最近失眠、煩躁，覺得負能量爆棚？

　　春夏之交精神類疾病高發(fā)

　　脾氣暴躁、情緒亢奮，每天睡不了幾個小時也不覺得累；莫名其妙情緒低落，覺得負能量爆棚……在這個春暖花開、本該心情大好的時節(jié)，卻有不少人被自己的“小情緒”折磨。據(jù)醫(yī)學數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年3-5月，都是精神類疾病最高發(fā)的季節(jié)，自殺、酗酒、失眠、焦慮、抑郁等都是春季常見的心理和精神問題，人們應(yīng)注意調(diào)適心神。

　　“每到換季的時候，都是精神類疾病的高發(fā)期，其中春夏最多。”陜西省人民醫(yī)院心理科主治醫(yī)師焦文燕稱。根據(jù)統(tǒng)計，每年3月-5月，焦慮癥、抑郁癥等在門診很常見，“最近，我每天的門診量達60人，比其他時間增加了一倍。這還僅僅是我們精神科的數(shù)據(jù)，還有很多存在失眠癥狀的人會去神經(jīng)內(nèi)科就診，而這部分人里，也有相當一部分可能是精神類疾病。”

　　而近現(xiàn)代一些文獻的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，抑郁癥、躁郁癥、精神分裂甚至自殺的數(shù)量，春季可能相對其他季節(jié)較高。

　　從今年3月1日至4月28日，各類“跳樓”、“跳河”及”跳湖”的線索就達28條。

　　釋疑：心理精神類疾病為啥“愛”春天？

　　為啥心理精神類疾病易在春光明媚的時節(jié)發(fā)作？

　　焦文燕稱，天氣的影響很大，“俗話說‘菜花黃，癡子忙’，描述的就是這個情況。”據(jù)了解，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經(jīng)功能紊亂，繼而引發(fā)心理機能的混亂，出現(xiàn)抑郁、焦慮、躁狂等癥。“春季呼吸道、皮膚等疾病高發(fā)，人也特別容易感冒、過敏等，導致心理上的問題。”焦文燕說。

　　醫(yī)生提醒，春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要是睡眠障礙和情緒障礙，具體癥狀包括失眠；情緒不穩(wěn)，煩躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復原；容易為小事發(fā)脾氣或常自責，有內(nèi)疚感，自我評價過低等。這些癥狀持續(xù)發(fā)生，都可能會引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。

　　調(diào)節(jié)：女性更易“中招”多社交轉(zhuǎn)移不良情緒

　　雖然不同的病情對季節(jié)的敏感性不太一樣，但由于身體心理構(gòu)造等原因，此類疾病女性發(fā)病率更高。“女人愛多想，敏感多思，所以更容易發(fā)生精神或心理方面的問題。”尤其是產(chǎn)后女性，更要注意。

　　“一般出現(xiàn)焦慮或者抑郁癥狀的人，性格都比較較真，容易和別人生氣，甚至總是拿自己的標準去要求別人。”西安市第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、國家二級心理咨詢師周瑞堂表示，女性往往更容易發(fā)生這些情況。“特別是一些新媽媽，還沒有做好迎接新生命到來、自身角色變化的準備，容易變得悲觀。”

　　從中醫(yī)角度講，肝郁脾虛的癥狀也和人愛生氣有關(guān)，氣和血是組成人體的基本物質(zhì)，氣郁傷肝，人身體自身的調(diào)節(jié)功能就會下降，從而出現(xiàn)失眠、焦慮、情緒低落甚至抑郁。建議出現(xiàn)這些癥狀的患者，應(yīng)盡量通過聽音樂、參加體育鍛煉、和家人朋友交流等轉(zhuǎn)移不良情緒，即使就醫(yī)后，仍要積極融入社會，主動地去幫助別人，通過自身積極主動調(diào)節(jié)情緒，放寬心態(tài)，讓情緒盡量好轉(zhuǎn)。

　　提醒：病患家屬應(yīng)多留意必要時可加大藥量

　　專家表示，對于有精神病史的患者或者正在服藥治療的精神病人，其朋友、家屬在春季或季節(jié)交替時對他們要多加關(guān)心、理解，應(yīng)細心觀察、呵護病人的情緒、睡眠狀態(tài)，并根據(jù)具體情況，咨詢醫(yī)生是否加大服藥用量；對于因季節(jié)變化而有規(guī)律性復發(fā)的精神病人來說，家屬應(yīng)提前與醫(yī)生溝通，及時調(diào)整患者藥物劑量。

　　對于已治愈的病人，要注意觀察有無病情復發(fā)的苗頭，一旦出現(xiàn)癥狀，如幻覺、妄想、興奮、抑郁、生活規(guī)律改變等，應(yīng)及時到醫(yī)院診查。

　　對于孤獨、話少、冷淡、膽小、有猜疑心理、不合群的人群，一旦出現(xiàn)異常行為，家屬應(yīng)陪伴其到醫(yī)院檢查，以免延誤病情。

　　知道一下

　　充足睡眠可減少精神類疾病發(fā)生

　　由于精神疾病并沒有明確的病因，所以也沒有精準的預防方法，但是日常生活中可以從以下方面來減少精神類疾病發(fā)病的可能性：

　　多出門活動。這樣才能從外至內(nèi)激發(fā)人體的興奮物質(zhì)，身體處于興奮狀態(tài)就會驅(qū)逐抑郁。

　　保證充足睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞是精神類疾病的一個重要風向標，睡眠質(zhì)量不好也是精神類疾病的表現(xiàn)之一。很多臨床案例表明，充足的睡眠可減少精神類疾病的發(fā)生，緩解患者病情，而睡眠不好則是促使精神類疾病復發(fā)的重要原因之一。

　　攝入充足的營養(yǎng)。春夏之交，人體新陳代謝比較旺盛，需要攝入充足的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不佳的人也可以咨詢中醫(yī)，服用針對季節(jié)的藥膳補充營養(yǎng)。