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5種常見的思維習(xí)慣讓你變傻

摘要:被拒絕會造成情感的痛苦,明顯地影響我們的情緒,并對認(rèn)知功能產(chǎn)生嚴(yán)重影響。被拒絕也會使我們變得更自責(zé),這會進(jìn)一步損害我們的自尊,延長我們情緒的痛苦,最終造成我們認(rèn)知能力受損。

我們都有一些行為習(xí)慣,是在多年的生活中養(yǎng)成的。有些習(xí)慣是健康的,有些則會給我們帶來不好的影響。心理學(xué)家告訴我們:我們的思維想法也是有習(xí)慣的,而不良的思維習(xí)慣會導(dǎo)致抑郁焦慮等常見的負(fù)面情緒,更有研究指出,長期的不良思維習(xí)慣會使人變傻。

過度沉思

在頭腦中一遍又一遍的回放煩惱,沮喪或痛苦的事件,甚至變成了習(xí)慣。這會造成我們的大腦隨思想不停地奔跑,或引起我們的情緒波動,從而嚴(yán)重消耗我們的智力資源。除了影響認(rèn)知功能外,沉思(也被稱為反芻)會對我們的情緒,甚至我們的身體健康造成危險。

未解決的內(nèi)疚

我們都會時不時地感到內(nèi)疚。我們通常會通過道歉或某種行動來解決我們的內(nèi)疚感。然而,當(dāng)內(nèi)疚沒有得到解決,并反復(fù)進(jìn)入你的大腦中,它會產(chǎn)生一個巨大的認(rèn)知干擾,嚴(yán)重影響認(rèn)知功能。解決辦法就是與內(nèi)疚做個了結(jié),開啟新的生活。

無效的抱怨

很多人都會與朋友分享自己的挫折,而不是和可能幫助他們解決問題的人討論。但是有心理學(xué)研究表明:每一次講述自己的故事,我們會變得沮喪和生氣。處理憤怒和挫折感需要消耗大腦大量能量。這些無效的抱怨就會經(jīng)常成為對我們腦力的無效消耗。

過度分析被拒絕

被拒絕會造成情感的痛苦,明顯地影響我們的情緒,并對認(rèn)知功能產(chǎn)生嚴(yán)重影響。被拒絕也會使我們變得更自責(zé),這會進(jìn)一步損害我們的自尊,延長我們情緒的痛苦,最終造成我們認(rèn)知能力受損。因此,對于被拒絕應(yīng)就事論事地分析,不要過度分析,帶來不必要的認(rèn)知損害。

擔(dān)心

許多人并沒有意識到“擔(dān)心”是有害的。我們經(jīng)??嘈χf,“我只是有點擔(dān)心。”“擔(dān)心”會創(chuàng)造一種不舒服和不愉快的情緒狀態(tài),會嚴(yán)重地分散注意力。當(dāng)我們擔(dān)心某件事時,它就會變成我們大腦中優(yōu)先考慮的問題,并把所有的其他東西都放到一邊。當(dāng)然擔(dān)心的好處是促使我們解決問題和煩惱。因此,行動起來,減少擔(dān)心,而不要任憑擔(dān)心使你癱瘓。

上面的這些思維模式,我們每個人都有。只要不是過度的,經(jīng)常的,那么對我們不會造成大的影響,當(dāng)然積極的調(diào)整這些不良的思維習(xí)慣,是對心理健康非常有好處的,而且還能讓你變得更聰明哦~~

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