小時(shí)候，我爸經(jīng)常教導(dǎo)我：不該想的事情不要亂想。

當(dāng)時(shí)我雖然還小，還很navie,但也隱約覺得這話充滿了智慧的光芒。可到底什么事才是不該想的事呢？這讓我一直很困惑。

直到有一天，我爸帶我去縣城的游戲廳里轉(zhuǎn)了一圈，在我看的眼花繚亂之際對(duì)我說：看到了沒，像這樣的地方，以后想都不要想。

那是我人生中第一次對(duì)不該想的事情有了感性的認(rèn)識(shí)：原來不該想的事情看起來那么爽啊。

后來長大以后，尤其是在開始心理學(xué)的研究之后，越發(fā)深刻的意識(shí)到，不該想的事情不要亂想，真的是很有道理的道理。因?yàn)槭窃谏钪校覀兲矚g在不該關(guān)注的事情上投注過多的熱情，然后卡在這種錯(cuò)位的痛苦中了。

比如最常見的焦慮情緒。

心理學(xué)上說，焦慮是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，當(dāng)我們面臨一些不能控制的事情，或者擔(dān)心要面對(duì)一些不愿面對(duì)的結(jié)果時(shí)，就會(huì)感到焦慮。

焦慮具有一種神奇的功能，它就像某某家的導(dǎo)航一樣，能把你導(dǎo)向你不想去的地方。

比如每次出遠(yuǎn)門的前一天，我就會(huì)感到緊張，晚上就會(huì)睡不好，頭腦里會(huì)不斷的想:明天去機(jī)場(chǎng)的路上會(huì)不會(huì)堵車呢？飛機(jī)會(huì)不會(huì)晚點(diǎn)呢？飛機(jī)上的簡餐輪到我時(shí)會(huì)不會(huì)又只有雞肉飯沒有牛肉飯了呢？

你知道想這些沒有用，而且知道想這些只會(huì)讓內(nèi)心不安，但是就是樂此不疲的想，和看恐怖片一樣刺激。

當(dāng)然，有時(shí)候這樣的焦慮帶給你的只是煩惱，但也有的時(shí)候則是比較嚴(yán)重的代價(jià)和痛苦了。

比如很多高三的學(xué)生，一想到還有兩個(gè)月就要高考了，就會(huì)忍不住的想：萬一考的不理想怎么辦？我的一輩子是不是就沒有希望了？于是整日陷入到一種惶恐的焦慮中，不能夠?qū)Ｐ牡膶W(xué)習(xí)。

再比如在感情中，很多人沒有安全感，總擔(dān)心自己的另一半會(huì)出軌，于是不停的捕風(fēng)捉影，對(duì)另一半加強(qiáng)看管和盤問，結(jié)果另一半不勝其擾，導(dǎo)致兩個(gè)人之間的感情受到損害，甚至破裂。

其實(shí)，假如你想考的好，最好的辦法就是不去想考試的結(jié)果，專心的學(xué)習(xí)，學(xué)的越專心最后考好的可能性就越大；假如你想感情順利，最好的辦法就是多溝通，多增加對(duì)對(duì)方的關(guān)心和愛，那么感情自然會(huì)穩(wěn)固。

但是，我們卻經(jīng)常把精力放在了不該去想的，掌控的不了的事情上，放在對(duì)可能存在的結(jié)果的擔(dān)憂上。于是很容易導(dǎo)致自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)，怕什么來什么。

不僅僅對(duì)那些尚未發(fā)生的事，即使對(duì)一些已經(jīng)發(fā)生的過的事，我們也會(huì)找到為自己兩肋插刀的方法。

比如很多人經(jīng)常說的一句話：如果當(dāng)初忍住做朋友就好了，就不會(huì)落得現(xiàn)在連朋友都沒有做。但是如果當(dāng)初真的忍住了，我們很可能又會(huì)不無遺憾地說：曾經(jīng)有一份真摯的愛情擺在我面前，我沒有珍惜，等失去的時(shí)候才后悔莫及，人世間最痛苦的事莫過于此。

對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情進(jìn)行否定，然后想象假如當(dāng)初有另一種可能性會(huì)是怎么樣，這就是反事實(shí)思維，它最典型的考慮問題的方式就是如果……那么……

當(dāng)我們犯了錯(cuò)，或者遇到了一些不想要的結(jié)果時(shí)，最容易產(chǎn)生這種反事實(shí)的思維。因?yàn)檫@時(shí)我們的內(nèi)心正承受著痛苦，為曾經(jīng)的一些行為或決定而感到后悔，于是情感上處于極度的虧空的狀態(tài)，急需抓住一些救命稻草進(jìn)行平衡。

當(dāng)我們處于對(duì)另一種可能性的想象和幻想當(dāng)中時(shí)，就會(huì)暫時(shí)的麻痹自己，讓自己好受一些。但是，任何事情都是有代價(jià)的。當(dāng)我們不停的這樣麻痹自己時(shí)，就會(huì)一直困在那種情緒當(dāng)中，成為心結(jié)。

很多患上抑郁的人，就是因?yàn)闊o法原諒自己曾經(jīng)犯過的錯(cuò)誤，沉浸在那種悔恨和內(nèi)疚當(dāng)中無法自拔，于是失去了對(duì)當(dāng)下和未來生活的熱情。

這同樣是一種在不該想的事情上想太多的表現(xiàn)。

對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情，我們沒有月光寶盒，無法讓一切重來。糾結(jié)在過去的事情當(dāng)中，本質(zhì)上也是在幻想去掌控那些我們掌控不了的事情。而這，往往是導(dǎo)致我們內(nèi)心痛苦的很重要原因。

所以，很多時(shí)候并不是命運(yùn)讓我們的生活失控，而是我們的思維方式把我們引向了失控的境地。

解決的辦法其實(shí)并不難，就是認(rèn)清生活的真相，知道那些是可以改變的，哪些是不可以改變的，然后接受不能改變的，改變能改變的。

把精力和熱情放在當(dāng)下你可以把握的事情上，你的生活才會(huì)變的清晰和快樂起來。