研究人員在總結(jié)了大量有關(guān)夢(mèng)的研究后認(rèn)為，夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

　　做夢(mèng)曾被認(rèn)為是妄想，因?yàn)樽鰤?mèng)者實(shí)際上對(duì)夢(mèng)中出現(xiàn)的非同尋常的事實(shí)本質(zhì)是不了解的。而且在夢(mèng)中，做夢(mèng)者往往缺乏警覺(jué)性，會(huì)不假思索地認(rèn)為夢(mèng)中的事件是真實(shí)的而全部接受。

　　最能讓我們記住并津津樂(lè)道的夢(mèng)境，正是那些形形色色的富有戲劇性的、復(fù)雜、怪誕、不合邏輯、富于幻想、還有著奇特情景，并能讓我們驚心動(dòng)魄的夢(mèng)。

　　噩夢(mèng)分為多少種？

　　根據(jù)研究表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅，失去親人或喜愛(ài)的物品，迷路或身處完全陌生的環(huán)境。

　　其中，被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。

　　選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見(jiàn)自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒(méi)有得到實(shí)現(xiàn)。

　　另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。專家表示，噩夢(mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。

　　經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事？

　　關(guān)于夢(mèng)，心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)境基本上充滿著欲望。但后續(xù)的研究者認(rèn)為，夢(mèng)是多元化的，可能包含著人際交往、成敗經(jīng)驗(yàn)和情緒反應(yīng)。而且，一般出現(xiàn)在夢(mèng)境中的強(qiáng)烈情緒，通常都是負(fù)性的。比如那些能讓人驚醒的夢(mèng)，通常都被焦慮、恐懼和憤怒所主宰。

　　所以，從某種意義上講，噩夢(mèng)因何而生與夢(mèng)中的消極情緒從何而來(lái)其實(shí)是同一個(gè)問(wèn)題，這就是大腦激活。

　　噩夢(mèng)通常在進(jìn)入后半段睡眠的快速眼動(dòng)睡眠期的10分鐘后開(kāi)始發(fā)生。在快速眼動(dòng)睡眠期，大腦支配情緒的區(qū)域強(qiáng)烈激活，尤其是大腦邊緣系統(tǒng)的杏仁核和前扣帶皮層的激活。這就是為什么在夢(mèng)境中出現(xiàn)的情緒多被焦慮、恐懼和憤怒所主導(dǎo)。

　　同時(shí)，前額葉皮層在快速眼動(dòng)睡眠期卻是失活的，而這個(gè)區(qū)域是大腦做決策、判斷和邏輯的關(guān)鍵部分。這也就是為什么夢(mèng)常常是不合邏輯的，以及為什么我們可以接受夢(mèng)中那些怪誕和奇特的情節(jié)。

　　其實(shí)，無(wú)論是多么不愉快的噩夢(mèng)，其實(shí)都是睡眠中的正常事件。而且，從某種意義上來(lái)說(shuō)，做噩夢(mèng)是避免不了的。

　　做噩夢(mèng)的原因

　　1.敏感、脆弱的心理特質(zhì)

　　頻繁受噩夢(mèng)困擾的人通常都存在比較敏感、脆弱的心理特質(zhì)。與多數(shù)人相比，他們更容易將很多經(jīng)歷視作個(gè)人創(chuàng)傷。

　　2.精神刺激或創(chuàng)傷

　　當(dāng)受到精神刺激或經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件后，很多人就容易做噩夢(mèng)，尤其是當(dāng)這類事件帶有恐怖色彩的時(shí)候。

　　比如自然災(zāi)害、交通事故、針對(duì)女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭(zhēng)，都會(huì)使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。

　　其實(shí)噩夢(mèng)的發(fā)生也是當(dāng)事者對(duì)創(chuàng)傷性事件的一種反應(yīng)方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神創(chuàng)傷后，相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)。

　　晚上睡覺(jué)前，如果精神仍然十分緊張，在想著很復(fù)雜的事，容易做噩夢(mèng)。因此睡前盡量避免過(guò)于緊張，最好聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

　　3.睡前不良刺激

　　兒童和不少成人在睡覺(jué)前聽(tīng)到、閱讀或觀看了驚險(xiǎn)恐怖的故事、影像后，也可能會(huì)誘發(fā)噩夢(mèng)。

　　4.部分藥物

　　部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物也有可能導(dǎo)致或加劇噩夢(mèng)的發(fā)生。

　　5.睡姿不當(dāng)

　　有時(shí)睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或軀體不適也會(huì)誘發(fā)噩夢(mèng)。有人睡覺(jué)用手壓著心臟，或者被子拉得過(guò)高，壓迫了呼吸道，時(shí)間長(zhǎng)了容易引發(fā)做噩夢(mèng)。另外，睡眠中手臂或被子壓迫胸部時(shí)，可能在夢(mèng)境中體會(huì)為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢(mèng)。

　　頻繁做噩夢(mèng)怎么辦？

　　一般來(lái)說(shuō)，噩夢(mèng)無(wú)需進(jìn)行針對(duì)性的治療。如果頻繁受噩夢(mèng)困擾，可以去正規(guī)醫(yī)院精神科查明原因。如果噩夢(mèng)是由軀體或精神疾病所引起的，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)治療。

　　而且，提高心理承受能力以及認(rèn)識(shí)到做噩夢(mèng)這件事與之前的生活經(jīng)歷相關(guān)，都可以減少對(duì)噩夢(mèng)的恐懼感。