緩解男人失眠的飲食要求有哪些

2017-10-12 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。;鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　健康對(duì)于男人來(lái)說(shuō)很重要，一個(gè)健康的身體是我們?nèi)松凶钚腋５氖虑?，但是由于種種原因，很多男人都有失眠的現(xiàn)象，這樣對(duì)身體的危害是非常大的，其實(shí)，在男性飲食中有很多緩解失眠的食物，你們知道是什么嗎？

　　一、失眠飲食要求。

　　1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。

　　5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　二、可緩解失眠的養(yǎng)心粥。

　　1、栗子龍眼粥。

　　原料：栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克，粳米50克。

　　制法：文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

　　功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　2、百合粥。

　　原料：百合30克，大米60克，白糖。

　　制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開(kāi)，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

　　功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。

　　生活中可以緩解失眠的方法有很多，但是藥物治療對(duì)身體是有危害的，容易產(chǎn)生依賴(lài)性，其實(shí)每天都吃點(diǎn)緩解失眠的食物，對(duì)男人的失眠癥是很有幫助的，為了健康的身體，請(qǐng)珍惜身邊每一種健康的食物

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