為什么得抑郁癥？因為我們是有著復(fù)雜心理的人類，因為我們創(chuàng)造了復(fù)雜的世界，因為我們生活在其中，世界是不完美的所以我們有了抑郁癥。

　　同樣被診斷為抑郁癥，有些人怎么都不會發(fā)展出自殺行為，有些人吃再多藥還是會自殺，有些人能在心理治療的幫助下完全走出自我貶低的模式，有些人卻連初始訪談的過程都無法堅持……

　　你的心理狀態(tài)健康嗎？

　　你身邊有抑郁的朋友嗎？

　　對抑郁癥多一份了解與理解，就會減少一分被情緒折磨的痛苦。

　　這一個精神力不斷上升，精神需求卻被持續(xù)壓抑的時代，越來越多的人被負(fù)面情緒困擾，如：抑郁、焦慮、暴躁等。

　　抑郁癥形成的原因，是由于自己在為自身邊發(fā)生的事情做解析的時候，解析產(chǎn)生了偏差的邏輯。

　　比如說，母親的孩子受傷了，可能事實是其它的原因，但是由于過于自責(zé)或者認(rèn)識上的誤差，母親會覺得是自己一個人的錯，是自己沒有看好孩子。

　　抑郁癥，常用的有認(rèn)知療法，也就是，通過對他產(chǎn)生錯誤認(rèn)知的事件，進(jìn)行正確的分析，讓它從新建立心理的邏輯，不把什么都往自己身上攬，慢慢正確引導(dǎo)其心里思考的方式。

　　面對身邊的抑郁癥的患者，我們要在平時的生活中要多一些他談心，要多交流，而且作為病人周圍的朋友接納和尊重病人，不要拿病人的病情來開玩笑，并且要為病人提供適當(dāng)?shù)那楦行沟耐緩健?/p>

　　培養(yǎng)親情，加強(qiáng)相互間的信任，幫助病人識別與糾正錯誤的想法或者者是消極的念頭，為病人提供正確的信息以代病人參考。

　　督促病人配合醫(yī)生進(jìn)行抑郁癥的治療，定期復(fù)診以控制病情，減少復(fù)犯的可能性。

　　抑郁的人往往會有一些無法消化的負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒中以憤怒為多見。通過事業(yè)、學(xué)業(yè)、愛情的追求，可以將這些無法消化的情緒得以間接的表達(dá)（升華的心理防御），同時外在的成功或親密關(guān)系作為一種愉悅的刺激，可以抵御內(nèi)在的抑郁情緒。

　　作為一名抑郁癥患者，怎樣自我療養(yǎng)成了很多人的問題。

　　第一，抑郁的人最顯著的一個特征就是喜歡一個人呆在一個封閉狹窄的空間，不喜歡與人交流，也不喜歡去發(fā)現(xiàn)一些新鮮的食物，所以首先一定要改變這一個習(xí)慣，要學(xué)會去嘗試走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下?？梢约s上一兩個好朋友，去看看好的景色，去放松自己的心情，

　　第二，增加鍛煉和運(yùn)動的時間。最好是多加一些戶外的運(yùn)動，比如爬山、跑步等等，當(dāng)你在運(yùn)動的時候會感到不由自主的快樂，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥，而且對身體各方面的機(jī)能都是有益的。

　　第三，睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個表現(xiàn)，因為內(nèi)心總是在各種糾結(jié)，各種情緒的累積，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，失眠是抑郁癥的一個很明顯的反應(yīng)，所以我們要從失眠開始自我調(diào)節(jié)。

　　第四，為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。找一份能夠讓自己投入進(jìn)去并且忙起來的工作是很重要的，當(dāng)你工作忙碌起來的時候，就會少很多的負(fù)面情緒。

　　第五，在飲食上也要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

　　第六，多與朋友和家人交流，多打電話給身邊的人，沒事的時候可以約朋友出來吃吃飯，多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈，這是朋友能夠給我們帶來的力量，當(dāng)然千萬不要找和你一樣抑郁的朋友，那樣你們可能會一起難受。

　　第七，不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴(yán)重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，不要自己琢磨或者聽別人推薦。