相信很多人都有過(guò)“鬼壓床”的經(jīng)歷遭遇。“鬼壓床”時(shí)感覺(jué)像是有什么出現(xiàn)在臥室中試圖發(fā)出聲音卻無(wú)法開(kāi)口想要?jiǎng)右幌拢瑓s又無(wú)法伸展身體，但是又感覺(jué)自己很清醒，這種感覺(jué)十分恐怖。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的人會(huì)在一生之中的某個(gè)時(shí)刻遭遇這種可怕的現(xiàn)象，任何年紀(jì)的人都可能發(fā)生，而大多時(shí)候發(fā)生在青少年時(shí)期。

　　實(shí)際上，“鬼壓床”與鬼怪無(wú)關(guān)，而是睡眠麻痹癥(也被稱(chēng)作睡眠神經(jīng)癱瘓)的表現(xiàn)。

　　我們知道，睡眠分兩種階段：身體休息的快速眼動(dòng)睡眠和大腦休息的非快速眼動(dòng)睡眠。

　　快速動(dòng)眼期是睡眠的一個(gè)階段，此時(shí)大腦并沒(méi)有休息，而是處于清醒狀態(tài)。處于快速眼動(dòng)睡眠階段時(shí)，大腦活躍，夢(mèng)境頻現(xiàn)，快速眼動(dòng)期每隔90分鐘重復(fù)一次，每次大約持續(xù)5~15分鐘。這段期間做的夢(mèng)比較清楚，醒來(lái)后也較容易被記住。這段期間大腦雖然有活動(dòng)，但一些跟人的動(dòng)作有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)并沒(méi)有釋放，因此在這段期間人其實(shí)無(wú)法移動(dòng)?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是一種演化的結(jié)果，避免人們明明是在睡覺(jué)，但身體卻可能因?yàn)楹芮逦膲?mèng)境而跟著有動(dòng)作產(chǎn)生甚至夢(mèng)游傷害到自己和別人。從睡著向清醒過(guò)度的朦朧狀態(tài)中，大腦感覺(jué)皮層先醒過(guò)來(lái)，但運(yùn)動(dòng)皮層還沒(méi)醒，所以此時(shí)能聽(tīng)到聲音，但動(dòng)彈不得，就導(dǎo)致了睡眠癱瘓。

　　從快速眼動(dòng)睡眠階段醒來(lái)時(shí)，通常大腦和身體一起覺(jué)醒，但有時(shí)是大腦雖然已經(jīng)醒來(lái)，身體卻還沒(méi)醒來(lái)，所以此時(shí)能聽(tīng)到聲音但肌肉好像幾乎癱瘓了，動(dòng)彈不得，這時(shí)睡眠麻痹癥就了。

　　那么，哪些因素容易導(dǎo)致“鬼壓床”?

　　睡覺(jué)時(shí)雙手放在胸前，或者被子太厚了，都會(huì)壓迫神經(jīng)，形成睡眠麻痹癥。白天精神緊張、失眠、焦慮，也會(huì)形成此現(xiàn)象。而最常見(jiàn)的原因則是，晚飯吃得過(guò)多，或者晚間應(yīng)酬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致入睡之前精神興奮，入睡之后呼吸困難，消化系統(tǒng)超負(fù)荷工作影響全身神經(jīng)系統(tǒng)，最終形成了睡眠麻痹癥。此現(xiàn)象在當(dāng)代中青年人中十分常見(jiàn)。

　　神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠癱瘓還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、發(fā)作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暫停等的表現(xiàn)。少數(shù)患者的睡眠癱瘓可持續(xù)數(shù)小時(shí)，以后還會(huì)反復(fù)發(fā)作，在此建議可以做腦電圖，說(shuō)不定可以發(fā)現(xiàn)癲癇波。

　　躺著睡容易“中槍”，還是側(cè)著睡吧

　　平躺著睡容易發(fā)生睡眠麻痹。原因是，平躺時(shí)，可以讓肌肉麻痹得很徹底，一旦這時(shí)醒來(lái)而大腦又沒(méi)做好提前通知工作，睡眠麻痹沒(méi)商量?？蓚?cè)著睡就不同了，因?yàn)橐S持側(cè)躺，還是需要肌肉用點(diǎn)力的，肌肉也就不會(huì)麻痹得那么徹底。另外出現(xiàn)“鬼壓床”的時(shí)候，如果身邊有人幫助推一下身體，會(huì)立即激活中樞神經(jīng)的興奮性，從而讓身體正?；顒?dòng)。如果沒(méi)有人協(xié)助，當(dāng)事人不必慌張，而是首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，然后眨眼、努嘴，移動(dòng)下顎或者舌頭，一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)身體，直至全身肌肉。