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遠離郁悶讓自己動起來

2017-07-21 來源:心理咨詢工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:郁悶是一種心理上的困境,那些被郁悶束縛的人因為自身自怨自艾讓自己加重了癥狀,一動不動地悶著,只會讓自己沉溺于自己的世界里面永遠都想不明白。

  現(xiàn)在的社會對于很多人來說,很多人感受的不是在生活而是在生存。家庭壓力,自我成長壓力,經(jīng)濟壓力等等都壓在肩上,因此顯得沉重、郁悶。其實想要遠離郁悶,最簡單的方式就是-動起來!

  許多人在郁悶時會蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜的什么都不去想也不想動彈,越是冥思苦想,越是鉆牛角尖,結(jié)果是慢慢更加深入郁悶無法自拔。這時候,我用最快的速度讓身體動起來。寫字也好,畫畫也好,做做家務(wù)活也好;或走出戶外,散步也好,騎車也好,跑步也好;或找人閑談也好,辯論也好,爭吵也好……只要你略微動起來了――做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會驚訝地發(fā)現(xiàn),郁悶似乎并沒有那么可怕,也較能被輕易地驅(qū)逐。

  心理咨詢師認為,郁悶是一種心理上的困境,那些被郁悶束縛的人因為自身自怨自艾讓自己加重了癥狀,一動不動地悶著,只會讓自己沉溺于自己的世界里面永遠都想不明白。但是如果讓自己動起來的話,那么心情就會跟著動起來,轉(zhuǎn)移注意力,尤其是那些需要全神貫注的體育運動,對拋棄煩惱更有效果,郁悶也必然會減輕;其次,動起來后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉(zhuǎn)移,往往是由靜到動,由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機勃勃;最后,動起來需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運動,出一身大汗,洗個熱水澡沉沉睡一覺,第二天醒來精神就會好得多。

  每個人都可能遇到郁悶,時間有長有短,程度有高有低。如果嘗試了許多種方式仍然不能處理好,建議尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。

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