現(xiàn)在的社會對于很多人來說,很多人感受的不是在生活而是在生存。家庭壓力,自我成長壓力,經(jīng)濟壓力等等都壓在肩上,因此顯得沉重、郁悶。其實想要遠離郁悶,最簡單的方式就是-動起來!
許多人在郁悶時會蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜的什么都不去想也不想動彈,越是冥思苦想,越是鉆牛角尖,結(jié)果是慢慢更加深入郁悶無法自拔。這時候,我用最快的速度讓身體動起來。寫字也好,畫畫也好,做做家務(wù)活也好;或走出戶外,散步也好,騎車也好,跑步也好;或找人閑談也好,辯論也好,爭吵也好……只要你略微動起來了――做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會驚訝地發(fā)現(xiàn),郁悶似乎并沒有那么可怕,也較能被輕易地驅(qū)逐。
心理咨詢師認為,郁悶是一種心理上的困境,那些被郁悶束縛的人因為自身自怨自艾讓自己加重了癥狀,一動不動地悶著,只會讓自己沉溺于自己的世界里面永遠都想不明白。但是如果讓自己動起來的話,那么心情就會跟著動起來,轉(zhuǎn)移注意力,尤其是那些需要全神貫注的體育運動,對拋棄煩惱更有效果,郁悶也必然會減輕;其次,動起來后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉(zhuǎn)移,往往是由靜到動,由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機勃勃;最后,動起來需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運動,出一身大汗,洗個熱水澡沉沉睡一覺,第二天醒來精神就會好得多。
每個人都可能遇到郁悶,時間有長有短,程度有高有低。如果嘗試了許多種方式仍然不能處理好,建議尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價: ¥32治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源抑郁)。
健客價: ¥126輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥54用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥951、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156抑郁癥。
健客價: ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥76各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。
健客價: ¥25