焦慮癥的自我治療先要排除焦慮源

2018-12-12 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如今，很多人常常容易出現(xiàn)焦慮的情況，長(zhǎng)久的焦慮往往容易導(dǎo)致焦慮癥。其實(shí)輕微的焦慮而癥是可以患者自己治療好的。而對(duì)于焦慮癥的自我治療，排除焦慮源是很關(guān)鍵的。

如今，生活上很多人有焦慮的情緒，長(zhǎng)久以往就很容易導(dǎo)致焦慮癥。一般來說，焦慮癥并不難發(fā)現(xiàn)，有明顯的特征，是可以通過日常一些行為和心理表現(xiàn)出來的。往往焦慮癥患者常常處于一種焦慮的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張不安的情況，非常害怕社交，不愿與人接觸，平時(shí)容易胡思亂想，對(duì)一些事情或過分的反復(fù)檢查。對(duì)于焦慮癥患者來說，自我治療是很重要的。那么，焦慮癥的自我治療的方法有哪些呢？下面一起來看看吧。

一、排除焦慮源

排除焦慮源對(duì)于焦慮癥的自我治療是非常重要的。如果患者有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，首先能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些患者已經(jīng)知道的能給自己帶來焦慮的事情。

當(dāng)焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，可以請(qǐng)假休息，暫時(shí)離開那些工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力，緩解一下情緒，等自己感覺焦慮少一些了再上班或上學(xué)。這樣做可以防止患者的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。在平時(shí)也可以多去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，讓人感覺輕松一點(diǎn)。

二、尋找朋友幫助

同時(shí)，患者可以尋找朋友幫助，找一個(gè)能聽你說話的朋友，向他敘述一下自己最近的情緒狀態(tài)或者經(jīng)歷的一些事情。這種表述可以有效的減輕患者的痛苦程度。也可以找一個(gè)心理咨詢師當(dāng)做傾聽者。

三、開始寫日記

隨著現(xiàn)在的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來越大，很多人會(huì)逐漸忘記那個(gè)寫日記的年齡。而根據(jù)心理學(xué)家考察一些初中生，想知道為什么在那個(gè)年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對(duì)他們有好處嗎？

那么答案是肯定的。往往日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。對(duì)大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，那些被要求記下自己難過的事情的大學(xué)生情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，患有焦慮癥的患者可以準(zhǔn)備一個(gè)日記本，記下那些讓自己焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

以上就是三種有效的焦慮癥的自我治療方法?；加薪箲]癥的患者想要通過自我治療緩解焦慮，首先要找到引起自己焦慮的源頭，盡量遠(yuǎn)離焦慮源。在平時(shí)，盡量放松心情，多出去少人的地方走走，欣賞下風(fēng)景，放松下心情，同時(shí)，可以多寫寫日記，緩解自己不安的心情。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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