失眠的流行速度不亞于手機(jī)、電腦的流行速度,現(xiàn)在很多年輕人都在忍受著失眠的折磨。很多失眠的人認(rèn)為這是工作壓力大、生活節(jié)奏快的必然產(chǎn)物,稍微調(diào)整下就會(huì)沒有問題,但就是這種忽視的態(tài)度中,將一般性的失眠拖延成頑固性失眠,對(duì)身心健康造成很大的影響。想要有效調(diào)整你的睡眠問題,首要先了解清楚它的三個(gè)分型,分型不同調(diào)整的方案也大有不同。
失眠睡不著的形式是多種多樣的,每個(gè)人的失眠程度和癥狀表現(xiàn)也會(huì)有很大的差異,如果能詳細(xì)的了解自己的失眠的類型,再采取合理的方法進(jìn)行診斷治療,是非常的有必要的。
短暫性失眠
短暫性失眠就是失眠癥狀小于一周,源起于人當(dāng)受到刺激、興奮、焦慮、壓力、發(fā)燒,甚至到很高的地方或者睡眠規(guī)律突然改變的時(shí)候,會(huì)表現(xiàn)出短暫性的失眠障礙。這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善,但是短暫性失眠如果處理的不好,大部分很可能會(huì)變成慢性失眠。
治療原則:間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠的藥物,如抗抑郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
短期性失眠
短期性失眠就是失眠癥狀出現(xiàn)一周到一個(gè)月的時(shí)間,嚴(yán)重或一直以來(lái)受到的壓力,如大型的手術(shù)實(shí)驗(yàn)、故人的離去、嚴(yán)重的工作、家庭或人際社會(huì)關(guān)系問題等可能會(huì)使他們患上短期性失眠。他們的這種失眠和他們受到的壓力是分不開的。
治療原則:短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可幫助他們睡眠的藥物,如抗憂郁劑和行為冶療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果不好好處理會(huì)使他們患上慢性失眠。
慢性失眠
慢性失眠的原因是很復(fù)雜也很難發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的??赡茉斐陕允叩脑蛴猩眢w上的疾病,精神上的障礙,情緒不穩(wěn)定,長(zhǎng)期喝酒,亂服藥,吸毒,睡眠不規(guī)律,經(jīng)常換睡覺的地方,睡覺打呼嚕呼吸不規(guī)律等原因會(huì)導(dǎo)致慢性失眠,一旦發(fā)現(xiàn)患有慢性失眠一定要及早的治療,改善生活規(guī)律,不要影響了家庭生活和工作。
治療原則:針對(duì)慢性失眠的患者,建議到正規(guī)醫(yī)院查明病因,在進(jìn)行針對(duì)性治療。
自我判斷失眠的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
偶爾睡不著不能決定是否失眠,判斷失眠有好幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn),符合其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)就算是失眠。
1、連續(xù)一個(gè)月,每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡。
2、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。
3、在睡眠過(guò)程中,夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)2次。
4、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等。
在40~60歲的中老年人群中,失眠的現(xiàn)象比較普遍。主要原因是工作及精神壓力大、作息無(wú)規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥38.5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥278
補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥23活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥666活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥8.5扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結(jié)。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥14.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥15益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥3.9益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4平肝熄風(fēng),清熱安神。用于肝陽(yáng)上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見上述證候者。
健客價(jià): ¥24.5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝疲軟?/p> 健客價(jià): ¥12.9