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喝酸奶能長壽? 小心這些誤區(qū)

2017-09-18 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過多的熱量。

  認(rèn)識(shí)誤區(qū)

  喝酸奶飲料并不減肥

  喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過多的熱量。

  喝酸奶減肥不能過量

  喝得過多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對于健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

  酸奶斷食法并不瘦身

  酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一,但是,并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道,在熱量攝入不足的情況下,身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式,而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來,也就讓你無法瘦下來咯!

  酸奶不是越稠越好

  其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑,如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠,過多的增稠劑雖然滿足了口感,但對身體并無益處。

  飲用的注意事項(xiàng)

  不要加熱喝

  酸奶一經(jīng)加熱,所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死,不僅喪失了它的營養(yǎng)價(jià)值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱。

  不要空腹喝

  因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大,乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。喝酸奶的最佳時(shí)間應(yīng)在飯后2小時(shí)。

  不宜與抗菌素同服

  氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。

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