睡眠是生命必需過程,是一種生物節(jié)律。人的一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過。古代的人們講究日出而作日落而息,但是隨著社會(huì)的發(fā)展,人們的睡眠時(shí)間越推越后,日落而息的時(shí)代早已一去不復(fù)返了。人們因?yàn)楦鞣N各樣的原因而選擇晚睡,也因?yàn)楦鞣N各樣的原因而深受失眠的困擾,對(duì)身心健康造成了極大的傷害。想要保持健康的體魄,充沛的精力,保證良好的睡眠質(zhì)量顯得尤為重要。
一.睡眠對(duì)人體的重要作用
1.補(bǔ)充人體的足夠能量
睡眠時(shí)全身基礎(chǔ)代謝率降低,能量消耗減少,同時(shí)睡眠時(shí)人體合成代謝超過分解代謝,使各組織消耗能量得到補(bǔ)充,為消除疲勞、體力恢復(fù)提供能量。
2.增強(qiáng)免疫功能
睡眠時(shí)由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體,從而提高人體抵抗疾病的能力。
3.促進(jìn)人體生長發(fā)育
由于睡眠時(shí)生長激素分泌,會(huì)促進(jìn)兒童的生長發(fā)育,對(duì)成人來講也可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有利于組織修補(bǔ)。
4.提高智力
睡眠時(shí)能使大部分腦細(xì)胞處于休息狀態(tài),使神經(jīng)細(xì)胞得到能量補(bǔ)充.有利于功能恢復(fù),增強(qiáng)人的記憶能力,提高工作效率,同時(shí)有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠有益于記憶,能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘,有助于人們的創(chuàng)造性思維。
5.益壽延年
睡眠不足會(huì)引起人體心理、生理一系列的變化,不利于健康。充足睡眠可增進(jìn)健康,延長壽命。
二.如何保證良好的睡眠質(zhì)量
1、良好的睡眠環(huán)境
臥室里避免強(qiáng)光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。
2、一定要困倦時(shí)才去睡,腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重復(fù)2~3次,直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺,可聽音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動(dòng)
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí),可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。
4、按規(guī)定的作息上床睡覺
養(yǎng)成每天按時(shí)起床和睡覺的生活規(guī)律,目的是讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡,按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習(xí),不要開夜車、加班加點(diǎn),因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥40地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥35.9用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥159.9用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥37多形性膠質(zhì)母細(xì)胞瘤或間變性星形細(xì)胞瘤。
健客價(jià): ¥2865用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37.5抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53