有位患者在與焦慮癥連續(xù)艱苦對抗長達四年后，他終于康復(fù)了，他這種堅持不懈，堅信希望的毅力，小編我覺得應(yīng)該向大家推崇推崇，所以小編決定今天我們就來讓他以他的角度來講講那四年的康復(fù)歷程：

　　2013年下半年到2014年上半年，一年的時間，剛剛畢業(yè)的自己面臨著很多的事情，工作掙錢，考雅思，女朋友在身邊不斷的給自己施加壓力，飲食與起居的不規(guī)律導(dǎo)致自己的身體一直處于亞健康裝備，經(jīng)常頭疼，暈車，便秘，這些都給自己后來的焦慮癥埋下伏筆。

　　2014年8月，一個醫(yī)生給我開了一種可以治療焦慮癥的藥物，相信很多患焦慮癥去醫(yī)院診治過的朋友都會知道這那種藥，為了避免誤食用藥物，我就不詳細說明了。不過正是這種藥在以后的幾年里變成了我強大的心里依靠，幫助我慢慢走出了焦慮癥的陰影。

　　2014年10月我鼓起了勇氣跳上飛機回到了家。坐飛機的過程自然是非常痛苦的，在飛機上驚恐發(fā)作，后來在機組人員的幫助下才勉強到了機場等待換機，雖然只有3個小時的時間，但是卻感覺像是一輩子，期間不停的給父母和女友打電話，內(nèi)心在做不停的做著放棄與堅持的心里斗爭，后來在前后服用了3片藥物的情況下，最終堅持到了目的地。

　　回到自己的生活環(huán)境里后有了可做的事情，抑郁的癥狀漸漸緩解了。當(dāng)時我一直堅信，時間可以治愈一切，包括我的焦慮癥，被動消極也能讓自己好起來。事實證明這是錯誤的，雖然抑郁不在了，但是焦慮癥從我回到家的那天起，一天天變得嚴重起來，依然不停的失眠，不過胃口好一些，不能出遠門，不能讓自己處在感覺不舒服的環(huán)境中，如擁擠公交，甚至到最后自己開車都變成了障礙，活動的環(huán)境只能是家附近500米范圍內(nèi)。

　　這時候距離那次瀕死的經(jīng)歷已經(jīng)過去兩年多，距離回到家一年半，終于意識到靠自己的力量是無法戰(zhàn)勝焦慮癥的，所以開始去天津這個大城市尋求心理醫(yī)生的幫助。因為天津距離我家還算是近的了，但對于我來說還是有點遠，而且我不能坐公交車，也不能自己開車，于是就麻煩朋友和女友輪番陪我去看醫(yī)生，但身邊的人終歸不是永遠都有時間的，到了第三次去看醫(yī)生的時候只能自己硬著頭皮開車去了，路程大概要40分鐘，對于正常人來說，這段旅途可能會是非常愜意，可對于焦慮癥患者來說，分分秒秒都感覺處在神經(jīng)崩潰的邊緣，醫(yī)生在第二次的治療當(dāng)中鼓勵我，讓我第三次能夠自己克服困難，開車來治療，這里對于我來說是一個轉(zhuǎn)折點，也是所有人治愈焦慮癥必然的一個要素。在前兩次的治療中，醫(yī)生給了我很多關(guān)于焦慮癥的資料，目的是讓我全面的了解焦慮癥的原理，然后是一些生活上的建議，至今我依然存留著當(dāng)初所有醫(yī)生給我的文章。

　　路上幾次面臨崩潰，但是因為讀過那些資料，心里具備了一定的知識和準備，最后始終能夠讓自己處在一種雖然緊張，但不至于失控的地步。一番掙扎下來，最終到達了目的地。

　　這次的經(jīng)歷給了我很大的信心，從那之后我就漸漸開始不再恐懼開車，這有一個過程，每一次自己的信心都會增加一點，行程變成輕松一點，可以經(jīng)過的距離增加一點。變化是非常明顯的，然后就是生活上慢慢變得積極起來，開始外出跑步另外會主動尋找一些機會來挑戰(zhàn)自己，比如說走的更遠，在外面逗留的更久一些。

　　然后也是機緣巧合，在我剛剛開始恢復(fù)的時候，身邊出現(xiàn)了一群朋友，他們帶著我出去吃飯，帶著我出去活動，他們給了我心理上很大的支持，從一開始的忐忑拘束，到后來的熟悉于安全感，我開始去嘗試很多過去根本不敢去做的事情，可以說在治愈焦慮癥的過程當(dāng)中，他們的出現(xiàn)是非常重要的一環(huán)。

