送給抑郁癥患者的20句話

2017-10-08 來(lái)源：抗抑郁圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天記下自己做過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)，知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。

　　01.凡事都要學(xué)習(xí)看淡，再放下，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷。

　　02.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。

　　03.冥想過(guò)往快樂(lè)的回憶。

　　04.找朋友頃訴，好好發(fā)泄，不要壓抑。

　　05.獨(dú)自一人在房間或面向大海，大哭大喊，盡情的流淚。

　　06.凡事只求盡力，不要完美主義，因?yàn)楹芏嘟Y(jié)果的呈現(xiàn)，并非自己可以決定。

　　07.運(yùn)動(dòng)有助于克服抑郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。

　　08.涂鴨、寫(xiě)日記或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)感受。

　　09.不要打破砂鍋問(wèn)到底，因?yàn)樽罱K的答案，是沒(méi)有答案。

　　10.放松自己，靜下心來(lái)，好好與自己對(duì)話。

　　11.抑郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使抑郁更嚴(yán)重。

　　12.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。

　　13.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西抵抗抑郁的沖動(dòng)。

　　14.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助抵抗抑郁。

　　15.盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)。

　　16.參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少今自己胡思亂想的時(shí)間。

　　17.每天記下自己做過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)，知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。

　　18.參與一些援助窮困人士的活動(dòng)，體驗(yàn)別人的苦況，借以激勵(lì)自己。

　　19.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人，防止自己做出傷害自己的行為。

　　20.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離抑郁。

　　抑郁癥的另類療法，那就是回溯。這也是我這么多年的心靈深層溝通生涯里，發(fā)現(xiàn)是一種快速又徹底的治療。

　　分享一個(gè)23歲女生的個(gè)案。

　　在她小時(shí)候，父母都在國(guó)外工作，一個(gè)月才能回來(lái)一趟。在引導(dǎo)過(guò)程中，看到她的腦部字典，特別的執(zhí)著于母親的陪伴。沒(méi)有媽媽的日子里，是那么的無(wú)助與恐懼！常在半夜醒來(lái)時(shí)，看到床上沒(méi)有母親的背影，就會(huì)害怕到淚灑滿面。

　　曾經(jīng)多次的要求媽媽，但媽媽只是安慰一下，不當(dāng)一回事。這就是她的腦海里，反復(fù)思考的問(wèn)題，但就是沒(méi)辦法找到解決方案。她便不斷的往這課題去想，結(jié)果越描越黑，草木皆兵了！開(kāi)始極度的抑郁！

　　再次引導(dǎo)她回到原點(diǎn)，去融入媽媽的看法想法，才發(fā)現(xiàn)媽媽也是很痛苦，這是她無(wú)奈的抉擇。又把時(shí)光線的整理，不要把過(guò)去的記憶帶到現(xiàn)在，這一規(guī)劃，她終于醒來(lái)，抑郁癥就此不見(jiàn)了！

　　所以最后還是要解鈴還須系鈴人，把這個(gè)死結(jié)去解開(kāi)，抑郁癥就準(zhǔn)備向你說(shuō)聲再見(jiàn)了！

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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