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頭暈,心慌,氣短,一位重度神經(jīng)衰弱者說這感覺就像人間地獄!

2018-06-11 來源:鄭州新華中醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??;在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身,經(jīng)過一段時間鍛煉,習(xí)慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更大。

下面為大家介紹三招“獨門絕學(xué)”——晨起預(yù)防神經(jīng)衰弱大法。

晨起第一式

醒來后,進行2到3分鐘時間的深呼吸,注意吸氣時,丹田處用力,讓氧氣進入到丹田當(dāng)中。呼氣時,腹部盡量收緊。此練習(xí)能夠促進肌肉中氧氣的流動情況,喚醒肌肉以及大腦狀態(tài),同時讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來。

晨起第二式

仰臥床上,接著兩腿并攏,胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來,讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn),看著右臂,停留10秒時間后,換另一側(cè)重復(fù)相同動作。此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展,讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過來,同時提高神經(jīng)警覺性。

晨起第三式

平躺在床上,然后兩腳并攏,腳趾往前沖。同時兩手臂往頭部方向伸展出去,注意兩臂距離與肩膀同寬,手臂伸直,而且上身沿著手指尖方向往上延伸。保持延伸動作10秒,調(diào)整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng),提升內(nèi)在力量,增強自信心。

緩解神經(jīng)衰弱的五個妙法

①如果是有頭暈的人,兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。

這是采用鳴天鼓的辦法,根據(jù)中醫(yī)理論,風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng),針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患,用食指彈擊風(fēng)池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩,因此有助于減輕上述癥狀,也有一定的預(yù)防作用。

②按中醫(yī)理論,涌泉穴位于足心,為足少陰腎經(jīng)的起點,按摩這穴位,能引導(dǎo)虛火下降,有神經(jīng)衰弱的人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,因此可以擦涌泉,有助于治失眠、心悸。

兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。

③日常生活也有這樣的經(jīng)驗,散步后精神較振作,心情較舒暢。有研究發(fā)現(xiàn),患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進行長距離的散步的話,比如是2-3公里,這樣是有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,并轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,鍛煉體力。

④我們開國領(lǐng)袖毛主席有一個習(xí)慣就是洗冷水浴,大家應(yīng)該都記得,年到80有余。冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng),增強體質(zhì)。

因此,神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??;在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身,經(jīng)過一段時間鍛煉,習(xí)慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更大。

⑤如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,也宜于在戶外做輕量勞動。還可以進行一些其它的運動,情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動。

上述方法沒有效果,另外就是心理治療了,鄭州新華中醫(yī)院專家提示:

患者在接受心理治療過程中,應(yīng)當(dāng)積極配合醫(yī)生,改變自己的生活習(xí)慣、生活模式及認知,學(xué)會將關(guān)注的重心從自己轉(zhuǎn)向他人,轉(zhuǎn)向其他的事物,不過分計較個人得失,讓生活愉悅起來。治療的核心理念是“順其自然”,其最終目的是“不治而愈”。只要患者配合好,不用多久,配合藥物就能達到治愈的目的。

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