你可能得了假的“失眠癥”！

2017-07-08 來源：中大心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：工作壓力大、家庭變故多、生活經(jīng)歷豐富、性格內(nèi)向要強(qiáng)。在中年人中更為多見，相當(dāng)一部分人有隱匿性抑郁癥。由于睡眠主觀感受上的偏差，只能通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)來判斷真假失眠。

　　自覺失眠但睡眠監(jiān)測(cè)正常

　　54歲的苗女士是一家公務(wù)機(jī)關(guān)的主管，一個(gè)月前，失眠近8年的她找到了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科的牟曉冬博士。“我其實(shí)腦子里也沒想什么，就是整夜整夜睡不著。”苗女士一臉痛苦地說。晚上睡不好，白天干事情提不起勁兒，脾氣暴躁，工作上出錯(cuò)，家庭關(guān)系緊張。這些年為了治失眠吃過中藥，扎過針灸，還吃過安眠藥，收效甚微。牟曉冬博士建議她在新模范馬路3號(hào)的中大醫(yī)院心理科心身病房的睡眠監(jiān)測(cè)室住一晚，做個(gè)視頻睡眠監(jiān)測(cè)（PSD）。

　　第二天一早起來，苗女士還是一臉無奈：“昨晚徹夜未眠，怎么辦？”但是監(jiān)測(cè)結(jié)果卻顯示：睡眠時(shí)間達(dá)到了7.5小時(shí)，睡眠結(jié)構(gòu)也很完整?？吹剿弑O(jiān)測(cè)報(bào)告，苗女士堅(jiān)持認(rèn)為是監(jiān)測(cè)儀器出了問題。

　　一周后，苗女士在丈夫陪同下完成了第二次睡眠監(jiān)測(cè)。結(jié)果這一次監(jiān)測(cè)結(jié)果依然正常，苗女士傻了眼。“這就是典型的主觀性失眠。自己覺得自己失眠了，但實(shí)際上睡得很香。”牟曉冬博士借機(jī)支開丈夫，與苗女士深入交談得知，孫子出生后苗女士下班后要幫助照顧小寶寶，由于對(duì)自己的要求很高，讓她感覺壓力很大，時(shí)不時(shí)就會(huì)和家人發(fā)生爭(zhēng)吵，人際關(guān)系越來越緊張。“工作和家庭的壓力是導(dǎo)致苗女士主觀性失眠的主因。”他分析，雙重壓力下苗女士過度焦慮，導(dǎo)致她喪失了睡眠的愉快感。和丈夫一起接受了幾次心理治療和物理治療后，苗女士的睡眠感受明顯改善。

　　精神壓力大會(huì)引起“假失眠”

　　“像苗女士這樣患有'主觀性失眠'的人，門診經(jīng)常碰到。”牟曉冬博士說，在中大醫(yī)院接受視頻多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)的人群中，主觀性失眠約占兩成左右。他指出，這些人因?yàn)樽约?ldquo;失眠”的苦惱不被家人認(rèn)同，脾氣會(huì)變得暴躁，時(shí)間長(zhǎng)了還可能會(huì)引起焦慮和抑郁。

　　“之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的錯(cuò)覺，和情緒問題脫不了關(guān)系。”牟曉冬說，我每周四在丁家橋87號(hào)的中大醫(yī)院門診2樓10診室看心理精神科門診，長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，“假失眠”的人有幾個(gè)共同特點(diǎn)：工作壓力大、家庭變故多、生活經(jīng)歷豐富、性格內(nèi)向要強(qiáng)。在中年人中更為多見，相當(dāng)一部分人有隱匿性抑郁癥。由于睡眠主觀感受上的偏差，只能通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)來判斷真假失眠。

　　對(duì)于“主觀性失眠”，關(guān)鍵是要幫助他們認(rèn)識(shí)到自己確實(shí)睡著了。比如用手機(jī)拍下睡覺的視頻，第二天放給他們聽；趁他們睡著后，用筆在臉上手上畫畫，在他第二天早晨抱怨沒睡好時(shí)，讓他去照鏡子等。這些手段對(duì)純屬心因作祟的病人有效。幫他們找到“失眠”的原因，有針對(duì)性地進(jìn)行心理治療，情緒改善后很多人都會(huì)不藥而愈。所以，牟曉冬博士說：懷疑自己是假失眠的朋友可以來我院心理精神科行視頻多導(dǎo)睡眠檢測(cè)檢查，視頻勝于雄辯，破除失眠的錯(cuò)誤觀念是戰(zhàn)勝“假性失眠”的第一步。