可。有氧運動可以改善學(xué)生的記憶力,緩解焦慮。還可以做一些類似于腹式呼吸,肌肉放松、深呼吸等,都對緩解焦慮很有幫助。

措施四:

另外,要保證飲食均衡,多喝牛奶,及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素。如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時,應(yīng)盡早到心理門診就診。

綜上,我們?yōu)榇蠹医榻B了四個方面的措施,以幫助廣大的學(xué)生黨緩解考前焦慮癥,不知道大家都學(xué)會了沒呢?其實呢,考前焦慮是一件好事,表示學(xué)生對考試的重視,但是一旦過了火,就會反過來影響學(xué)生的成績,打擊學(xué)生的自信心,我們一定要多注意!

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