老年人群失眠的原因很多，今天我們著重想講一講失眠后老年人對(duì)其的思維和看法。他們的思維和看法，幾乎成了他們失眠得以持續(xù)、加重、慢性化的重要幫兇。因?yàn)樗麄兊乃季S存在對(duì)失眠的重要誤區(qū)。

誤區(qū)一、失眠不得了，長(zhǎng)期失眠會(huì)要命

當(dāng)老年患者出現(xiàn)失眠，特別是慢性失眠時(shí)，會(huì)將失眠這個(gè)問題嚴(yán)重化、災(zāi)難化。會(huì)整天一門心思關(guān)注自己的睡眠，白天會(huì)擔(dān)心晚上能不能睡著，晚上上床后入睡一慢，就更加擔(dān)心緊張，更加難以入睡，就算睡著之后，也是睡眠淺多夢(mèng)，容易驚醒，次晨精神萎靡，又重復(fù)上述過程。不能睡著時(shí)，如臨深淵；能睡著時(shí)，又擔(dān)心睡不好；每天心情是隨頭晚的睡眠好壞而定，完全無(wú)法好好生活。更有甚者，一看到電視網(wǎng)上關(guān)于失眠的危害報(bào)導(dǎo)，更加急得寢食難安。

失眠是指睡眠的質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間出現(xiàn)障礙，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間是逐漸縮短的，睡眠中的慢波睡眠（也就是深睡眠）會(huì)逐漸減少。說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，失眠將會(huì)是人們進(jìn)入老年期所必須面對(duì)的事情。失眠是身體通過這種方式告訴我們，我們一些生活方式和思維方式不對(duì)，需要我們調(diào)整。其實(shí)失眠的核心就是大腦在該休息的時(shí)候安靜不下來(lái)呀！如果我們對(duì)失眠一直耿耿于懷、寢食難安，每天監(jiān)視著，那會(huì)更加重我們的失眠，令我們更加難以入睡，難以睡好睡香。曾經(jīng)在缺乏藥物和治療時(shí)，醫(yī)生對(duì)失眠患者的治療是——睡眠剝奪。主要做法就是通過刺激讓失眠患者一連幾天不睡覺，失眠患者實(shí)在堅(jiān)持不住時(shí)停止刺激，失眠患者便可倒床秒睡。所以過度夸大失眠的危害，對(duì)戰(zhàn)勝失眠常常是有害而無(wú)益處。

誤區(qū)二、我的睡眠必須像以前那么好

不服老可以稱為優(yōu)良精神，古語(yǔ)云“憑誰(shuí)問，廉頗老矣，尚能飯否”“老驥伏櫪，志在千里”。但是用于身體健康，實(shí)則有害無(wú)益。上面講過隨著年齡增長(zhǎng)，我們?cè)谡＝】嫡{(diào)節(jié)，各個(gè)臟器都會(huì)逐漸退化，如記憶力下降，反應(yīng)力變慢，食欲不好，還容易便秘。這都是我們作為地球生物必須面對(duì)的事情。這里有個(gè)笑話“說(shuō)每個(gè)人都是排著隊(duì)去死的，而醫(yī)生的使命其實(shí)是維持秩序，不讓人插隊(duì)”也是這個(gè)意思。

所以對(duì)于睡眠好壞的參照，成為我們老年失眠患者衡量和認(rèn)識(shí)睡眠的重要指標(biāo)。如“睡眠一定要是8小時(shí)，才是好睡眠”、“睡眠必須一覺睡到天亮，不能做夢(mèng)”、“清晨必須精神抖擻，白天不能瞌睡”、“不僅要午休，午休后晚上也要睡得好”。一直以來(lái)過高的標(biāo)準(zhǔn)，總會(huì)增加自身的壓力，壓力造成緊張和焦慮，而這兩樣對(duì)失眠是上好的助力。

誤區(qū)三、藥物都有害

對(duì)于慢性失眠的治療藥物是必不可少的，助眠藥物對(duì)于恢復(fù)患者的睡眠生物鐘、改善睡眠質(zhì)量、恢復(fù)精神狀態(tài)等等作用巨大。但很多老年患者認(rèn)為藥物容易上癮，拒絕藥物治療；開始服藥的患者呢，又急于停藥，反而弄得失眠反復(fù)，更認(rèn)為藥物上癮。總是不吃不是，吃也不是。不少老年失眠患者對(duì)藥物的焦慮甚至大于對(duì)失眠的焦慮，更加是如熱鍋上的螞蟻。

對(duì)失眠，如果是短期失眠，確實(shí)可以通過適當(dāng)活動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、旅游放松等方式調(diào)節(jié)。但反復(fù)長(zhǎng)期失眠這種慢性失眠，那么藥物就是一個(gè)必要的治療手段。為什么呢？是因?yàn)槿梭w的健康狀況必須波動(dòng)在一個(gè)正常范圍內(nèi)，如血壓、血糖等等，超過或者低于都不好，如果長(zhǎng)期超過或低于正常范圍，就需要治療了。如高血壓、糖尿病就需要長(zhǎng)期服用降壓降糖藥物治療。慢性失眠其實(shí)也是人體的睡眠這個(gè)指標(biāo)長(zhǎng)時(shí)間不在正常范圍，該睡的時(shí)候不能睡，睡著了也睡不好。雖然我們強(qiáng)調(diào)不要夸大失眠的危害，這樣會(huì)增加我們的心理壓力，加重失眠。但是長(zhǎng)期失眠的確對(duì)身體會(huì)造成損害，這就需要藥物來(lái)補(bǔ)充治療。隨著醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步，睡眠藥物也在不斷發(fā)展為效果好副作用少，在專科醫(yī)生指導(dǎo)下可滿足患者的需求，綜合評(píng)估睡眠藥物的利肯定是大于弊的。但是患者如果直接拒絕藥物治療，那對(duì)于失眠治療將是畫地為牢。而且在臨床上我們也常常見到家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，長(zhǎng)期服用廉價(jià)的安眠藥的患者，在良好睡眠的條件下他們也并無(wú)明顯的藥物損害。

總而言之，正確的認(rèn)識(shí)失眠，專業(yè)的治療失眠，才是老年患者治療失眠的捷徑。