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經(jīng)常胡思亂想的人,要調(diào)整好心態(tài)可按這6點(diǎn)去做

2018-08-10 來(lái)源:精神衛(wèi)生研究總會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:唱歌對(duì)情緒有積極引導(dǎo)作用,有些音樂(lè)本身就具有調(diào)節(jié)心情,喚醒愉悅情緒的功能,如果選擇這樣的歌曲跟唱,或者自己由著性子的隨意發(fā)揮,都能有效的調(diào)節(jié)情緒。

人在以下幾種狀態(tài)下,容易胡思亂想:

1、內(nèi)心沖突太大

對(duì)自己過(guò)分地苛求,一旦事情做得不如意,就接受不了真實(shí)的自己,從而感到失望,失去信心。

產(chǎn)生了自卑子心理后,就會(huì)壓抑自己,胡思亂想,杞人憂天。

2、心里比較敏感

受到一絲絲的外界影響或者刺激,就放不下了。想的很多也很復(fù)雜,也就沒(méi)完沒(méi)了了。

3、心態(tài)消極

遇到事情,先想壞的一面,就自然進(jìn)入不了健康的自我防御心理。胡思亂想實(shí)際上在保護(hù)自己,可是當(dāng)事人意識(shí)不到,以至于不但幫不了自己,還阻礙事情的解決進(jìn)度。

4、心理發(fā)還不成熟

遇到事情就情緒化,承擔(dān)不起來(lái),所以只能用胡思亂想了。

5、往往社交能力差

封閉自己,怕人看法,緩解內(nèi)心痛苦的能力也很差,有事不說(shuō),都悶著,不易結(jié)開(kāi)心結(jié)。

這樣長(zhǎng)期積壓,也引發(fā)了惡性循環(huán),陰影特別大,不安全感加劇,因此,自己偷偷的想來(lái)想去,也找不到答案。

6、疑心很大

不怎么相信別人,連自己也不相信。停留在自我思維里,很容易卡住。

長(zhǎng)期胡思亂想,很容易引發(fā)焦慮癥,抑郁癥,社交恐懼癥,疑病癥。

要怎樣才能擺脫胡思亂想的“魔爪”呢?

1、讓自己忙起來(lái),千萬(wàn)別閑著!

給自己定了一個(gè)目標(biāo),然后為目標(biāo)奮斗。比如開(kāi)始努力存錢(qián),早睡早起,讓自己每天都過(guò)得充實(shí)。

2、通過(guò)讀書(shū)充實(shí)自己

有空的時(shí)候,不妨看看書(shū)。人可以不上學(xué),但不能不充實(shí)自己,就算再爛的書(shū),也總有一句話能夠給我們正能量??磿?shū)累了,就出去走走,你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多美好的事情。

如果你有一天覺(jué)得自己很孤獨(dú),就去找朋友聚聚會(huì)聊聊天。

3、通過(guò)鍛煉身體來(lái)消耗過(guò)剩的思考能力

①跑步。心情不好的時(shí)候出去跑步,可以釋放自己莫名的怒火或者毫無(wú)緣由的郁悶,放空自己,不去思考,大汗淋漓過(guò)后,消耗掉過(guò)剩的思考能力。

②游泳。在水中,身體會(huì)因?yàn)楦×Ω惺艿揭环N最直接的放松,身體的舒緩會(huì)間接引導(dǎo)情緒也歸于平靜。

4.通過(guò)大聲唱歌發(fā)泄情緒

唱歌對(duì)情緒有積極引導(dǎo)作用,有些音樂(lè)本身就具有調(diào)節(jié)心情,喚醒愉悅情緒的功能,如果選擇這樣的歌曲跟唱,或者自己由著性子的隨意發(fā)揮,都能有效的調(diào)節(jié)情緒。

5、沒(méi)事兒去醫(yī)院看看

看到身體不健康的人,你就會(huì)覺(jué)得自己真幸運(yùn),至少還有體力有時(shí)間去做自己想做的事情。

6、崩潰的時(shí)候去墓園走走

也許我們所有人唯一公平的就只有死了。人生短短不過(guò)百載,真沒(méi)必要為了生活中的瑣事煩惱。

所以,大家不如打開(kāi)心胸,去接受自己的不完美,去包容種種的不如意,只有這樣我們才能夠去體會(huì)到生活的美好。

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