作為一個(gè)人群恐懼癥重度患者

　　只要在人多的地方就會(huì)渾身不自在

　　現(xiàn)在很多人都一點(diǎn)有：社交恐懼

　　看看下面你中了幾點(diǎn)？

討厭在人群中做任何形式的自我介紹

　　手機(jī)不離身

　　別人以為你愛(ài)玩手機(jī)

　　其實(shí)你只是害怕尷尬

　　發(fā)短信能解決的事絕對(duì)不打電話

　　聚餐不能融入到一塊

　　在一旁跟個(gè)傻子似的

　　老遠(yuǎn)看到認(rèn)識(shí)的人不知道應(yīng)該打招呼還是繞道走

　　人多的時(shí)候

　　下意識(shí)裝作一副很忙的樣子

　　軟件上聊天動(dòng)如脫兔

　　現(xiàn)實(shí)里講話靜若處子

　　跟別人講話不敢直視對(duì)方的眼睛

　　常年靜音，接電話全靠緣分

　　宅

　　01在共眾場(chǎng)合緊張的時(shí)候，容易呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　02與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書(shū)或其他小東西。握著這些東西，會(huì)讓人有安全感。

　　03學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專(zhuān)心的。當(dāng)然，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?

　　04有時(shí)你的膽怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服社交恐懼。

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