　　再然后就是出去工作，每一件我平常沒做過的事情，此時都是一個挑戰(zhàn)，每天都是挑戰(zhàn)，所以說為什么第一次挑戰(zhàn)如此重要，因為它給了我太多的信心，我相信自己能夠成功一次，就一定會有第二次，第三次，第N次。敢去工作了之后，就是慢慢的敢去看電影，在擁擠的環(huán)境中坐上兩個小時，去遠的地方遠足，一來一回要4個小時，然后更遠的地方，來回一天。

　　最后給我了完全能夠戰(zhàn)勝焦慮癥信心的事情就是坐飛機和女友去廣州見她的父母。坐飛機我說過，從廣州回家的時候，那種痛苦的經(jīng)歷一直在我的心中揮之不去，飛機那種狹小的空間，擁擠的環(huán)境，無法逃出的密閉空間，每一點都會引發(fā)焦慮癥病人的驚恐發(fā)作，所以從2010年底到2013年末，不管女友和她的父母如何勸我，如何的威脅我，我都沒有信心能去一趟廣州，在陌生的環(huán)境中呆上一周時間，再飛回來?？删驮?014年的年初我做到了，一次次的挑戰(zhàn)鍛煉了我內(nèi)心的承受能力，雖然很怕，雖然很緊張，但是對自己內(nèi)心的把控占據(jù)了上風(fēng)，一趟旅行僅僅在飛機剛從家起飛的時候緊張到要用藥物來抑制，之后的事情一切都順利，而且開心加愉快，我可以像從前一樣去享受生活了。

　　下面小編就把總結(jié)患者治愈的經(jīng)歷和心得告訴大家，希望對你們有所幫助。

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　　對抗驚恐發(fā)作小方法

　　經(jīng)過患者曾測試過的，非常有效，建議大家能夠常備在心理，最好形成一種習(xí)慣。深呼吸來對抗驚恐發(fā)作，這是洪磊專家告訴他的最簡單的，但是最有效的方法，詳細的說起來是，每當(dāng)你自己意識到自己將要驚恐發(fā)作的時候，你可以開始深呼吸，慢慢的吸入空氣，然后去感受自己慢慢撐起的胸膛，去感受那種緊實感，然后屏住呼吸，一兩秒鐘之后，緩緩的吐出空氣，同時去感受胸膛上肌肉放松下來的感覺，一次不夠可以多做幾次，非常的有效，因為深呼吸可以降低心率，將自己的意識放在胸膛上能夠轉(zhuǎn)移注意力。

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　　西藥和中藥對焦慮癥患者影響的認識

　　西藥對于治療的作用和副作用都是非常強大的。類似強力的鎮(zhèn)靜劑的藥物，瞬時會覺得有效，但長期服用一個是會上癮，另一個會擾亂人的腦子，所以這種藥可以做為應(yīng)急的藥物一直放在你的身邊，就好像速效救心丸對于心臟病人一樣。這么做的目的是把它當(dāng)做一種強大的心理靠山，在你不敢出門的時候，不敢做公交車的時候，在你和家人吃飯的時候等等，只要開始緊張，比如你會想到我的錢包里有兩片藥物，它能在5分鐘之內(nèi)完全清除我所有的緊張焦慮的情緒，也就是說不管我緊張到什么程度，患者是可以進行絕對的自救的。當(dāng)然對于是那種西藥還是需要專業(yè)人員的配比的！

　　這就是患者說的心理支撐的作用，但絕對不是建議大家亂用藥物，它也可以說是一種心理暗示，給你安全感，不過醫(yī)生會囑咐你用藥事宜的，當(dāng)然如果能夠不全靠外服而戰(zhàn)勝自己的焦慮，是很不錯的，但這就需要你配合進行心理治療！那么你從此之后才會慢慢變得自信起來，焦慮癥才能夠真的得到好轉(zhuǎn)。

　　然后是中藥，關(guān)于調(diào)理神經(jīng)的中藥，是會有一定的效果的，但不是瞬間就能體現(xiàn)的。焦慮癥是心理精神疾病，光吃中藥而不從心理入手就好像你想用藥物完全去掉自己的緊張情緒，這可能么?當(dāng)然不可能了，情緒是你人格的一部分，緊張更是人類面對危險的一種本能，你能吃藥去掉自己的本能么?中藥可以吃，也可以發(fā)揮很大的作用，但是一定要記住一句話，心理治療為主，身體調(diào)理為輔，不要本末倒置。

