1.總是感覺工作與生活中大事小事很多事要做，還每件都想做快做好，結(jié)果就是焦慮。然后一個事沒做好就自責焦慮，就更想做好，就更焦慮。每天都這樣，焦慮這個應激狀態(tài)下的反應就成了常態(tài)。

　　繼發(fā)現(xiàn)象就是：脾氣大，老忘事。你老緊繃著，實在是像在走鋼絲繩，對情緒沒有多余的容納力，儲存量大了漏東西多也再正常不過了。

　　2.我們今天來聊聊“沒辦法”這三個字。

　　想象下你今天下班了，工作沒完成。在老板沒有現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，你會怎么辦？

　　很多人的做法是：熬個夜做完吧。然而我會這么做：下班，健身，約會，看電影，時間這么多該干點啥呢？第二天到單位去跟領導說：對不起，能力有限，沒完成。

　　當然我不會說的這么直接，我會用領導能接受的方式委婉告訴他。不要說這樣會被辭退之類的，這是個焦慮，也是概率很小的事件，不想討論。其實你熬夜加班做完工作，并不是你怕被辭退而做，而是你內(nèi)心根深蒂固的幾個信念在推動你：

　　事情要做好。

　　自己要優(yōu)秀。

　　生活和工作中很多焦慮都是這么產(chǎn)生的：

　　這兩個信念會推動著你在做事情的時候程度上要做得盡可能深，時間上要盡可能短，質(zhì)量上要盡可能高。給自己安排的事情盡可能多，接受安排不拒絕的事情也盡可能多。

　　結(jié)果……你知道自己會怎么走進某院焦慮科或精神科的門診的。

　　你是個很有責任心的人，所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽視了，事情做到最好的時候，往往會把自己搞得不開心，不輕松，不幸福。如果是我，我會問自己：

　　事情重要，還是開心重要？

　　事情重要，還是輕松重要？

　　事情重要，還是幸福重要？

　　事情重要，還是身體重要？

　　事情重要，還是自己重要？

　　如果兩者沖突，你先照顧哪個呢？

　　如果我的回答是：當然事情重要，責任重于泰山，開心算個毛線。那我會果斷放棄輕松娛樂休息約會的時間，果斷的投入到比泰山還重要的偉大的工作革命中去。如果我的回答是：開心比事情重要，那我會優(yōu)先于開心。上班的時候事情比開心重要也就罷了，下班了還要折磨自己？工作讓我很開心那另當別論。

　　如果對一個人來說，當事情跟開心產(chǎn)生沖突的時候，他慣性的會選擇事情放棄開心。他就會失去開心的能力，陷入到挫敗和焦慮的常態(tài)里。

　　優(yōu)秀也是一樣。優(yōu)秀更重要還是開心更重要？

　　我相信隨著時間的增長，優(yōu)秀是個必然的結(jié)果。只不過是現(xiàn)在多努力些，優(yōu)秀來得快一些，早一點。那么問題就是：提早優(yōu)秀重要，還是現(xiàn)在開心重要？

　　每個人都有自己的答案。我只是提醒你，這是你的選擇。你可以有別的選擇，只是你沒有選。而不是“沒辦法”。

　　3.人為什么會慣性的把事情放到比自己更重要的位置上呢？為什么寧愿照顧好事情，也不愿意照顧好自己呢？

　　“把事情做好”、“把自己變優(yōu)秀”這兩個信念，被從小的教育無情的貼上了個符咒，禁錮了人的一生，讓人一生都活在這個符咒的詛咒里，無法解脫。這個符咒就是：

　　這，是，對，的。

　　這是應該的。不這么做就是錯的，就是不應該的。

　　對很多人來說，事情做對與錯才重要，做得開不開心不重要，輕松與否不重要，爽不爽不重要。甚至他們意識不到，做事情除了對與錯以外，還可以有別的的選擇。

　　今天，我想告訴你：

　　做事情，除了做得對與錯這個標準外，做得爽不爽也是一個標準。這是兩個標準，這兩個標準有時候重疊，有時候沖突。你可以選擇前面那個，也可以選擇后面那個。你選擇前面那個沒關系，那就接受自己為什么總是活得不開心、沒生命力、身體免疫力低。

　　身體是個忠誠的存在。你都這么不在乎它，它會在乎你？

　　你只愛事情，并不愛自己。只在乎對錯，并不在乎自己的感受。

　　你如此忽略自己的感受，怎么能越活越開心呢？

　　4.有些人還會冠以責任的名義，說人要負責任。責任也是人逃避自己開心的一個手段。我想你這么能負責，你咋不為地球和全國人民的水深火熱負點責呢？不是說好了“保護地球，人人有責”嗎？不是說好了“國家興亡，匹夫有責”嗎？被教育了幾十年，也沒見你怎么對地球和國家負責任啊。

　　人要負責。但是人要負責，一定要以犧牲自己為代價嗎？

　　實際上對于很多人來說，潛意識更深層次里，是不敢開心，不敢輕松。

　　因為開心的時候，閑著的時候，人會真正焦慮，會給自己貼上個自私及浪費時間的標簽。會不允許自己那么做。但是把自己搞得很忙很累，雖然怨聲四起，但是熟悉，踏實。

　　這種現(xiàn)象叫做：不敢快樂綜合癥，不敢輕松綜合癥。

　　因為他們從小開始，就不被允許閑著，不被允許開心。你要是不總是干點事情，你就被罵。你要是敢不苦大仇深，你媽就跟你有仇似的。你要敢重視自己不重視事情，后果常常不堪設想。所以長大了他們也不敢輕松快樂。一定要找很多事情來干把自己搞得焦慮起來。

　　并不是人有很多事情要做而焦慮，而是人自帶了焦慮需要找很多事情。

　　5.因此當你很累的時候，身體開始免疫力低頻出狀況的時候，總是很焦慮睡不好吃不香的時候，越來越感覺到生活沒意思不怎么開心的時候，我都很想奉上叢某某的至理名口頭禪——

　　活該。

　　然而當你開始學習另外一個維度，另外一個體系，另外一個標準。開始把做事情是否輕松，是否開心，是否爽歪歪作為一個標準的時候，你就開始了照顧自己的心情，照顧自己的感受。這就是愛自己。

　　這時候焦慮才會真正緩解。緩解焦慮的方式并不是拼命做事情，而是停下來，照顧下自己的心。

　　這時候也才能活得開心。你開始在意自己是否開心，才能真正活得開心。

　　那不是自私，那是愛自己。

　　我也想優(yōu)秀，想做對，做好。我也想快速成功，想出人頭地。這些都是我想要的。

　　但是我更想要輕松快樂每一天。誰都不能剝奪我的選擇權(quán)。