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你可以了解一下這些減壓小竅門!

2018-06-13 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都覺得發(fā)怒對身體健康不益又有失風(fēng)度有時(shí)候還會損害他人之間的情感。但是根據(jù)調(diào)查研究表明,表現(xiàn)出怒氣會導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應(yīng)激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病莫大的聯(lián)系。

現(xiàn)代生活的壓力,像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著人們。我們每個人都有所體驗(yàn)壓力給我們帶來的感覺,有的時(shí)候壓力來源于社會、來源于生活還有競爭給我們帶來的壓力也是不小的。壓力越大,越容易損害我們身體的健康,削弱我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng),壓力一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢累積下來,還有可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,我們要學(xué)會如何為自己減壓,讓生活更加輕松更加美好,下面為大家介紹一些簡單的減壓小竅門。

1.偶爾發(fā)脾氣

很多人都覺得發(fā)怒對身體健康不益又有失風(fēng)度有時(shí)候還會損害他人之間的情感。但是根據(jù)調(diào)查研究表明,表現(xiàn)出怒氣會導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應(yīng)激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松心臟病莫大的聯(lián)系。研究人員指出,發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。輕微生氣對大腦的作用與某些積極情緒類似,可以激活大腦左側(cè)的特定區(qū)域,促使人們產(chǎn)生心理的動力,從而更加努力地去追求預(yù)定目標(biāo),并體驗(yàn)到快樂以及滿足感。

2.做一些自己喜歡的運(yùn)動

每一個人都有一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動,有的是籃球,有的是羽毛球,有的是跑步……當(dāng)你感覺壓力很大的時(shí)候,可以瘋狂地玩一次自己喜歡的運(yùn)動,讓自己在運(yùn)動中放肆的宣泄,撕哄,讓自己的汗水涌出。自然而然的人就會舒服很多。

3.適當(dāng)?shù)恼胰藘A述

親朋好友的陪伴與支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。有的時(shí)候,感覺自己心里面壓力很大的時(shí)候,要學(xué)會適當(dāng)?shù)耐虏?。每一個的生活中,可以找一些朋友,把他們的約出來,一起聊聊,自然就會感覺好很多。如果你有一些小秘密不適合與他人傾述,那么你也可以傾述與你的寵物甚至于你的手機(jī)錄音都是可以。

4.吃點(diǎn)食物或者玩一些游戲

多數(shù)甜食不利于減壓,但巧克力卻是例外。黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對人體有安慰的作用。如果你不愛黑巧克力,也可以吃一些香蕉,香蕉中含有的生物堿可以調(diào)節(jié)情緒以及提高信心。游戲?qū)芏嗳藖碚f是又愛又恨,可是當(dāng)你覺得心理壓力很大的時(shí)候,可以適當(dāng)玩一些游戲,在游戲世界里盡情的馳騁,整個人的心情也會放松很多。

5.睡足覺壓力小

人們經(jīng)常說到不要帶著怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時(shí),大腦中的杏仁體會發(fā)出一些信號,使得身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài),限制了自己理性思考問題的能力。因此,最好先去睡一覺,等冷靜下來之后再去思考,也許這個時(shí)候問題更加容易解決。

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