春季，乍暖還寒，氣溫還不穩(wěn)定，加上此時氣壓較低，人體為了適應(yīng)氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極地進行調(diào)節(jié)，一般來說，正常人都能適應(yīng)這樣的氣候，但也會引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。廣州白云心理醫(yī)院心理專家認為，季節(jié)交替時氣溫的冷熱變化，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)焦慮、慢性疲勞綜合征、抑郁等多種心理疾病，我們須及時調(diào)適心理。特別是一些心理易感人群，更要在這個季節(jié)里讓自己保持快樂的心情。

春季里四種心理易感人群

心理精神疾病的起因很復(fù)雜，尤其是致病原理一直還是未解的謎，但除去遺傳因素和器質(zhì)性病變因素，絕大多數(shù)的生成都與心情有關(guān)。但并不是所有的人都可能會發(fā)生心理精神疾病。每個人的生活環(huán)境、工作環(huán)境、健康水平都不一樣，同樣的情況下，有的人屬于免疫人群，而下面四種人群則屬于易感人群。

有心理疾病史。到目前為止，能夠把心理精神疾病完全治愈而不復(fù)發(fā)，還是醫(yī)學的夢想。春季又是心理精神疾病的復(fù)發(fā)高峰期，所以，凡是有過類似病史的朋友一定要注意控制自己的情緒，一旦出現(xiàn)曾經(jīng)的身體異樣，那就要及時服用常備藥物，有嚴重癥狀應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

家族遺傳精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有的家族甚至達到90％以上的遺傳可能。如果您的家庭中曾經(jīng)出現(xiàn)過心理精神病的患者，那您一定要刻意小心調(diào)整您的情緒，尤其是您的情緒爆發(fā)能力。要知道，僅僅是一次情緒爆發(fā)，就可能是一生的遺憾。

剛剛經(jīng)歷了挫折或許是很小的一件事：您昨天和愛人鬧了點不愉快、打牌輸了幾局、別人踩了您的腳忘記說道歉……也許確實是一件很大的事情：失業(yè)了、失戀了、某些事情被人知道了、您的股票跌了又跌……這些事情估計在其他時候也會引起您的不快，但提醒您，就在這個季節(jié)，如果您真的無法控制住自己的情緒、真的不能釋懷的話，那您患精神分裂的可能性就要比任何時候都高出3至5倍！

機械操作時間過長如駕駛汽車、流水線操作、重復(fù)性動作等都會引發(fā)強直性精神狀態(tài)，強直狀態(tài)的最直接體現(xiàn)就是躁狂和強迫癥的出現(xiàn)。防止人體疲勞，勞逸結(jié)合、及時休息是避免該類病癥的最好方法。

被“慢疲”襲中多曬太陽多運動

案例：小玲有著令人艷羨的職業(yè)，雖然收入豐厚，但高負荷的工作強度也給她的身心帶來巨大的壓力。最近，她經(jīng)常感覺到很累，記憶力下降，干什么都提不起勁，她甚至懷疑自己得了不治之癥，不過，到醫(yī)院檢查卻都是正常的。

心理分析：生活節(jié)奏緊張，工作不堪重負……越來越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲勞綜合征”。

一般來講，正常的人經(jīng)過一輪疲勞后，休息一晚就可恢復(fù)充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床時，還是覺得十分疲倦。這種強烈的疲勞感如果持續(xù)半年或更長時間，便會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、注意力下降、全身無力等癥狀，很容易被誤認為感冒來治療。

其實，這是因為身體長期處于疲勞狀態(tài)，造成了體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常，從而導(dǎo)致免疫力減低，感染疾病的概率提高。

心理支招：此類疾病主要是因為心血暗耗，思慮過度傷脾。春天和夏天是養(yǎng)陽的季節(jié)，溫度升高后，應(yīng)該去戶外多吸“陽氣”。另外，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，主要是調(diào)節(jié)脾。多吃堿性、富含維生素和高蛋白的食物；多做些溫和、適度的運動，在辦公室時，最好每天拿出3分鐘來調(diào)節(jié)身心；走進大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悅了，身體的不適也會減少。

情緒出現(xiàn)抑郁要學會轉(zhuǎn)移注意力

案例：今年22歲的阿偉，他平時做事兒很細心，也非常負責任。自參加工作后，因更換工作頻繁，導(dǎo)致對工作興趣下降，對自我評價低，漸漸地出現(xiàn)頭暈、心跳加快、手心冒汗的癥狀。期間阿偉的家人偶爾也會催他出去找工作，但阿偉自覺沒有那個勇氣，一直都沒能找到合適的工作，并對父母的態(tài)度也有了些看法。不穩(wěn)定的收入和不太和諧的家庭成員關(guān)系，讓阿偉的病情一天重過一天，后來不得不去看醫(yī)生。醫(yī)生說他的癥狀是情緒失調(diào)所致。

心理分析：抑郁是一種常見的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開朗的人出現(xiàn)情緒低落，應(yīng)當引起高度重視，避免其出現(xiàn)自殺行為。

心理支招：如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時，特別是在春季會有加重的表現(xiàn)。除了自身調(diào)節(jié)心情外，平時要多注意合理作息，適當減少工作量，多休息。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，可以達到轉(zhuǎn)移注意力、愉悅身心的效果。如果持續(xù)加重的應(yīng)及時到精神心理?？漆t(yī)院進一步檢查，尋求精神科心理醫(yī)生的幫助。