別抑郁了健康飲食緩解甚至治療抑郁癥

2018-11-13 來源：安思利普客服中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于重度抑郁癥的患者而言，飲食的變化不能也不應該取代藥物治療。但是，這些研究向我們表明，飲食的內容會對整體的幸福感產(chǎn)生深遠而且重大的影響。

最近，澳大利亞迪肯大學的研究者菲利斯·杰卡和她的團隊發(fā)現(xiàn)，當成年人在飲食方面做出積極的改變后，能夠對抑郁癥的治療起到很好的正作用。所以，抑郁癥患者必須對自己的飲食進行調整。

研究者對受測者進行長達12周的跟蹤研究，主要是為了探索飲食和抑郁癥之間的關聯(lián)。這次試驗只是讓人們攝入更健康的食物，以便察看積極的飲食改變對抑郁癥產(chǎn)生的影響。

本次試驗的受測者都患有抑郁癥，而且都經(jīng)常吃不太健康的食物，比如快餐，含防腐劑、甜味劑和碳水化合物較多的食物等。試驗開始后，一半的受測者被要求采用地中海飲食法，增加蔬菜、天然脂肪、魚和全谷類食物的攝入量，減少對加工類碳水化合物的依賴。除了對抑郁癥進行治療之外，他們還被要求咨詢一位營養(yǎng)專家。

而另外一半受測者依然保持過去的飲食習慣，除了正常治療抑郁癥外，還被給予社會支持以提高他們的情緒。為了測量健康飲食對抑郁癥的營養(yǎng)，研究者還使用了抑郁評定量表，從0-60來測量一個人的情緒。0表示最快樂，60則意味著最嚴重的抑郁癥。

三個月過后，采用地中海飲食法的那一組受測者，抑郁評定分數(shù)平均降低了11%，這就意味著他們的快樂感得到了顯著提升。32%的人，抑郁評定分數(shù)很低，甚至不再符合抑郁癥的標準。而飲食沒有變化的受測者，抑郁評定分數(shù)平均只降低了4分，只有8%的人脫離了抑郁癥范疇。

實際上，這并不是第一次有研究證實攝入更多的水果蔬菜能夠讓人們感覺更幸福。《美國公共衛(wèi)生雜志》近期刊登了一項研究，表示多吃水果和蔬菜可以讓幸福感提升，就像失業(yè)的人找到了工作一樣。這也能解釋為什么很多國家會全面禁止垃圾食品。

對于重度抑郁癥的患者而言，飲食的變化不能也不應該取代藥物治療。但是，這些研究向我們表明，飲食的內容會對整體的幸福感產(chǎn)生深遠而且重大的影響。雖然研究者們明白這只是個初步研究，還需要更多深入研究，但是這已經(jīng)表明飲食的變化的確會影響抑郁癥，會讓患者感受到快樂和幸福。另外，還有一項研究表明，吃的越健康，就越有助于治療抑郁癥。

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