更年期

　　抑郁癥

　　女性到了中年都要經(jīng)歷更年期，只是有的人癥狀明顯，而有的人則比較輕微。醫(yī)學(xué)認為，在婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期因卵巢功能衰退，以致下丘腦——垂體——卵巢軸活動改變，導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能紊亂，而發(fā)生的生理上和心理上改變的一系列癥狀，被稱為更年期綜合征。

　　女性更年期的先兆較明顯，可通過下述指標自我評估

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　　1.通過家族遺傳進行預(yù)測

　　由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預(yù)測指標。

　　2.從初潮年齡預(yù)測更年期年齡

　　多數(shù)人觀察確認，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡呈負相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡愈早。

　　3.月經(jīng)紊亂現(xiàn)象

　　月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式，常有逐漸發(fā)生絕經(jīng)、間斷性絕經(jīng)、突發(fā)性絕經(jīng)等表現(xiàn)形式。絕經(jīng)是進入更年期的重要指標之一。

　　4.更年期的先兆

　　婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如平時月經(jīng)較準，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房疼痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群現(xiàn)象。另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒和精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

　　支招

　　那么如何才能有效的預(yù)防更年期抑郁癥呢？

　　1、正視“負性生活事件”。正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　2、處理好家庭、社會關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。

　　3、創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，或已經(jīng)退休，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

　　4、合理安排體育鍛煉。體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質(zhì)，同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，對預(yù)防本病大有益處。

　　5、提前認識本病，做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準備，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。