經(jīng)常失眠是一種什么體驗(yàn)

2017-07-20 來(lái)源：長(zhǎng)沙楚雅精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：急性失眠持續(xù)時(shí)間少于3個(gè)月，常與明確的誘發(fā)因素有關(guān)，是繼發(fā)性失眠。此時(shí)，應(yīng)該以治療原發(fā)性疾病為主，避免形成一些不良的睡眠習(xí)慣（如過(guò)度賴床），以及過(guò)度恐懼失眠和夸大它的不良后果。

　　長(zhǎng)期失眠是種怎樣的體驗(yàn)？每天早上4：30看著漸漸微亮的天空。

　　人很疲乏了，卻沒(méi)有睡意。

　　心里有很多話，卻沒(méi)人沒(méi)地方可以說(shuō)。

　　依舊還是一個(gè)人。

　　故事的結(jié)局是這樣

　　入睡困難、難以維持睡眠、或早醒，伴隨白天的苦惱或影響社會(huì)功能，如果這些癥狀每周內(nèi)至少有三個(gè)晚上出現(xiàn)，那么你可能患上失眠了。

　　急性失眠持續(xù)時(shí)間少于3個(gè)月，常與明確的誘發(fā)因素有關(guān)，是繼發(fā)性失眠。此時(shí)，應(yīng)該以治療原發(fā)性疾病為主，避免形成一些不良的睡眠習(xí)慣（如過(guò)度賴床），以及過(guò)度恐懼失眠和夸大它的不良后果。隨著誘發(fā)因素（如軀體疾病、精神疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙、生理時(shí)鐘周期的節(jié)律受到干擾、藥物、食物、不良的睡眠習(xí)慣等）的緩解，急性失眠也會(huì)自然緩解。

　　慢性失眠也被稱作心理生理性失眠，是由軀體化緊張和習(xí)得性阻睡聯(lián)想導(dǎo)致的失眠障礙，軀體化緊張不僅僅指患者的主觀感受，也包括準(zhǔn)備入睡時(shí)客觀測(cè)量到過(guò)度的軀體喚醒。軀體喚醒是以外周神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)為特征的，常見(jiàn)表現(xiàn)有肌肉緊張度增加，心率增快，出汗等。習(xí)得性阻睡聯(lián)想是一種入睡前喚醒的形式，一般限于出現(xiàn)在臥室。

　　這個(gè)夏天，又有好多小伙伴陷入了失眠的尷尬境地。又是一個(gè)不眠夜，身體已經(jīng)被掏空了……

　　可是，失眠的危害又豈止是身體被掏空那么簡(jiǎn)單！

　　危害一

　　會(huì)讓人愚鈍，睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力有重要的促進(jìn)作用，缺乏睡眠會(huì)從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺(jué)性、專注性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。

　　危害二

　　可導(dǎo)致抑郁癥，隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。

　　危害三

　　令人健忘，想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和法國(guó)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

　　危害四

　　引發(fā)嚴(yán)重健康問(wèn)題，睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風(fēng)、糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群）還伴有其它一些健康問(wèn)題。

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