腰椎間盤突出癥是骨科常見的疾病之一。由于腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨)，存在不同程度的退行性改變后，在年齡增長、勞損或感受風寒濕外邪等外因的作用下發(fā)生。

　　多養(yǎng)or多練

　　“養(yǎng)”

　　俗話說傷筋動骨100天，那如果我們患上了腰椎間盤突出，真的需要臥床休息100天嗎?

　　“練”

　　很多年輕的腰椎間盤突出癥患者，患病之后經(jīng)常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。

　　正確做法

　　腰椎間盤突出癥有兩種狀態(tài)，當首次發(fā)病或者急性發(fā)作時，不要鍛煉，此時以靜養(yǎng)為主。

　　不用刻意在床上躺幾周，臥床時間越長腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩(wěn)定性反而會進一步下降。

　　但是也不要做劇烈活動，加重腰部的負荷。靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當患者處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時，即可進行適當鍛煉。

　　哪些運動能做？哪些不能做？

　　腰椎間盤突出癥患者，平時不發(fā)病時是可以鍛煉的?；颊呖梢宰鲚p柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運動，最好不要進行。