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看看刺激性飲料是怎么引起失眠的

2018-11-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:咖啡因會(huì)全面興奮大腦,使人提高注意力,增強(qiáng)記憶,思路加快,工作和學(xué)習(xí)效率提高,這也就是為什么茶、咖啡、可可等飲料受人歡迎的原因。有人測(cè)定,每人每天咖啡因最大攝入量為200毫克左右,如果超出這個(gè)量,有可能造成咖啡因急性中毒。

所謂刺激性飲料主要是指對(duì)大腦有興奮作用的飲料,最有名的為茶、咖啡和可可,這些是世界各國(guó)人民都喜歡的飲料,而在這些飲料中都或多或少地含有咖啡因??Х纫蚴且环N很好的大腦興奮劑,可是大量服用勢(shì)必要興奮大腦引起失眠

我們不妨來(lái)看看各種飲料中咖啡因的大致含量:茶不論是茶葉還是袋茶,綠茶還是紅茶,都含有咖啡因,一杯茶中含量為30~100毫克;一杯煮的咖啡(用咖啡豆磨碎后用火煮)含90~140毫克;用開(kāi)水沏出的速溶咖啡,含66~100毫克;熱飲巧克力(也稱(chēng)可可茶)含5~50毫克;一條中等大小巧克力含25~35毫克;一罐百事可樂(lè)或可口可樂(lè)含25~50毫克等等。

咖啡因會(huì)全面興奮大腦,使人提高注意力,增強(qiáng)記憶,思路加快,工作和學(xué)習(xí)效率提高,這也就是為什么茶、咖啡、可可等飲料受人歡迎的原因。有人測(cè)定,每人每天咖啡因最大攝入量為200毫克左右,如果超出這個(gè)量,有可能造成咖啡因急性中毒。

咖啡因急性中毒的表現(xiàn)有:煩躁不安、易激惹、發(fā)脾氣、失眠、面色潮紅、多尿、胃腸道不適、心跳過(guò)快、話多、易沖動(dòng)、肌肉顫抖等等,這時(shí)需醫(yī)師急診處理。

在睡眠衛(wèi)生中有一條就是入睡前不宜飲用刺激性飲料,如濃茶、咖啡、可口可樂(lè)等,為的是不讓咖啡因干擾睡眠。

咖啡因?qū)嶋H上還有一個(gè)更嚴(yán)重的問(wèn)題,那便是成癮性,不少人習(xí)慣于飲用大量濃茶和咖啡,一旦停止飲用,就會(huì)發(fā)生戒斷癥狀,那時(shí)人變得疲乏無(wú)力,腦力遲鈍,注意力不集中,記憶力差,工作和學(xué)習(xí)效率下降,頭痛,頭暈等,十分難受,需一周左右才能逐步好轉(zhuǎn)。所以刺激性飲料的飲用宜適可而止,不要過(guò)分。

 

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