竅門一:運動釋放法
可以通過消耗一定的體能來消除煩躁的心情。當(dāng)你感覺心情煩躁的時候,不妨嘗試著在空地或者操場跑上幾圈或者打一場球,當(dāng)你出了一身汗,那么你的心情也自然而然的跟著放松了。
竅門二:心理暗示法
暗示是一種心理的現(xiàn)象,它分為積極暗示以及消極暗示。如果在自己心情不好的時候,對自己進行消極的暗示,那么只會令你的心情“雪上加霜”,使你感到更加煩躁。其實在心情煩躁的時候,就應(yīng)該對自己采取積極的暗示,告訴自己這是正常的現(xiàn)象。同時還要多多回憶一下從前經(jīng)歷過的一些美好的情景或者是你值得驕傲自豪的事情,這樣就可以緩解你內(nèi)心壓力。就像我們常說的“阿Q精神勝利法”,其實從心理學(xué)的角度來說,這就是一種積極的心理暗示。
竅門三:目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為一些事情或者一些人而感覺自己內(nèi)心無比煩躁,無法集中自己的注意力,那么就不要在強迫自己了。當(dāng)下我們最應(yīng)該做就是放松自己的心情,可以去做一些事情來打發(fā)打發(fā)時間但是同時又不會耗費你的腦力,例如聽聽音樂、看看電視。當(dāng)你的心情完全得到緩解和放松以后,你才能夠有足夠的精力去面對那些你該做的事情。
竅門四:宣泄法
哭泣屬于可取的情緒宣泄方式,適當(dāng)?shù)目奁矔屓说膬?nèi)心慢慢的平靜下來。如果一個人不斷的壓抑自己的情緒,那么就像一個被人不斷吹大的氣球,總有一天會突然爆開,對自己或者其他人做出一些極端行為。不過這里需要提醒大家的是,想要宣泄也要注意自己的方式與方法,不要做出一些違背社會倫理、道德與法律的事情。當(dāng)然向他人傾訴也是很好的宣泄方式。可以選擇向自己信任的人進行傾訴自己的苦惱,來調(diào)整自己不好的情緒。
竅門五:飲食對抗法
人如果煩躁起來就很容易影響到自己的睡眠質(zhì)量,從而引起失眠癥的發(fā)生。可以通過一些食物能緩和自己緊繃的肌肉以及煩躁的情緒,讓人內(nèi)心重新獲得平靜。當(dāng)然情緒煩躁應(yīng)該少吃一些辛辣、煎炸等容易使人上火的食物;要多吃一些清淡的涼性食品。
竅門六:色彩調(diào)節(jié)法
當(dāng)你戴著煩躁這副有色眼鏡去看世界時,你會感覺到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來改善你的煩躁情緒,讓內(nèi)心慢慢變得平靜。我們可以在選擇服飾上或者在房間物品上選擇一些令人溫暖的色彩,例如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,這樣可以調(diào)動你的積極情緒。不要選擇一些黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。
養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神。用于外感風(fēng)熱時毒、火毒內(nèi)盛所致高熱不退、煩躁不安、咽喉腫痛、舌質(zhì)紅絳、苔黃、脈數(shù)者:上呼吸道感染、病毒性感冒、急性化膿性扁桃體炎、急性咽炎、急性氣管炎、高熱等病癥屬上述證候者。
健客價: ¥15清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價: ¥30活血平肝,通絡(luò)止痛。用于瘀血阻絡(luò)或肝陽上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質(zhì)暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見上述證候者。
健客價: ¥42平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥23清熱解毒,活血消腫。用于熱毒內(nèi)蘊,毒邪未盡所致的口瘡腫痛、瘡瘍潰爛、煩躁口渴、大便秘結(jié)。
健客價: ¥13清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價: ¥36平肝熄風(fēng)、安神化痰。用于輕中度小兒多發(fā)性抽動癥屬中醫(yī)肝風(fēng)內(nèi)動挾痰證者。癥見頭、頸、五官或肢體不自主抽動,喉中發(fā)出一場聲音,煩躁易怒,多夢易驚,射洪苔白膩,脈弦滑等。
健客價: ¥160平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥30清熱鎮(zhèn)驚,散風(fēng)化痰。用于小兒食滯內(nèi)熱引起咳嗽身燒,嘔吐痰涎,煩躁起急,睡臥不安,驚風(fēng)抽搐,神志昏迷,大便燥結(jié)。
健客價: ¥15清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述證候者。
健客價: ¥15清肝瀉熱,潤腸通便,寧心安神。用于心肝火盛,大便秘結(jié),腹脹腹痛,煩躁失眠。
健客價: ¥18行氣和胃止痛。用于胃脘脹痛、噯氣返酸、煩躁易怒、脅脹等胃及十二指腸潰瘍屬氣滯證者。
健客價: ¥54鎮(zhèn)靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價: ¥20清熱解毒,鎮(zhèn)驚安神。用于熱入心包、熱盛動風(fēng)癥,癥見高熱煩躁、神昏譫語及小兒高熱驚厥。
健客價: ¥11.5開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述證候者。
健客價: ¥35清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價: ¥28開胃消食、清熱定驚。用于小兒積滯化熱、消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便赤短。
健客價: ¥15開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動癥見上述癥候者。
健客價: ¥46解表清熱,祛濕止瀉。適用于小兒輪狀病毒腸炎之濕熱證。癥見大便次數(shù)增多,糞質(zhì)稀薄重者如水樣,或夾有黏液,色黃或綠,時有腹痛口渴煩躁,肛門灼熱紅赤,小便短黃,或伴有流涕、咳嗽、嘔吐、發(fā)熱、舌質(zhì)紅、苔白膩或黃膩,指紋浮紫,脈浮數(shù)或滑數(shù)。
健客價: ¥18鎮(zhèn)“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調(diào),頸項強直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價: ¥33滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥50清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐痙厥、中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退,神志昏迷者,均有顯效。
健客價: ¥56