小元（化名），女，23歲，本科學(xué)歷，工作兩年多。工作中有同事或老板在自己身邊時(shí)，總感覺渾身不自在，不能正常工作。和陌生人說話，會(huì)臉紅無措。又覺得自己走路不好看，走路經(jīng)過別人身邊時(shí)，怕人家說她姿勢不雅。她個(gè)性內(nèi)向膽小，內(nèi)心自卑壓抑，做事效率低下，已經(jīng)影響到了自己的生活工作。癥狀時(shí)輕時(shí)重，自己嘗試通過看心理學(xué)書或和朋友聊天來改變，效果不理想。感覺理解起來容易，但做起來很難。后又去醫(yī)院精神科，被診斷為社交恐怖癥，但發(fā)現(xiàn)主要是開藥治療，吃藥后犯困，記憶力下降，問題依然沒有解決。故來美齡心理咨詢室咨詢。

小元選擇代寶義老師進(jìn)行咨詢！

初次見到小元，她給人的印象是個(gè)子高高的，著裝整潔，眼神溫和。只是感覺她一直處于警覺狀態(tài)，像一只受傷的梅花鹿，時(shí)刻處于防范或做著逃脫的準(zhǔn)備。

事實(shí)上，在沒受外界干擾的情況下，她能很好的完成工作，這說明她本身的能力是有的，只是不健康的心理狀態(tài)壓抑了她的能量，影響了她的正常發(fā)揮。她做銷售，沒有同事或老板在場時(shí)，成交率會(huì)高很多。她品行好，值得人信賴，客戶對她的服務(wù)很滿意，回頭率也很高，因此也很受領(lǐng)導(dǎo)器重，但是領(lǐng)導(dǎo)越器重她，越想重點(diǎn)培養(yǎng)她，她越緊張，越做不好工作。時(shí)間久了，領(lǐng)導(dǎo)也對她失望了，冷落了。

那么，小元的這種人際交往恐懼從何而來呢？來自于她內(nèi)心的自卑，來自于她對自己的形象評(píng)價(jià)，來自于她對自己的不認(rèn)可。小元自述從小朋友就比較少，成績不好，語文70多分，數(shù)學(xué)50多分，在班級(jí)屬于中等偏下。因?yàn)閭€(gè)子高，經(jīng)常站在同學(xué)后面，長大后也習(xí)慣站在別人后面。一直以來性格內(nèi)向，在親戚朋友面前很少說話。表面上，小元很安靜，安居一隅，不爭強(qiáng)好勝，實(shí)則，內(nèi)心聰慧，不服輸。說起咨詢的目標(biāo)和意愿時(shí)，小元很多次說想做最好的自己。現(xiàn)實(shí)中她的這種退避和沉默是避免自己暴露的一種自我保護(hù)，她對自己有較高的期待，很難接受現(xiàn)實(shí)中的不完美，也不知道如何從現(xiàn)實(shí)中的自己轉(zhuǎn)化為理想中的自己。過高的自我期待，在不覺中放大自己的不完美，進(jìn)一步強(qiáng)化了自卑情結(jié)。

因?yàn)楦咭?，?dǎo)致總是達(dá)不到目標(biāo)；越達(dá)不到目標(biāo)，越追求完美；越追求完美，自己越自卑。因?yàn)樽员?，覺得自己不如他人，不相信自己也可以順利做好各種事情，所以，為了避免自己的不足被人看到，才會(huì)做事不喜歡和別人一起合作，寧愿自己一個(gè)人完成。甚至，包括家人和朋友?？傆X得別人在關(guān)注自己，看自己吃飯，做事，走路等，都是內(nèi)心自卑，導(dǎo)致焦慮和擔(dān)憂的一種自我投射。問題不在于他人如何評(píng)價(jià)，而在于小元自己不能全面地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，自我成長走向歧路，自我成長被阻礙，一步步陷入嚴(yán)重心理障礙的深淵。

代老師采用自然享受主義綜合療法，指導(dǎo)小元在思維方式和行為方式上進(jìn)行調(diào)整，迅速有效地疏通了小元的心結(jié)，打開了心胸，找回了失去的自我，不再把自己包裹起來！小元也意識(shí)到，過去不會(huì)決定現(xiàn)在，更不會(huì)決定未來！過去的事我們再怎么扳，也扳不回來，那就讓它過去好了，不管多大的事，都讓它過去。重要的是現(xiàn)在我們已經(jīng)認(rèn)清問題的所在了，我們只有把問題解決了，然后努力的走下去，去奮斗，去努力，去享受生活，享受自然，享受自由。

在代老師的鼓勵(lì)下，拘束、自卑，習(xí)慣默默無聞的小元走出咨詢室時(shí)，給大家唱了一首歌。她的歌聲告訴大家她朝最好的自己勇敢地邁出了第一步。在以后的咨詢中，小元在代老師的協(xié)助下一步步走出了心理上的困擾。

在后期回訪中，小元生活的很好，不再在乎他人對自己的看法，用她自己的話說，現(xiàn)在的自己的心像天上的云彩一樣輕，再也沒有了以前的壓抑。沒有了心理上的困擾，工作也做得越來越好，也敢于承擔(dān)更大的責(zé)任了，現(xiàn)在已經(jīng)做了銷售部門主管。感覺心理咨詢不是在治病，好像自己做了一筆有遠(yuǎn)見超利潤的投資，收獲了財(cái)富，發(fā)展和一生的身心健康！

小元的案例也告訴我們，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)學(xué)習(xí)成績不好等某一方面的自我表現(xiàn)，而否定一個(gè)人的其他優(yōu)點(diǎn)。家長和老師們不要忘記告訴孩子，學(xué)習(xí)成績只是衡量學(xué)習(xí)情況的一個(gè)指標(biāo)，而一個(gè)人的成長則是全方位的，智商、情商、逆商、對生活的熱情和一顆善良的心都很重要。上帝關(guān)上一扇門的時(shí)候，會(huì)打開一扇窗，此時(shí)，我們就應(yīng)該把目光投向同樣光明的窗戶，為窗里的陽光喝彩。