春節(jié)假期轉(zhuǎn)眼即逝，自由、閑適的假期過后，接下來(lái)就要面對(duì)緊張的工作了，很多人就會(huì)出現(xiàn)上班恐懼癥以及上班調(diào)節(jié)不及時(shí)出現(xiàn)的不適應(yīng)，還有很多人出現(xiàn)睡眠障礙和麻將綜合癥等等，這些都是“春節(jié)綜合征”。春節(jié)綜合征主要有五大癥狀，結(jié)合自身的情況看看你是否也被纏上了？

　　NO1、上班恐懼癥

　　癥狀：春節(jié)長(zhǎng)假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至還有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有了上班時(shí)的朝氣，醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

　　病因：與平時(shí)快節(jié)奏的工作相比，節(jié)日期間徹底放松，大吃大喝、放肆玩樂，興奮的心情就會(huì)出現(xiàn)“慣性”，一旦返回上班，就很容易產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　應(yīng)對(duì)措施：從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整。調(diào)整好睡眠，早睡早起，調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)節(jié)后的工作。回到工作崗位后靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，也有很多白領(lǐng)一上班就投入到緊張的工作中，這可能會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。所以，上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，有一個(gè)緩沖調(diào)整期。

　　NO2、假日消化不良綜合癥

　　癥狀：在春節(jié)7天長(zhǎng)假里，拜年走親戚、朋友聚會(huì)樣樣都離不開飯局，天天都是雞鴨魚肉等美味佳肴，頓頓吃得滿嘴流油，再加上各種美味的零食，一天到晚嘴沒閑著。上班后過不了幾天，有些人便覺得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至還看見就惡心。

　　病因：過節(jié)期間，不少人暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱。

　　應(yīng)對(duì)措施：春節(jié)長(zhǎng)假后要特別注意飲食有節(jié)。除了管好嘴巴，飲食清淡，讓胃腸道好好休息外，還可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如跑步、做操、打球或做一些舒展運(yùn)動(dòng)等，不僅可以幫助促進(jìn)消化，找回胃口，還能減掉春節(jié)期間攝入過多的脂肪。

　　NO3、節(jié)日情感失調(diào)綜合癥

　　癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、私企或外企的白領(lǐng)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎。按理說(shuō)春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年，焦慮不安甚至郁郁寡歡。春節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調(diào)理才緩過勁來(lái)。

　　病因：這是由于習(xí)慣了平時(shí)經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)所事事，再加上無(wú)其他興趣愛好，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，于是變得無(wú)精打采。

　　應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂，多去參加一些集體聚會(huì)活動(dòng)。此外，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在心理醫(yī)生的幫助下疏導(dǎo)心情。

　　NO4、睡眠紊亂綜合癥

　　癥狀：春節(jié)長(zhǎng)假，許多人都選擇通宵達(dá)旦的玩樂?；貋?lái)后，有些人仍是夜里精神抖擻，熬到深夜才能睡著，白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。

　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。長(zhǎng)假期間養(yǎng)成的慵懶也會(huì)成為慣性，一旦上班就要早起，很多人還不能適應(yīng)，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。

　　應(yīng)對(duì)措施：確保睡眠規(guī)律性，做到早睡早起。睡前不要讓大腦高度興奮，可用在睡前熱水泡腳5～10分鐘、適當(dāng)飲用熱牛奶、聽一些舒緩的音樂幫助睡眠等。

　　NO5、麻將綜合癥

　　癥狀：廣東地區(qū)麻將盛行，春節(jié)7天長(zhǎng)假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地打麻將。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來(lái)了，低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些，頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？

　　病因：由于長(zhǎng)時(shí)間打麻將導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會(huì)引起頭、頸肩部血管收縮，于是出現(xiàn)頭痛、頸部僵直疼痛等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)措施：除了注息休息，局部理療外，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部和頸部按摩等放松身體，或者去看看電影來(lái)放松心情。此外還要擺脫牌癮，可以靜下心來(lái)規(guī)劃一下今年的工作，把重心轉(zhuǎn)移到工作上來(lái)。