你生活中是不是也有這些習(xí)慣

2018-06-15 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：西藥不想吃，不妨試試中醫(yī)，而且自己就能做得來(lái)的哦，那就是按摩穴位。在中醫(yī)上，人體很多穴位都跟睡眠有關(guān)，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感覺(jué)穴位酸脹為宜，按壓過(guò)程中感覺(jué)脹痛是正常表現(xiàn)。

1.晚飯不宜太油膩

睡眠質(zhì)量和飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系。如晚餐吃得太多又太油膩，或時(shí)間太晚，都會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)的排空時(shí)間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會(huì)將餐后緊張工作的信息傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜里無(wú)法安睡。所以晚餐要吃得少一點(diǎn)，并且選擇低脂、易消化但含有蛋白質(zhì)的食物。

2.規(guī)律作息時(shí)間

或許是由于惰性，我們經(jīng)常會(huì)習(xí)慣性做某些事務(wù)。而我們的身體也是有這種惰性的，當(dāng)你的作息形成一種習(xí)慣后，身體會(huì)自然而然跟隨那個(gè)節(jié)奏，也就是我們說(shuō)的生物鐘。按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，可以減少你失眠的煩惱哦。

3.困了在上床

只有感到睡意并且打算睡覺(jué)時(shí)才上床。如果發(fā)現(xiàn)自己臥床后10～20分鐘仍然不能入睡，就應(yīng)起床離開(kāi)臥室，等到有睡意時(shí)再回到床上。

4.午睡不要太久

20分鐘左右便可使你精力恢復(fù)。超過(guò)這一段時(shí)間，你當(dāng)晚的睡眠就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。而且如果午休是趴著睡的話，睡太久了，醒來(lái)也會(huì)手腳麻痹哦。

5.按摩穴位

西藥不想吃，不妨試試中醫(yī)，而且自己就能做得來(lái)的哦，那就是按摩穴位。在中醫(yī)上，人體很多穴位都跟睡眠有關(guān)，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感覺(jué)穴位酸脹為宜，按壓過(guò)程中感覺(jué)脹痛是正常表現(xiàn)。

百會(huì)穴

人體百會(huì)穴位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處。

內(nèi)關(guān)穴

人體內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，或手腕橫紋向上三橫指寬度處

涌泉穴

位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

以上幾點(diǎn)不妨在失眠的時(shí)候試試下，當(dāng)然，除了這些還有其他的不用說(shuō)你也知道的，比如選擇自己舒服的睡姿、睡眠環(huán)境安逸舒適、睡前不要喝咖啡或茶。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病，如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。

健客價(jià)：￥113