胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認真思考解決辦法，而是東想西想，進而否定、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”。

　　老瞎想或預示精神障礙

　　胡思亂想本來是人人都有的心理活動，但童年的經歷和周圍環(huán)境會左右人胡思亂想的程度，嚴重時則會導致焦慮、強迫等行為。

　　首先社會壓力和競爭的增大導致人們危機感增大，進而變得敏感。生怕自己會錯了意，導致工作和生活中的窘境。

　　其次，人際關系的復雜化，不少人每天在不同的角色中轉化，時而要做合格的丈夫或妻子，時而要當稱職的上司，時而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見不同的人說不同的話，揣摩語言背后的用意，就成了不少人的“職業(yè)病”。時間長了，就會開始胡思亂想。

　　最后，從心理學角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導致內心自卑，以致長大后對別人的舉止特別在意。總愛洗手的小張與父母的關系就不好，經常遭到父母無端責罵。

　　胡思亂想讓身心受損

　　胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認真思考解決辦法，而是東想西想，進而否定、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”。

　　胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張，進而導致失眠。睡眠不足會加速人的衰老，甚至提高早亡風險，美國抗癌協(xié)會的調查顯示，每天睡眠不足4小時的人，80%都是短壽者。

　　其次，失落、焦躁、恐懼等情緒，會對軀體造成器質性傷害。心、身是相互影響的，臨床上有許多疾病是由心理社會事件誘發(fā)的。胃是最能表現情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時感覺“胃縮成了一團”。愛瞎想的人往往內心糾結、矛盾，伴隨胃的過度活動，進而引起胃潰瘍。

　　從中醫(yī)角度看，憂思郁慮，憤懣惱怒的情志刺激，均可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣郁結，出現思維緩慢、情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠等精神癥狀。

　　身體動起來，大腦歇一會

　　胡思亂想既有病態(tài)的，也有非病的，還有介于兩者之間的“灰色地帶”。“有個小伙子對病房環(huán)境很挑剔，他媽媽跟護士解釋，護士說‘沒關系，有些人要求就是高’。這孩子很生氣，認為護士是在拐彎抹角地指責自己。其實護士的話完全是出于理解。”

　　區(qū)分表現是否病態(tài)，一要跟過去比，看是否一貫是這樣;二要跟生活、工作環(huán)境相似的同齡人比;三要看持續(xù)時間，偶爾一次、不影響生活就不是病態(tài);四要看能否說服，如果對不存在的事情堅信不疑就是病態(tài);五要看能否適應正常的生活，如果可以，那頂多是性格問題。如果癥狀影響生活了，就要到醫(yī)院進行檢查。

　　愛胡思亂想的人要學會自我調節(jié)。中青年群體面對繁雜的工作事務和瑣碎的人際關系，常擔憂還沒發(fā)生的事情。但要知道，這些憂慮還沒發(fā)生。如果經常瞎琢磨，不妨找父母、同學、好友聊聊。老人退休后很空虛，交際圈變小，容易出現“人走茶涼”的落寞感，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己。上了歲數的人，不要將精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶，生活重心就是女兒，才會特別在意女兒的言談舉止。老人要找到家庭以外的生活，可以培養(yǎng)點愛好，如旅游、釣魚、當志愿者等。兒女也要理解老人的感受，多交流。

　　行為上的改變能削弱“奔逸”的大腦，比如給別人一個微笑，會提升自信心，拋卻自卑心;去公園跑跑步、打打球、看場電影，可以分散注意力。