　　這個病醫(yī)生只是輔助你的，最終的康復(fù)還是只能靠自己

　　你有時候會很想去依靠別人，讓別人來作為你的助力，認為有他們在身邊你才不會緊張，但是很遺憾，這種感覺完全是自己騙自己的錯覺，焦慮癥病人永遠只能靠自己，身邊最親的人給我們的只能是最大限度的支持，而不能代替我們?nèi)プ鏊械氖虑?。即使醫(yī)生也不是完全依靠的對象，他們只是告訴你方法，怎么去做完全是你自己的事情。

　　那個患者說他看過大概十幾次的心理醫(yī)生，最開始的幾次，醫(yī)生會給他一些打印出來的文章，里面是關(guān)于焦慮癥的原理，以及一些簡單的處理方法，之后就是談話，醫(yī)生會問一些簡單的問題，然后患者來回答，在他認為其實心理醫(yī)生的作用就是用問題來引導(dǎo)你，讓你把心理的煩惱和苦悶都說出來，給你信心，讓你產(chǎn)生一種自己去戰(zhàn)勝病癥的信心，讓你去憧憬未來康復(fù)之后的美好生活來給你戰(zhàn)勝自己的動力。

　　然后你回家之后不管遇到什么狀況，只要有一點一直存在于你的心里就行了，那就是對于自己完全康復(fù)的那種憧憬，想象著自己能夠回到正常人的生活，隨便的去做自己喜歡做的事情。只要有這種信念，在你最緊張的時刻，你就不會輕易的放棄自己。

　　最后按照時間小編總結(jié)了一下患者這4年的經(jīng)歷！

　　2014年6月鍛煉的時候病發(fā)，瀕死的經(jīng)歷，慢慢的開始了焦慮，然后是抑郁。

　　2014年10月回到家，有了自己的生活，抑郁不在了，以為依靠自己和時間會治愈自己的焦慮，但是焦慮越來越嚴重了。

　　2015年6月嚴重到不能開車的地步，然后一次見心理醫(yī)生，他給了患者關(guān)于焦慮癥的知識和戰(zhàn)勝焦慮癥，回復(fù)正常生活的信心與決心。

　　2015年9月新的房客入住，同時為患者帶來了一群開朗的朋友，患者開始借助和他們一起出去活動的機會來挑戰(zhàn)自己，讓自己試著去享受而不是關(guān)注自己的情緒，同時自己開車已經(jīng)基本沒有障礙了。

　　2015年10月開始跑步，第一次400米，第二次800…最多一口氣可以跑5千米。雖然當(dāng)時不知道自己焦慮癥的根源在于對自己身體的極度不信任，但是患者還是聆聽了內(nèi)心的需求，從此恢復(fù)的速度開始加快了。生活中可以去做的事情越來越多，對自己克服焦慮和緊張的信心越來越強。

　　2016年12月開始了一份開車上班需要接近一個小時的工作，這份工作還要求患者能夠隨時隨地的開車去其他的地方送材料，短的在十幾分鐘，長的在兩個小時的路程，自己依然一一堅持了過來。

　　2017年1月坐飛機回廣州見女友的父母，這是一趟被患者拖了3年多的旅程，因為對飛機里那種密閉空間和對于陌生環(huán)境的恐懼感，自己一直連挑戰(zhàn)的勇氣都沒有。這一次患者終于出發(fā)了，雖然也會緊張，但是卻驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己對于內(nèi)心和情緒的控制已經(jīng)達到了很高的程度，緊張也只不過是一個念頭，隨后變被理性的思維壓制戰(zhàn)勝。

　　在這一周的時間里，患者做了很多就算是登上飛機前的一刻都不敢想象的事情?；貋碇蠡颊呔透杏X自己和焦慮癥的戰(zhàn)爭已經(jīng)接近尾聲了?，F(xiàn)在的患者睡眠已經(jīng)很久沒有出現(xiàn)在過問題了，特別在工作了一天之后，一閉眼一睜眼，整個晚上就過去了。

　　經(jīng)過4年的努力，患者過上了正常人的生活，對于未來是每一天生活患者都充滿了信心。

　　焦慮癥不是亙古難題，信心和毅力能夠祝你恢復(fù)康復(fù)。期待所有焦慮癥的患者在看完這篇文章后能夠有所啟發(fā)，重視自己的內(nèi)心，善待自己尋求幫助，提早走出焦慮的陰霾！